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　　摘要：十一外出旅游的人比較多，孕婦做為一個特殊的人群，她們外出時須特別注意才行。制定好旅行地點后，孕婦們外出時要特別留意衣、食、住、行四方面。

　　十一黃金周就要到了，人們都在計劃外出旅游的安排，特別是孕婦，她們平時一直呆在家里或是小區附近的場所散步，難得有丈夫有個假期，她們當然不可能放過這個可以與丈夫一起外出旅游的大好時光了。但十一外出旅游的人比較多，孕婦做為一個特殊的人群，她們外出時須特別注意才行。

　　首先是制定合理的旅行計劃。孕婦不可以過度疲勞，要讓身體有充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團不適合準媽媽參加；定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準媽媽。此外，在出發前必須查明旅游地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，若認為沒有把握，不去為宜。

　　制定好旅行地點后，孕婦們外出時要特別留意衣、食、住、行四方面。

　　1、衣。衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預防感冒；若旅游地區天氣已較熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內褲備用。

　　2、食。避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。奶類、海鮮等食物因易腐壞，若不能確定是否新鮮，應不食為宜。多吃水果，可防脫水與便秘；多喝開水，準媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁，但千萬不要飲用標明“用碘幫助純化”的水，這種水喝了易造成碘儲積，嬰兒出生很可能有先天性甲狀腺腫瘤。

　　3、住。避免前往島嶼或交通不便的地區；蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往；傳染病流行的地區更應避免。

　　攜帶必備藥品。每個旅行者在身上要準備些藥品，孕婦除了遵守以上的規則以外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發前，請教你的產檢醫師是非常重要的環節。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑，也是非常必要的。

　　4、行。坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先了解一下離你最近的洗手間在哪里，因為準媽媽容易尿頻，而且憋尿對準媽媽是沒有好處的，最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費體力，一切量力而為。

　　孕婦在外出游玩的時候，應該首先顧及自己及胎兒的健康，對于一些運動量大的活動不宜參加，例如：云霄飛車以及海盜船等較刺激的游樂活動、自由落體、高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過18米深度也是允許的(潛水若超過18米，胎兒會有“減壓病”，十分危險。)那些速度快的沖浪、滑水最好能免則免，以免撞傷、流產。

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