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　　專家提醒每位懷孕的職業婦女，上班時間要隨時提醒自己該休息了！哪種職業對孕婦的危害最大？

　　需要長時間站立的職業——如老師、護士、空姐等

　　需要長時間站立的準媽媽，容易出現腰酸背痛，靜脈曲張、水腫等血液回流不良的問題，若加上有長期的工作壓力，那么，將可能出現早產的危險。

　　對策

　　專家進一步指出，面對得長時間站立的準媽媽，首先，應為自己“找”一雙舒適的鞋——鞋頭要有足夠空間，以不壓迫腳趾、不改變腳型，腳趾可以在鞋內自由移動為原則；若得經常站立于水泥等硬地板上，這時，不妨在鞋內加上鞋墊，以保護雙腳。

　　穿著彈性襪——每天下床前，先將雙腿抬高，再穿上合適的彈性襪，最晚于工作前就要穿上；穿彈性襪時應留意“腿部血液循環”情形。

　　多動──此外，避免穿高跟鞋、維持良好的站姿；不要定點站，站立時宜多走動，必要時做作“下肢運動”；養成每站1小時就坐下休息5～10分鐘的習慣……都能有效改善血液回流不良。

　　需要長時間坐立——如內勤人員、辦公人員、接線生等

　　風險

　　專家指出：“長時間坐著的準媽媽容易出現所謂的“經濟艙癥候群”，亦即下肢腿部發生深部靜脈血栓，這是由于長時間坐在狹窄的空間，且缺乏活動，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成下肢腿部靜脈血管內出現血栓等現象。”

　　對策

　　多活動。應每隔1～2小時，就站起來走動走動、做簡易的伸展操，活動活動筋骨；坐著時宜多活動雙腳(如腳踝運動、按摩腿部等)、避免翹腳。

　　多喝水。

　　穿彈性襪。

　　下班回到家后泡腳。

　　上述這些方式皆有助于血液的流通與順暢。

　　關于靜脈曲張

　　原因：造成靜脈曲張的主要原因是懷孕后子宮血流量增加，體內靜脈壓增加，使得下肢血管回流量變差，造成血液滯留，使得腿部表面浮現青筋。

　　預防方法：避免長時間(超過30分鐘)的站立與久坐、經常的按摩、穿著彈性襪等。

　　需要長時間走路——如業務人員、記者、外勤人員等

　　風險

　　專家指出：“單純的散散步，對準媽媽來說其實是一項滿好的運動，但是如果得經常走動，且老是趕著走路，心理還得想著業績壓力，將會引發子宮不自主的收縮，使得子宮頸容易張開，導致早產的可能。”

　　對策

　　專家進一步指出，準媽媽若出現有早產的跡象，應先休息1～2小時，休息后有改善的話，只要自己多加留意觀察即可；如果，休息后非但沒有緩解，甚至還有加劇的情況，就得立即到醫院做詳細的檢查。

　　早產的征象--9口訣

　　一酸：一陣陣的腰酸、疲憊。

　　二墜：下腹部有下墜感。

　　三分泌：陰道分泌物變多或夾雜紅色血跡。

　　四緊：規律或持續性腹部緊繃感。

　　五痛：出現規則陣痛，且頻率愈來愈密。

　　六不動：感覺到胎動突然變多或變少。

　　七拉：腹瀉或腸絞痛增加。

　　八紅：有明顯的出血現象。

　　九破水：有破水的現象。

　　生活作息不正常——如醫師、空姐、警察、媒體工作者等

　　風險

　　研究發現從事“非”常日班工作的婦女發生流產的機會較高。其中，固定夜班工作者的相對危險度為常日班工作者的1.63倍，輪三班制則為常日班制的1.49倍。未足月生產與胎兒生長情形落后懷孕周數的情形亦較常出現在輪班工作者身上。

　　對策

　　不過，有研究指出，在懷孕滿23周之后，若能避免從事輪夜班工作將可以避免這種情形發生。

　　高壓力族群——如律師、醫師、護士、工程師、心理師等

　　風險

　　專家指出，“壓力”已成為二十一世紀影響健康問題的重要因素之一；每個行業都有“它”的壓力，最重要的是，您要清楚知道自己是否“正”處在壓力的陰影下，而且面對壓力時還能有效的舒緩壓力；醫師最擔心的是準媽媽面對壓力時，自己卻渾然不自知，那么就容易出現流產、早產等問題了﹗

　　對策

　　紓解壓力的方式可以找人傾訴、聽音樂放松情緒、換個思考角度等，都可以替情緒找出口。

　　其它行業——如化工行業、藍領工人、加油站人員等

　　專家表示，勞動法有明文規定，懷孕婦女面對危險職場環境，是可以主動申請調職，且雇主不能異議。

　　隨時提醒自己該休息

　　準媽媽一旦確認自己懷孕時，一定要記得告訴主管，好讓主管為您做最好的安排，必要時自己也可以提出調職的要求。最后，專家提醒每位懷孕的職業婦女，上班時間要隨時提醒自己該休息了，且要知道，懷孕后的身體就不像以往那樣靈活，所以，要記得給自己多一點時間，避免老是趕著打卡，下班后，也不要趕車、擠車回家……如此一來，就能舒適的孕育出優質寶寶。

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