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　　隨著寶寶一天天長(zhǎng)大，在你的身體里占據(jù)的空間越來越多，因此到了懷孕末期，消化不良、腸氣以及燒心會(huì)讓你感覺很不舒服。吃健康的、纖維含量高的飲食有助于消除這些癥狀。

　　消化的問題

　　懷孕往往能讓你對(duì)自己的身體功能感到放心，事實(shí)也的確如此，不過這些天你的消化系統(tǒng)會(huì)有些問題。

　　一開始會(huì)有腸氣。黃體酮降低了消化的速度，這會(huì)造成更為嚴(yán)重的胃腸氣脹、腸氣和腹脹，特別是大吃一通之后更是如此。要避免產(chǎn)生這個(gè)問題，不要吃得太多、太油膩，并且要細(xì)嚼慢咽。應(yīng)少吃會(huì)引起脹氣的食物，如豆類和花椰菜。

　　燒心與消化不良

　　懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)燒心和消化不良的現(xiàn)象。燒心就是在胸的上部有一種灼燒的感覺，這是由于食管與胃之間的瓣膜在黃體酮的作用下松開，使得胃酸回流到食管里引起的。此外，寶寶撐滿了你的整個(gè)腹腔，也會(huì)把胃酸擠入你的食管。這個(gè)讓你感到很不舒服的過程其實(shí)對(duì)你的寶寶有好處—游移在你血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以被寶寶的身體系統(tǒng)更充分地吸收，知道了這些，你就不會(huì)感到太難過了。

　　要防止燒心，不要吃過于油膩、甜膩或辛辣的食物，并且要細(xì)嚼慢咽。飯后過兩三個(gè)小時(shí)再去睡覺，以便食物能充分地消化。采取半躺的姿勢(shì)睡覺，這樣胃酸就能在重力的作用下存留在胃里。你還可以問問醫(yī)生，哪些非處方抗酸劑可以在懷孕期間安全服用。

　　便秘

　　懷孕期間的另一常見問題是便秘：約有30%～40%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘，引起便秘的罪魁禍?zhǔn)资遣粩嘣龃蟮淖訉m，它壓迫了直腸，再加上孕激素的作用，使得食物通過消化道的速度變慢了。有些補(bǔ)鐵藥會(huì)加重便秘的癥狀，因此在選用補(bǔ)鐵藥時(shí)要注意這個(gè)副作用。

　　每天吃富含膳食纖維的食物(如全粒谷物食品、全麥面包、新鮮的水果和蔬菜)，多喝水能緩解便秘。散步、游泳和騎車等輕度的運(yùn)動(dòng)也能消除便秘。

　　如果你的便秘遲遲不見好轉(zhuǎn)，那么一定要告訴醫(yī)生。要是改變飲食和生活方式也不起什么作用的話，醫(yī)生就會(huì)給你開一些可以在懷孕期間安全服用的瀉藥。有時(shí)，便秘會(huì)導(dǎo)致痔瘡，會(huì)很疼、很癢，非常不舒服，不過，有很多種藥膏能夠消除這些癥狀。通常在寶寶出生以后，痔瘡很快就會(huì)自行消失。

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