便秘對孕婦是大傷元氣的一件事，南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴詠梅營養(yǎng)師說，因為孕婦是便秘的高發(fā)人群，同時孕婦要是患了便秘，也會危險到兩個人的健康。

　　激素變化腸道蠕動減慢

　　戴詠梅介紹，孕婦從懷孕第4個月開始，由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化，黃體酮分泌增加，使腸道的蠕動減慢；而在懷孕中后期，逐漸增大的子宮會增加對排便肌肉的壓迫，也造成排便困難。

　　與此同時，很多準(zhǔn)媽媽為了胎兒的健康成長，吃了許多富含營養(yǎng)的食品，使得食物過于精細(xì)，含渣的食物相應(yīng)減少，加上活動量不夠，隨著胎兒的發(fā)育，子宮不斷增大繼而開始壓迫直腸，造成胃腸的蠕動頻率減弱，排便困難。

　　謹(jǐn)慎用藥飲食忌精細(xì)

　　有便秘問題的孕婦不能隨便用瀉藥，蓖麻油、番瀉葉等有刺激性作用的瀉藥可能會引起腹部絞痛，輕則出現(xiàn)子宮收縮，嚴(yán)重時甚至可能流產(chǎn)。

　　在防治便秘上，應(yīng)從改變生活習(xí)慣上入手，多喝水，增加食物中的纖維素。建議孕婦每天喝一杯酸奶，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)胃腸蠕動，增加大便濕潤度。

　　多運(yùn)動注意生活細(xì)節(jié)

　　戴詠梅說，孕婦應(yīng)該每天堅持適量運(yùn)動，適量的運(yùn)動可增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘，同時要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，保證每天排便一次。每天早上和每次進(jìn)餐后最容易有便意，腸蠕動較快，一有便意就要及時入廁。