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　　摘要：重口味的孕媽媽請注意，如果你很喜歡炒菜吃飯的時候放很多調料，那么擔心便秘找上門來哦。

　　調料可以增加食品美味，但是孕期媽媽覺得不可以放太多，因為吃多了是會有副作用的。下面就讓小編給你舉些例子吧。

　　鹽：攝入過多，會導致孕婦晚期出現(xiàn)浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現(xiàn)凹陷，長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴重。這是因為孕婦體內的內分泌發(fā)生變化，導致水潴留；同時增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液回流受阻，下肢出現(xiàn)浮腫。

　　醬油：含有18%的鹽，孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。同時醬油中含有防腐劑和色素，應該盡量少吃。

　　辣椒：會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒，但應適量，如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

　　花椒、八角、桂皮、五香粉：屬于熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。

　　孕婦便秘的處理

　　孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失。

　　1、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤滑腸壁，減少糞中水分的吸收。

　　2、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

　　3、喝蜂蜜水。蜂蜜的潤腸作用好，有利于通便。

　　4、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

　　5、適當多活動，可增強腸蠕動有利于排便。

　　6、養(yǎng)成每天按時大便的習慣，或早晨或晚上按時蹲廁大便，久之會使大腸條件反射排便。

　　但要注意，不宜灌腸，忌服猛烈的瀉藥，也不能用肛門栓劑。

　　孕婦便秘應注意的事項

　　1、注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。

　　2、注意飲食調理，不要只顧營養(yǎng)豐富而飲食過于精細。應多吃些新鮮綠葉蔬菜和水果，以增加食物中的纖維素；適當多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以潤腸通便，預防便秘。

　　3、盡量適當活動，如適當做些家務活，散步等，有助于促進胃腸運動。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發(fā)功能性便秘。

　　4、有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐??；或用潔爾陰溫水液熏洗、坐??；或用中藥祛毒湯等熏洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環(huán)，并保持肛門局部清潔，預防感染，或外用痔瘡膏等。

　　推薦：有利于孕婦通便的食物

　　孕婦發(fā)生便秘，宜多從進食上加以調理，多吃一些水分多的食物，促進腸蠕動的食物，富含纖維的食物，殘渣多的食物、油脂多的食物。

　　1、含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

　　2、殘渣多的食物：海藻類、蘑菇類。

　　3、水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。

　　4、促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

　　5、富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

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