母子得健康 夫妻增親情

　　孕婦保健操會改變人的心情，能預防妊娠肥胖，促進孕期母子健康，而且準媽媽準爸爸一起做運動，還可以增加夫妻間的親情，這也是胎教的一種方式。南京市婦幼保健院近期推出的孕婦體操——夫妻雙人操，因具有諸如此類的益處而大受歡迎，許多準爸爸也被吸引到參與對胎兒的培養過程中來。

　　“你歇著，讓我來！”在傳統的家庭里，孕婦被當成“大熊貓”似的保護起來。南京市婦幼保健院婦女保健科姜曉紅主治醫師指出，這種觀點是錯誤的，孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動，一般可以照常工作、從事普通家務勞動。當然，勞動和活動的強度要根據個人的情況而定，要以孕婦本身不感覺疲勞為度。孕期適當的活動和勞動，對母體和胎兒雙方都有好處。在母體方面，可使孕婦身心舒暢，經常保持良好的心理狀態，促進血液循環和增強心肌收縮力，增加氧氣的攝取，促進新陳代謝和增強全身各器官系統的功能；神經內分泌系統功能增強可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉活動的協調，幫助孕婦適應身體重心的轉移和體重的增加，并有助于順利分娩。

　　在胎兒方面，由于胎兒與母體血脈相連、息息相關，因此孕婦適當的運動，不但增強其自身的體質，也有利于胎兒的成長。母體血液循環的增強，也增加了對胎兒氧氣和營養的供給，促進胎兒大腦和身體的發育；母體適當的戶外活動，曬曬太陽，還有利于胎兒的骨骼生長發育；母體身心愉悅，經常保持良好的心理狀態，將對胎兒產生潛移默化的影響，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

　　鑒于上述認識，南京市婦幼保健院婦女保健科產科醫生和康復體工師為孕婦設計了一套安全、有效且有趣的孕婦體操作為運動處方推薦使用，處方以有氧、力量、伸展、呼吸法及放松為主要內容。其中夫妻雙人操的設計更具有針對性，它的好處在于由孕婦和丈夫或家屬配合完成，以肌肉力量鍛煉和關節韌帶拉伸、按摩為主要內容，有助于增強體質、減少妊娠紋的出現、減輕孕期不適現象，使軟產道更富有彈性，利于分娩和產后恢復，跟其他類型的體操比也更富有情趣，有利于促進夫妻感情、親情。專家建議，孕14~28周孕婦們都來學做孕婦體操，可以在醫生指導下練習，也可以學習后在家里和家人一起運動。值得提醒的是練習夫妻操時準爸爸要有耐心，準媽媽要注意練習呼吸方式，用力要輕柔。

　　朱安平