閱讀 :266

　　此時(shí)你即將進(jìn)入孕中期，你可能很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的精力正在恢復(fù)到正常水平。不要辜負(fù)了重新恢復(fù)的精力，去做做運(yùn)動(dòng)吧，不過(guò)也別忘記了休息。

　　感覺(jué)好些了嗎

　　在孕早期行將結(jié)束之時(shí)，你有望告別惡心、嘔吐最嚴(yán)重的階段。一旦不再感到惡心，你甚至可能會(huì)覺(jué)得饑餓難耐。到了懷孕的第16周，你的體重可能已經(jīng)增加了4.5千克，而到了第22周，你的體重每個(gè)星期就會(huì)增加225克左右。你可能還會(huì)注意到，你突然想吃奇怪而美味的食物，那么盡管去滿(mǎn)足你活躍的味覺(jué)和嗅覺(jué)好了！現(xiàn)在不是擔(dān)心體重的時(shí)候。要吃健康食品，特別是在你感到饑餓的時(shí)候，但是不要控制食量—要知道，體重的逐步增加是正常懷孕的一個(gè)積極的信號(hào)。所以，何不約上個(gè)朋友共進(jìn)午餐，邊吃邊好好聊聊呢？

　　運(yùn)動(dòng)與休息

　　你的精力已經(jīng)恢復(fù)，正好利用這個(gè)時(shí)機(jī)來(lái)健身，并為即將到來(lái)的分娩和帶孩子做好身體上的準(zhǔn)備。瑜伽和普拉提有助于緩解背部和骨盆的疼痛，而且到了妊娠末期，甚至還能幫助調(diào)整寶寶的胎位，為分娩做準(zhǔn)備。生完寶寶后有規(guī)律地做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)還能讓你更容易地恢復(fù)身材。關(guān)于健身方面的竅門(mén)和注意事項(xiàng)。

　　雖然你很快就會(huì)開(kāi)始感到精神振作，但也要保證一定的休息時(shí)間。無(wú)論是身體的還是精神的健康，此時(shí)都同等重要，所以一有機(jī)會(huì)就休息一下吧，能打個(gè)瞌睡就更好了。如果你的腳又疼又腫，那就奢侈一回，洗個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的泡泡浴，然后用你最喜歡的保濕乳液或腳跟龜裂膏按摩一下雙腳。

　　關(guān)鍵時(shí)刻

　　在孕中期，最為激動(dòng)人心的時(shí)刻之一是能感覺(jué)到寶寶在動(dòng)了。大多數(shù)女性在首次懷孕的時(shí)候，都會(huì)在懷孕的第16～20周時(shí)注意到這種“胎動(dòng)”，也就是在你的下腹部能感到寶寶在扭動(dòng)。

　　在此期間，你還要做一個(gè)胎兒異常掃描—做這項(xiàng)產(chǎn)前檢查是要篩查各種先天缺陷。

　　感覺(jué)好極了

　　隨著懷孕初期那種疲憊感的消失，你可能會(huì)感到性欲又恢復(fù)了，你的愛(ài)人對(duì)此當(dāng)然會(huì)感到高興。實(shí)際上，有的女性發(fā)現(xiàn)自己的性欲在孕中期十分旺盛。不過(guò)，不管是在妊娠的哪個(gè)階段，每個(gè)女性的感覺(jué)和夫妻雙方的性活躍度都有很大的差別。

　　與此同時(shí)，你懷孕的身體也不斷地勾起他的欲望—他可能會(huì)覺(jué)得你愈加豐滿(mǎn)的乳房和柔美的身體曲線令他無(wú)法抗拒，何不穿上一身嶄新的性感內(nèi)衣，為你倆的肌膚之親增添一些情趣呢？或者跟你的愛(ài)人策劃一個(gè)浪漫的夜晚—趕在你們成為爸爸媽媽之前，去劇場(chǎng)、電影院、你們最喜歡的餐館或其他任何一個(gè)你們?cè)敢夤捕攘枷牡胤剑√热粲捎诜N種原因你無(wú)法出門(mén)，那就讓你的愛(ài)人為你倆做一頓晚餐，或者把你們的臥室布置成一個(gè)浪漫的私密空間，點(diǎn)燃幾支蠟燭，再放上一曲輕柔的音樂(lè)。關(guān)掉手機(jī)，把所有與工作有關(guān)的東西都收起來(lái)。　

