準(zhǔn)媽媽懷孕后，常常感覺(jué)自己記憶力衰退，總是丟三落四。這種通常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態(tài)。那么如何讓自己懷孕后不“變傻”呢？準(zhǔn)媽媽們一起來(lái)學(xué)習(xí)咯！

　　俗話說(shuō)“一孕傻三年”，意思是女性一旦懷孕，會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退，丟三落四等現(xiàn)象。有研究認(rèn)為，女性懷孕后，有可能出現(xiàn)記憶力衰退和認(rèn)知能力下降等問(wèn)題。這通常被戲稱為“孕傻”或“嬰兒腦”狀態(tài)。

　　我們無(wú)法知道“嬰兒腦”會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間。但從以往的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，這是很普遍的現(xiàn)象，它甚至可能不只在孕期發(fā)生，而是女性自身的改變。

　　如今，這些癥狀可能顯得比從前更加明顯，這是由幾個(gè)原因造成的。

　　首先，現(xiàn)代女性往往對(duì)自己的要求更加嚴(yán)格，她們對(duì)自己職業(yè)生涯的期待更高一些，因此面對(duì)的壓力也就越大了。

　　其次，許多孕媽并沒(méi)有能夠從朋友或家人那里得到足夠的支持，大家通常不太能理解孕媽那種發(fā)現(xiàn)自己什么也想不起來(lái)的恐慌感，而只是不以為然地笑一笑。這會(huì)增加孕媽的恐懼。

　　第三，對(duì)于現(xiàn)代女性說(shuō)，雪上加霜的另外一點(diǎn)是：與50年前比，我們的飲食習(xí)慣發(fā)生了巨大變化，不是變得更好而是變得更不合理—所有這一切，都會(huì)加重孕媽在這個(gè)問(wèn)題上所面臨的困難。因此我們說(shuō)：‘嬰兒腦’這一現(xiàn)象本身的生物學(xué)基礎(chǔ)并沒(méi)有改變，但其他條件都變了?！?/p>

　　什么時(shí)候出現(xiàn)“嬰兒腦”？

　　我們無(wú)法確定“嬰兒腦”出現(xiàn)的時(shí)間，因?yàn)椴煌脑袐層胁煌姆磻?yīng)。最重要的荷爾蒙變化發(fā)生在妊娠的前3個(gè)月中，此時(shí)激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降?！斑@種組合能夠創(chuàng)造出妊娠早期癥狀的大腦，也就是我們說(shuō)的‘嬰兒腦’?！睂＜腋嬖V我們，“這種組合會(huì)導(dǎo)致孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至頭暈現(xiàn)象。”到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會(huì)導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)“臨時(shí)記憶”問(wèn)題。她們會(huì)變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。不是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這樣的癥狀；當(dāng)類似癥狀發(fā)生的時(shí)候，其影響也由于各人體質(zhì)和性格不同而表現(xiàn)不同。甚至，同一名女性，兩次懷孕都會(huì)有不同的癥狀表現(xiàn)。”

　　在產(chǎn)后月經(jīng)周期恢復(fù)后，一切都會(huì)回歸正常的。然而，如果出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀，比如神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、昏厥、身體受到損害或者說(shuō)話變得含糊，那么都應(yīng)該盡快就醫(yī)，因?yàn)樗鼈兛赡苁且恍└鼮閲?yán)重的病況的跡象表現(xiàn)。

　　怎樣讓懷孕后不“變傻”？

　　◎ 如果可以，盡量做一些小睡。

　　◎ 制作任務(wù)清單，并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。

　　◎ 把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個(gè)地方。

　　◎ 做筆記。

　　◎ 保持水分。因?yàn)檠翰粩嗟亓飨蛟鲩L(zhǎng)的子宮，你需要保持水分，讓血液更多地流向你的大腦。

　　◎ 多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。

　　◎ 定期、適度運(yùn)動(dòng)可以幫助血液的流動(dòng)。

　　◎ 運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)頭。記住，你的身體里在形成一個(gè)完整的人兒，你需要身體和精神的能量。