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　　懷孕生子堪稱人生最大樂事之一，但不免要經歷不舒服的身心變化歷程，準媽媽若能作足功課，了解在懷孕三個時期的體重控制、制伏小毛病、孕期常見問題、適度“孕動”等安心原則，不再陷入自我責備的孕期焦慮，配以適當的胎教，相信一定能以最開心、舒服的狀態來迎接可愛寶寶的誕生！

　　完美胎教我作主

　　胎教也就是營造良好的“胎內環境”，當準媽媽逐步改善自己的身體健康與外在環境時，也就是在為胎兒提供一個穩定、愉悅、輕松的胎內環境，使得胎兒在良好的環境下成長，對于胎兒身心的健康發育也將有一定的幫助，胎兒出生后持續的良好教育也將因此而奠定良善的基礎。

　　胎教方法有哪些

　　眾多的胎教方式中皆有共同的特點，那就是必定包含了美的元素。譬如音樂胎教必定是聽著優美輕柔的音樂；飲食胎教也是食用能夠幫助心情愉悅及身體健康的食物。因此不論準媽媽決定執行何種胎教方式，都要記得維持作息、飲食正常及輕松的心情是營造良好胎內環境的首要課題。

　　胎兒在每個階段皆有不同的成長進度，胎兒在準媽媽肚子里約10周大時能夠揮舞著手，做出如同呼吸一樣的動作，也會將羊水吸進、吐出嘴巴，做出咀嚼、打哈欠的模樣；16周時胎兒有了觸覺及味覺，因此若遇到羊膜穿刺的針時，胎兒便會反射性的躲開；18周開始有聽覺；30周時胎兒開始有了記憶……準媽媽可以針對每個時期胎兒的成長特征來執行各種胎教，如子宮對話、運動胎教、撫摸胎教、音樂胎教、飲食胎教、環境胎教等。

　　進行胎教的注意事項

　　許多特別在意胎教的準媽媽可能會對胎教進行的進度及方式感到緊張、焦躁，但是若堅持胎教也必須按表操課的話，可能會適得其反。胎教最主要還是希望準媽媽能保持歡樂、正面的心情，讓胎兒感受到準媽媽的愉悅，才能讓各種胎教方式建立在良好的起點上，以獲得最完美的效果。

　　胎教也很注重持續性、重復性地給寶寶灌輸正面的事物，準媽媽也別忘了維持正常的生活作息，避免待在空氣質量不佳的環境，同時也要禁煙禁酒(準媽媽在孕期飲酒不僅同時傷害準媽媽與胎兒的身體，更可能會造成“胎兒酒精癥后群”)。準媽媽如果有吸煙的習慣，不但會增加早產的機會，也容易使胎兒生長遲滯，所以一個好媽媽不但自己不要吸煙，也不要讓自己和寶寶成為二手煙的受害者，因此準媽媽一定要先愛惜自己的身體，進而有能力愛護腹中的胎兒。

　　結語

　　孕期許多不適都是因為激素改變所惹的禍，為了迎接健康的寶寶，還請準媽媽們暫且忍耐一下，接受自己身體上的改變，并用些方法讓自己更舒服，畢竟這是此生難得能與寶寶獨享的親密共處時光啊！

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