　　購(gòu)物

　　最后要注意的一點(diǎn)是，需要購(gòu)買(mǎi)一些孕期裝備了。盡管很多女性在懷孕第13周時(shí)“將就”著穿原來(lái)的衣服，但很快就得買(mǎi)幾件孕婦裝了。由于輸乳管的增多，你的乳房也變大了，因此你應(yīng)該定期更換合適的孕婦文胸。

　　如果你雙腳腫脹，那么最好買(mǎi)一雙比你以前穿的大一號(hào)的鞋。你的身體越來(lái)越重，所以還是穿平跟鞋吧。日漸隆起的腹部改變了你身體的重心，穿高跟鞋時(shí)保持平衡變得更難了。

　　孕中期

　　你生命中的重要時(shí)光

　　孕中期是一段激動(dòng)人心的時(shí)光。此時(shí)再也不會(huì)惡心、嘔吐，也不用擔(dān)心流產(chǎn)的問(wèn)題了，因此大部分準(zhǔn)媽媽會(huì)感到精力旺盛，而且腹部漸漸隆起也讓她們興奮不已。為什么不買(mǎi)幾件新衣服犒勞自己一下，或者干脆休幾天假呢？

　　充分利用這段時(shí)光

　　大多數(shù)女性都覺(jué)得孕中期是整個(gè)孕期最輕松的一段時(shí)間。她們可以舒舒服服地睡個(gè)好覺(jué)，腹部還不是太大，不至于妨礙她們的活動(dòng)。此時(shí)還能輕松自如地活動(dòng)，也不用擔(dān)心寶寶可能會(huì)在預(yù)產(chǎn)期之前出生。那么，充分利用這段時(shí)間做做強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)(見(jiàn)第57頁(yè))吧，或者還可以安排一次旅行。你還可能會(huì)注意到，隨著惡心和乏力的感覺(jué)消失，你的性欲也有了顯著的提高，精力也更加旺盛了！

　　日漸隆起的腹部

　　在孕中期的初期，你的子宮已經(jīng)大到能讓人看出你懷孕了，不過(guò)你的寶寶仍舊很小，大約只相當(dāng)于半根香蕉。

　　在接下來(lái)的幾個(gè)星期里，寶寶會(huì)長(zhǎng)出毛發(fā)—不只是頭發(fā)和眉毛，而是全身都會(huì)長(zhǎng)出毛發(fā)，且都是茸毛，這叫做胎毛。他的部分肌肉也開(kāi)始發(fā)揮作用了—他很快就會(huì)抓、皺眉、做鬼臉，還會(huì)吮吸大拇指。

　　從妊娠第17周開(kāi)始，寶寶的眼睛不再向兩邊看，而是開(kāi)始向前看了。有彈性的軟骨將要開(kāi)始變硬，形成骨骼，最終將會(huì)發(fā)育成他的骨架。到了第18周，他就有了觸覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)。一致的觀點(diǎn)認(rèn)為，此時(shí)他能聽(tīng)到的是你的心跳聲和消化系統(tǒng)發(fā)出的聲音，但很快他就能聽(tīng)到子宮外面?zhèn)鱽?lái)的聲音了，還能分辨出你的說(shuō)話聲。

　　當(dāng)整個(gè)孕程過(guò)去一半的時(shí)候，寶寶開(kāi)始迅速地長(zhǎng)大。到了第21周，寶寶從頭頂?shù)侥_跟的長(zhǎng)度將會(huì)達(dá)到27厘米左右，他的眉毛和眼瞼已經(jīng)完全長(zhǎng)成，手指甲已經(jīng)覆蓋了整個(gè)指尖，像個(gè)真正的小寶寶的樣子了。

　　在第24周的時(shí)候，寶寶就能“存活”了，這也就是說(shuō)，如果他此時(shí)出生，雖然尚未足月，但若是加以特別護(hù)理的話，也能活下來(lái)。到了第26周，他的眼睛就能睜開(kāi)了。到第7個(gè)月末的時(shí)候，他對(duì)聲音的反應(yīng)越來(lái)越強(qiáng)。到了孕晚期，也就是妊娠最后3個(gè)月時(shí)，寶寶真正開(kāi)始成長(zhǎng)了，將會(huì)填滿(mǎn)子宮內(nèi)的全部空間。

下一篇:準(zhǔn)媽媽抗“糖”全攻略 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助產(chǎn)后恢復(fù) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】