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　　雖然準媽媽多余的體重不一定會給胎兒造成麻煩，但絕不能大意，一定要小心對待。

　　Maggic在懷了雙胞胎以后體重猛長到102千克，差不多達到了她懷孕前體重的一倍。因為她的體重，醫生警告她，她患上妊娠期糖尿病或高血壓等孕期并發癥的幾率非常高。幸運的是，一直到孕期結束她都很健康。不過，也有一些讓她很擔心的事：一般情況下，孕10—12周準媽媽就可以聽到胎心了，但是Maggic直到孕中期還沒辦法聽到孩子的胎心，因為胎兒的心跳聲沒辦法透過她過于肥厚的脂肪組織。醫生利用B超幫Maggic看到了胎兒，總算是讓她少了很多擔憂，可是Maggic的肚子實在太大了，連B超都沒辦法很好地呈像，只能看到胎兒健康跳動的小心臟，沒辦法拍攝一張清晰的照片。

　　超重媽媽的標準是什么？

　　眾所周知，肥胖是健康的隱患，尤其對于準媽媽的健康不利。那么什么是肥胖呢？這不是單純的體重數字可以決定的，目前，最科學的判斷肥胖的標準是體重指數(BMI)，也就是體重(公斤)/身高？(米？)。雖然，高的體重指數并不意味著一定會有健康問題，但是跟媽媽的年齡一樣(超過35歲的女性孕期出現問題的幾率就會高一些)，體重指數越高，懷孕時碰到麻煩的幾率也會越高。所以，如果你的體重指數偏高，你就應該了解如何能夠最大程度地保證自己有個健康的孕期。

　　準媽媽超重會帶來哪些問題？

　　1.血糖偏高。

　　妊娠期糖尿病是一種懷孕期臨時性的血糖偏高的現象。差不多有15%的胖媽媽都會受到妊娠期糖尿病的影響，而只有不到5%的標準體重的準媽媽會患上妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病會加重胎兒出生缺陷、先天性心臟病的發病率。另外，也會使胎兒在出生時體內血糖保持相對較高的水平，出生后容易出現低血糖，導致危險的發生。

　　2. 糟糕的血壓狀況。

　　有8% 的準媽媽會出現血壓偏高，甚至先兆子癇的癥狀，例如抽搐等，癥狀通常出現在孕20周以后，多發生在孕晚期和臨產前。胖媽媽的發病率是普通媽媽的4倍。高血壓會導致準媽媽尿蛋白升高，液體潴留，手腳浮腫。如果處理不當的話，對胎兒和媽媽的生命都會帶來威脅。

　　3. 臨產問題。

　　生產的過程就像參加馬拉松長跑，要耗費大量的體力，而超重的準媽媽身體負擔本身就比普通的準媽媽重，這也就是為什么胖媽媽更容易出現產程延長、難產、剖宮產率高的原因。同樣，產后的恢復也更加困難。剖宮產后，因為胖媽媽的腹部比較突出，因此傷口不容易恢復，容易發生感染。鑒于這個原因，醫生一般建議胖媽媽在剖宮產時采用水平切口或比基尼切口。

　　超重媽媽的孕期體重管理

　　1. 計算體重增長范圍。

　　專家指出：孕期準媽媽的體重增長不應超過20公斤。不過具體情況要因人而異，體重指數不同，孕期體重增長的安全范圍也是不同的。根據中國人身高和體重的特點，專家給出了下面的參考標準：

　　2. 合理控制體重增長

　　根據孕期準媽媽的身體以及胎兒發育的特點，準媽媽體重在每個階段的增長規律也應有所不同。

　　孕早期：體重不增長。

　　孕13—19周：體重增長控制在1.5公斤以內。

　　孕20—29周：每周體重增長控制在0.3公斤以內。

　　孕30—39周：每周體重增長控制在0.4~0.5公斤以內。

　　控制孩子出生時的體重：

　　目前，我國的足月新生兒的體重標準為3~3.5千克。新生兒出生體重過大或過小對孩子將來的健康都是不利的。根據多年來的臨床研究表明，孩子出生時如果體重小于3千克或大于4千克，那么成年后患高血壓、冠心病、癌癥和肥胖的比例會大幅上升，而這些疾病是目前導致人類死亡的最主要的原因。而母親的營養過剩、體重超標是造成巨大兒(體重超過4千克)的一個很重要的原因。

