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　　摘要：準媽媽孕期營養與胎兒的健康息息相關，孕期營養不良、營養過剩都會引起胎兒畸形、流產甚至死胎。那么準媽媽怎么吃、吃什么才能保證自己有足夠而不超標的營養呢？

　　采訪專家：中山醫學院第六附屬醫院婦產科主治醫師 黃冬麗

　　每對父母都想孕育出健康的寶寶，而良好的營養對于孕婦健康及胎兒生長發育都非常重要。中山醫學院第六附屬醫院婦產科主治醫師黃冬麗接受家庭醫生在線專訪時表示，準媽媽孕期營養攝入是否合理，對胎寶寶的生長發育和未來健康狀況，起著舉足輕重的作用。

　　在現代，很多女性懷孕后都開始進補，所以孕期發生營養不良的情況變少了，但是營養過剩的準媽媽卻變多了。因為不少準媽媽都不知道孕期應該怎樣吃、吃什么才是正確的，她們往往道聽途說，亂吃亂進補導致營養過剩。殊不知，營養過剩也會影響胎兒發育，嚴重者甚至會造成孕婦患上妊娠糖尿病，導致流產、死胎。

　　準媽媽營養過剩易患妊娠糖尿病

　　為了滿足胎兒生長發育的需要，準媽媽在孕期所需的能量比孕前要多，簡單而言就是吃得要多一點。但這并不代表準媽媽吃得越多越好，黃冬麗給出了否定的答案：孕期吃多少應該根據準媽媽孕期的體重和合適的體重增長率來決定。

　　如果準媽媽吃太多，體重增長過快，就會引起妊娠期糖尿病等妊娠綜合征，還會導致胎兒過大，分娩時容易出現難產。

　　孕期飲食宜與忌

　　既然懷孕期間吃少了不行，吃多了也不好，那怎么吃才正確呢？孕期飲食有哪些宜與忌呢？黃冬麗醫師接受家庭醫生在線專訪時提出：

　　宜：奶制品富含蛋白質 可多吃

　　準媽媽在孕期對蛋白質的需要求增加了，奶制品富含蛋白質，同時又是鈣的良好來源，因此，黃冬麗醫師建議孕期可以適量多吃一些奶制品，以攝取足量的蛋白質與鈣。

　　根據《中國孕期膳食指南》的推薦，從孕3個月后每日應食用至少300毫升或相當量的奶制品，或飲用500毫升低脂牛奶。黃冬麗醫師表示，孕婦可以按照推薦的用奶量進行補充。

　　忌：煎炸油膩高脂肪 需遠離

　　脂肪含量高的食物比較香口，很能吸引人的胃口，很多有早孕反應的準媽媽都比較偏愛這一類食物。但是，這類食物中往往是富含飽和脂肪酸，攝入過多會對身體產生害處，黃冬麗醫師提醒，過量食用高脂肪食物會造成肥胖、高血壓、心臟病、動脈血管硬化等等。所以，孕期飲食宜清淡，少食、最好不吃煎炸、油膩食物。

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