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　　【心臟的告白：Hi，各位女士，我就是大名鼎鼎的心臟，是身體里面最勤奮的器官。但我必須提醒你，如果你想好好保護(hù)你的家人，首先你得好好保護(hù)我，因?yàn)椋乙坏┝T工……哈哈！】

　　心臟病不挑性別

　　當(dāng)今社會(huì)，女士要承擔(dān)各種社會(huì)職能，在家里要做好女兒、好媽媽；婚姻中要做賢內(nèi)助、知心人；職場(chǎng)上要做好員工，要面對(duì)各式各樣的合作伙伴……可謂“十八般武藝，樣樣精通”。因而，心臟作為人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”自然承擔(dān)下不少壓力。心臟病不再是老年男性的“專利”，它已經(jīng)成為女性的頭號(hào)殺手，而且患者日趨低齡化。

　　心臟是一個(gè)非常“堅(jiān)強(qiáng)”的器官，不到最后一刻永不停歇。但有時(shí)候，我們會(huì)在不知不覺中給它帶來沉重負(fù)擔(dān)。保護(hù)它，我們要注意三個(gè)“特別時(shí)光”。

　　1.懷孕時(shí)期·一心二用

　　懷孕時(shí)期，身體的各種變化都會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)此，正常孕產(chǎn)婦可以承受，但患有心臟病的患者容易發(fā)生心力

　　衰竭。如果患有心臟病的孕媽媽經(jīng)醫(yī)生檢查，允許繼續(xù)妊娠，孕媽媽的護(hù)心工作一定要做到位，以保證平安。

　　加強(qiáng)產(chǎn)前檢查

　　從妊娠早期開始，檢查次數(shù)和間隔時(shí)間由醫(yī)生決定。如有病情加重孕癥狀，應(yīng)隨時(shí)就診。

　　注意休息

　　在懷孕 3~4 個(gè)月，可以做些輕微的工作和家務(wù)活。若發(fā)生氣急、心慌、胸悶等癥狀時(shí)，應(yīng)立即休息，停止干活。在懷孕的中晚期，要更注意休息，避免操勞。

　　安排好日常工作和生活

　　每日至少有 10 小時(shí)睡眠時(shí)間，避免過度疲勞，防止情緒過度激動(dòng)。

　　限制食鹽

　　心臟病孕婦的菜肴宜清淡、易消化，鹽分?jǐn)z取過量會(huì)增加鈉水的潴留，加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　預(yù)防感染

　　患有心臟病的孕婦，身體抵抗力差，很容易得傷風(fēng)感冒、腹瀉等感染性疾病，所以要根據(jù)氣溫變化，及時(shí)增減衣服，小心著涼。

　　產(chǎn)后護(hù)理不能少

　　1. 不要過早出院，住院時(shí)間應(yīng)比普通產(chǎn)婦稍長(zhǎng)，保證充分休息，預(yù)防心力衰竭。

　　2. 注意陰部的衛(wèi)生，繼續(xù)用抗生素預(yù)防感染 ( 分娩時(shí)開始用 )。

　　3.孕婦若在產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)有心力衰竭的情況，產(chǎn)后仍需要用強(qiáng)心藥物。

　　產(chǎn)后哺乳

　　―般來講，哺乳對(duì)心臟影響不大。心功能比較差的新媽媽則應(yīng)避免過度疲勞，以采用人工喂養(yǎng)為好。

　　2.職場(chǎng)之上· 心亦大腦也

　　只要你的心“夠智慧”，能夠把大事看小，小事看了，那“好心”自有好運(yùn)來！

　　與人為善心則輕

　　友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高身體的控病能力。

　　寬容處世心則松

　　心胸豁達(dá)，淡于名利，對(duì)周圍的人寬宏大度。沒有危機(jī)，少了是非，周圍的生活氣氛便也會(huì)是和諧、寬松的，心情自然舒暢，壓力自然減輕。

　　勤奮辛勞心則健

　　白領(lǐng)人士出門以車代步、上樓電梯伺候、工作期間久坐不動(dòng)，這都間接地影響著心肺功能。選學(xué)一二門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，可促進(jìn)健康。

　　3.夕陽時(shí)光· 心起波瀾難靜止

　　踏入暮年，心臟質(zhì)量與生活質(zhì)量緊密相連。

　　激素的“惡作劇”

　　進(jìn)入更年期以后，體內(nèi)雌性激素大幅度減少，心臟血管缺乏緩沖適應(yīng)力，所以心血管疾病的發(fā)生率就急劇上升。

　　女人“心”難測(cè)

　　女性在更年期以后，很多人把一些可能是心臟病的癥狀，如胸口悶、走路喘、心臟怦怦跳等誤認(rèn)為是更年期的必然現(xiàn)象。而有的女性會(huì)經(jīng)常抱怨胸悶，實(shí)際上是心理因素所致，心臟科醫(yī)生也容易給“心病”搞糊涂。

　　角色轉(zhuǎn)變很傷“心”

　　50 歲后，女士們走在退出社會(huì)角色，回歸家庭的前奏之中。這些生理、心理、社會(huì)等復(fù)雜因素混雜交錯(cuò)，共同侵襲而來，造成了這一時(shí)期心血管疾病高發(fā)的基礎(chǔ)。

　　好“心”五要訣

　　一、和諧性愛降心壓

　　研究表明，每周至少性愛兩次有助于降低血壓和緩解壓力，進(jìn)而降低心臟病危險(xiǎn)。

　　二、限鹽淡食養(yǎng)心血

　　食鹽攝入過多，身體自然會(huì)向血液輸送更多水分，導(dǎo)致血流量增大，血壓容易升高，增加心臟負(fù)荷。

　　三、充足睡眠強(qiáng)心力

　　經(jīng)常睡眠不足，不僅會(huì)導(dǎo)致老年人血壓升高，也會(huì)提高年輕人罹患心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)，我們每晚應(yīng)保證 7~8 小時(shí)睡眠。

　　四、積極運(yùn)動(dòng)健心肌

　　在快跑過程中，心肌運(yùn)動(dòng)量是腿部肌肉的兩倍。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，每周至少參加 150 分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而新興運(yùn)動(dòng)——瑜伽，也是一種不錯(cuò)的護(hù)心運(yùn)動(dòng)。

　　五、強(qiáng)健牙齒防心病

　　牙齦出血容易造成細(xì)菌乘虛而入，侵入血液系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致心臟等重要器官炎癥，因而保護(hù)心臟不能忽視牙齒。

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