　　超重媽媽生健康寶寶的其他要訣

　　1. 營養意識的調整

　　合理平衡的飲食需要建立在對營養的正確認識上。經常會存在的一些關于飲食的誤區有：

　　*誤區1： 早餐可以不吃。早餐對孕早期的準媽媽尤為重要，營養均衡的早餐可以有效緩解孕期反映。因此，早上無論多晚，哪怕是到了上午10點鐘，也要吃早餐，而且早餐一定要豐盛，碳水化合物、蛋白質、維生素等等一樣都不能少。　

　　*誤區2：餓了再吃，不餓可以不吃。準媽媽體內的血糖水平本身就很不穩定，饑一頓飽一頓會使準媽媽體內的血糖水平忽高忽低，使身體難以調節，最終導致妊娠期糖尿病的發生。而且，對胎兒的宮內營養也是非常不利的。應該采用少食多餐的辦法，這是控制血糖穩定的最好的辦法。

　　*誤區3： 蔬菜和水果是最健康的，可以無限制的吃。準媽媽每天攝入的熱量是定量的，而各種營養成分均衡攝入才是最科學的，無限制地只吃水果和蔬菜，不僅不能滿足準媽媽和胎兒的營養需要，間接造成蛋白質的缺乏還會給胎兒大腦發育造成不良的影響。

　　*誤區4： 多吃才能保證營養更豐富。重在質而不在量。營養要均衡，但量不一定要多。另外，同樣的食物采用不同的烹飪方法，產生的熱量是不同的，例如油炸就要比清蒸的做法產生更高的熱量。因此，不僅要控制食物的攝取量，還應選擇科學健康的烹飪方法。

　　* 誤區5：鮮榨的果汁比白水維生素含量更豐富、更有營養。任何果汁和飲料都不能代替白水，有些含糖的飲料還會造成體內水流失。因此，平時最好飲用白開水。如果缺乏食欲，想喝果汁的時候，可以在喝果汁內加入一定量的白水稀釋，既補充了水分也滿足自己的喜好。

　　2. 尋求醫生的幫助

　　有條件的準媽媽除了定時進行產前體檢，請婦產科大夫幫助健康把關，還應該到營養科就診，營養醫生會針對不同準媽媽體重和健康狀況，根據所需的不同熱量，科學配比營養元素，制定相應的食譜。

　　3. 保持運動

　　除了從飲食上調節，運動也是很好地控制體重增長的好辦法。不要突然選擇劇烈的運動，可以是散步、也可以是游泳，但一定要量力而行。

　　4. 體重重要，體形也重要

　　局部的肥胖也是肥胖的一種，因此在控制體重的同時，注意體形的勻稱也是很重要的，尤其是腰腹部的贅肉的產生更要小心。曾經有一項研究表明，蘋果體形的人(也就是腰腹部比較胖的人)心臟病的發病率會比其他體形的人更高。

　　和肥胖媽媽有關的安全問答：

　　Q。孕期節食安全嗎？

　　不安全。正在發育中的胎兒需要營養。不要減少你攝入的熱量，可以去看看營養師，它會幫助你挑選一下食物，選擇那些對的食物但不會太長肉的。

　　Q. 鍛煉安全嗎？

　　是的。只要你的醫生允許就可以。選擇低強度的運動，例如水中有氧運動，游泳、散步、瑜伽等可以幫助控制體重，并且預防像糖尿病、高血壓之類的疾病。（文/瑪麗醫生） 

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