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　　身體運(yùn)動(dòng)胎教

　　怎樣認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)胎教

　　運(yùn)動(dòng)胎教，是指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行適宜的體育鍛煉，促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育，有利于準(zhǔn)媽媽正常懷孕及順利分娩。運(yùn)動(dòng)胎教和游戲胎教有相通之處，但又不完全相同。

　　運(yùn)動(dòng)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的必經(jīng)之路。

　　早在懷孕第七周，胎兒就開始了自發(fā)的“體育運(yùn)動(dòng)”。從瞇眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉(zhuǎn)身、翻筋斗、游泳，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉和發(fā)展，胎兒在運(yùn)動(dòng)中逐漸長(zhǎng)大。所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感覺到子宮中的胎動(dòng)的時(shí)候，胎兒的生命也在于運(yùn)動(dòng)。胎教理論主張適當(dāng)適時(shí)地對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激和訓(xùn)練，也就是說，要適時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些“運(yùn)動(dòng)”胎教，促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育。

　　懷孕早期，可以適當(dāng)對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：準(zhǔn)媽媽仰臥，全身放松，先用手在腹部來回?fù)崦缓笥檬种篙p按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應(yīng)之時(shí)，就會(huì)做出一些積極反應(yīng)。這時(shí)可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每次時(shí)間以5分鐘為宜。

　　懷孕中期，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng)，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。研究表明，凡是受過運(yùn)動(dòng)胎教的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動(dòng)作的發(fā)育都明顯早于一般寶寶。因此，運(yùn)動(dòng)胎教也是一種積極有效的胎教方法。

　　有些準(zhǔn)媽媽對(duì)進(jìn)行胎兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練表示擔(dān)心，認(rèn)為鍛煉會(huì)傷害胎兒，其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。懷孕4個(gè)月時(shí)胎盤已經(jīng)很牢固了，胎兒此時(shí)在母體內(nèi)具有較大的空間；而且環(huán)繞著胎兒的羊水對(duì)外來的作用力具有緩沖的作用，可以保護(hù)胎兒。

　　鍛煉方法

　　腳腕運(yùn)動(dòng)

　　胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，準(zhǔn)媽媽需要使自己的腳腕關(guān)節(jié)變得柔韌有力。另外，此體操還有助于消除懷孕晚期的腳部水腫。

　　腳部運(yùn)動(dòng)

　　盤腿運(yùn)動(dòng)

　　腿部運(yùn)動(dòng)

　　腹肌運(yùn)動(dòng)

　　腰肌運(yùn)動(dòng)

　　這是振動(dòng)骨盆的運(yùn)動(dòng)，可以緩解腰痛，還可以鍛煉腹部肌肉，更好地支持子宮。

　　下蹲運(yùn)動(dòng)

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