摘要：很多人都知道葉酸的作用，但是，卻不知道葉酸服用過量也是會有副作用的。

　　正所謂物極必反，葉酸也是這樣。葉酸的作用有很多，很多孕婦都會吃很多的葉酸片來補(bǔ)充葉酸，但是，葉酸服用過多也會導(dǎo)致體內(nèi)維生素缺乏。

　　葉酸的作用：

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，而懷孕之后的女性對于葉酸的需求量更是正常人的4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛。這個(gè)階段缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒的畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

　　美國疾病與預(yù)防控制中心建議所有的育齡女性每天可以服用至少400微克的葉酸補(bǔ)充劑，在受孕前服用至少1個(gè)月的葉酸，可以將寶寶發(fā)生脊柱裂等出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低70%，大大保障了胎兒的健康發(fā)育。

　　從孕前三個(gè)月開始，僅僅是因?yàn)樘荷窠?jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)(孕1個(gè)月)，而此時(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識到自己已經(jīng)懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn)，并危及到腹中的寶寶。女性在連續(xù)服用葉酸三天以后體內(nèi)葉酸缺乏的狀況就會大為改善。

　　但是每個(gè)女性對于葉酸的需求還是會有所不同的，所以最好在補(bǔ)充之前可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生咨詢，需要服用多少的葉酸劑量，特別是有生過神經(jīng)管缺陷的寶寶的女性，需要更加的注意，以免再次出現(xiàn)這樣的情況。因?yàn)椋袑＜艺J(rèn)為，曾經(jīng)生育過大腦和脊柱方面出生缺陷的女性，可能還會再次生育這樣的寶寶，所以在受孕前至少1個(gè)月以及孕期的前期，服用4000微克的葉酸補(bǔ)充劑非常重要。這個(gè)計(jì)量是大部分女性所服用的10倍。

　　葉酸的副作用：

　　1、孕前補(bǔ)充葉酸影響女性排卵。2009年美國哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，通過對18500名女性的大樣本調(diào)查，葉酸會影響女性排卵，雖然癥狀或輕或重，但大約40%的人會受到干擾。

　　在網(wǎng)上，也經(jīng)常看到女性孕前口服葉酸導(dǎo)致月經(jīng)推遲的反映，反映者不在少數(shù)。這樣就不利于把握排卵日，而把握排卵日，實(shí)現(xiàn)精卵的鮮活結(jié)合是優(yōu)生的關(guān)鍵。

　　2、服用過量容易出現(xiàn)維生素缺乏癥。一般情況下，葉酸是一種水溶性維生素，如果服用量過大的話，身體會把多余的部分派出去，但是葉酸量過大會出現(xiàn)維生素缺乏癥，所以具體情況一定要咨詢醫(yī)生，以醫(yī)生的建議為佳。如果你是一個(gè)素食者的話，有可能會出現(xiàn)維生素B12缺乏的癥狀。

　　TIP：有專家提醒孕婦，每天不應(yīng)該服用超過1片的多種維生素片，長期每天服用量超過1片，對寶寶和孕婦的健康都可能有不良的影響。多種維生素片中，所含的維生素A絕對不能超過每日的0.77毫克，攝入過量的維生素A也會導(dǎo)致寶寶出生缺陷。

　　什么食物含葉酸：

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、青菜、豆莢、小白菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等；

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、梨、山楂、奇異果等；

　　動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。