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　　寒風銜著冬天而來，此季節正是人體養藏的最好時刻。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態，順利越冬？生活家特別推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個冬天不再寒冷！

　　一、減少看電視、玩電腦的時間

　　天氣冷了，很多準媽媽出門的時間相對地少了，更喜歡呆在溫暖的房間里。看電視，上網就成了重要的娛樂項目。但是，電視機打開后，屏幕內的顯像管會發出微量的紫外線，這些都對孕婦和胎兒都會帶來一些微妙的影響。

　　因此，好育園專家提醒各位準媽媽，懷孕后要減少看電視的時間，每天最多看1-2個小時，并且要和電視機保持距離，以3-4米遠為宜。在中間，要注意休息。比如在看電視劇的時候，可以趁廣告時間，到窗口透透氣，看看外面的景色，放松眼睛。在看完電視后，準媽媽最好去洗個臉，以防由于屏幕的靜電效應，在面部積落灰塵，影響皮膚健康。

　　同理，來自電腦的極低頻電磁場的電磁波也可能對妊娠產生不良的影響。準媽媽要注意，使用電腦的時候要穿防輻射服，已經和電腦屏幕保持50厘米以上的距離，每周接觸電腦的時間控制在20個小時之內。

　　專家建議，準媽媽在孕期可以多看一些懷孕、育兒的相關書籍，這樣自然就會減少看電視，上網的時間，同時還能增長知識，為科學育兒做好準備。

　　二、盡量不要使用微波爐

　　冬季，準媽媽可能為圖方便，比較喜歡用微波爐加熱食品。事實上，微波爐有很大的輻射。高強度的微波可致胎兒畸形、流產或死胎。雖然好的微波爐只在門縫周圍有少量的電磁輻射，30厘米以外就基本監測不到了。但是對準媽媽來說，仍存在風險。

　　為了胎兒的安全，在孕期準媽媽盡量不要用微波爐。

　　三、在妊娠早期盡量少使用手機

　　隨著社會的發展，手機漸漸成為人們必不可少的通訊工具。為避免胎兒畸形，在妊娠早期，準媽媽應盡量少用手機。使用的時候盡量使用耳機，而且在手機接通后1-2秒再通話。因為在接通的剎那，電磁輻射的強度是最大的。

　　四、盡量不要使用電熱毯、電吹風

　　很多人在冬天喜歡使用電熱毯，因為這樣，一進被窩就暖烘烘的，很溫暖很舒服。電熱毯對人體也是有危害的，孕婦在妊娠頭三個月使用電熱毯，會增加自然流產率。如果準媽媽特別怕冷，可以在睡前先開個半個小時，然后把開關關掉，拔掉電源插頭，再上床睡覺。

　　冬天天氣冷，洗完頭發后不容易干。電吹風就成為了人們冬日必備的電器。但是，吹風機也有電磁輻射過高的問題，尤其在開啟電源時。所以，在孕期孕婦要少使用吹風機。要注意，洗頭時間最好不要在晚上，以天氣較好，陽光充足的時候為佳。準媽媽可以打開空調，用空調的暖風將頭發吹干，也可以嘗試使用干發帽、干發毛巾等產品，有助于頭發干的更快，以防感冒。

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