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　　灰色的街道，灰色的天空，灰色的云朵……冬天的景象總是那么單調(diào)沉悶，孕媽媽本來就敏感的心情在這個季節(jié)更容易受到外界的影響而變得灰暗。那么就一起來逃離冬天的壓抑，讓孕育著新生命的別樣冬天快樂起來吧。

　　“衣”彩紛呈

　　* 上衣：方便、合身、舒適

　　套頭式的孕婦裙裝方便穿脫，小裙式或下擺有豎羅紋設計的毛衣或線衣也是不錯的選擇。挑選秋冬襯衫要選擇貼身隨形的版型，可以選擇腰部兩側(cè)有系帶或者按扣式、開口的大小來適應身材的需要，設計上要選擇讓胸部穿著更舒適的，底邊要寬松些，以讓肚子感到舒適為宜。

　　* 褲子：多多關(guān)照腰腹部

　　腰腹部有松緊扣設計的孕婦裝長褲，或者是腰腹部留有可伸展余量的孕婦裝長褲都很適合準媽媽在秋冬天穿著，側(cè)邊有方便穿脫設計的長褲的款式也充分考慮到了準媽媽的需要。無論什么款式，孕婦裝的長褲從腰部開始到下面6cm左右的地方，也就是腹部最為凸出的地方，都適合選擇采用豎條羅紋針織松緊帶設計的，它既可結(jié)合不同面料與款式，又可讓準媽媽穿著時腰腹部更加舒適。

　　* 質(zhì)地顏色有講究

　　準媽媽的衣服應該以輕而柔軟、寬大舒適為準則，面料最好是純毛、純棉以及真絲，對皮膚的刺激性小，保溫吸濕性也好；顏色的選擇上可以考慮淡紫和淡綠色系列，這兩種顏色的光波最弱，能夠平緩情緒, 亦可幫助準媽媽減輕生理性頭痛和嘔吐癥狀。

　　* 新衣洗過刺激少

　　新衣服買回來一定要先洗過再穿，這樣能把加工過程中殘留的各種染料和化學試劑減到最少，降低對皮膚的傷害。

　　“食”在有理

　　* 分清體質(zhì)，區(qū)別進補

　　秋冬氣溫低、溫差大的外界環(huán)境需要孕婦增加更多的營養(yǎng)，是進補的大好時機。不過不同的體質(zhì)要采用不同的進補方式才能取得成效，盲目進補很可能適得其反!

　　準媽媽們的體質(zhì)一般分為陰虛體質(zhì)和陽虛寒性體質(zhì)。如果經(jīng)常出現(xiàn)口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應多選滋陰清熱的食物。如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等；如果感覺肢體畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽虛寒性體質(zhì)，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　* 調(diào)節(jié)情緒有幫手

　　冬季容易使人情緒低落，并且可能出現(xiàn)厭食的癥狀，尤其對于準媽媽們本來就起伏不定的情緒和不太好的胃口，這種癥狀會表現(xiàn)得更明顯。雞蛋、雞肉里都含有血清素以及很多興奮激素，多吃雞蛋、雞肉可以幫助準媽媽平穩(wěn)情緒。

　　* 花樣豐富營養(yǎng)多

　　準媽媽冬令進補關(guān)鍵營養(yǎng)一般是葉酸、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、水果和維生素，最好根據(jù)自己的體質(zhì)，每餐添加相應的四種蔬菜、兩種以上水果，可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。懷孕早期的準媽媽冬天特別要注意葉酸的攝入，補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到500g以上。

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