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　　1、出行要注意防暑防曬

　　孕媽咪中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，因此，孕媽咪應盡量減少戶外活動，尤其要避免在高溫時段外出，做好防曬措施。

　　2、保證睡眠質量

　　夏季睡眠對于孕媽咪和胎兒的健康十分重要。足夠的睡眠，能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除。早晚要給屋子通風，睡眠時，若用空調，要防止室溫過低，也不要讓電風扇直接吹，這樣容易患上感冒。

　　3、穿衣寬松、盡量穿棉織品

　　夏季人體出汗較多，加上孕晚期胎兒的生長發育較快，孕媽咪的基礎代謝率比常人高，因此一定要選擇寬松，利于排汗的棉織品，不容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　4，多喝清涼祛暑的飲品

　　為了保證母體和胎兒的營養，孕媽咪在夏天要注意保持食欲，多吃新鮮蔬菜和瓜果。飲食要清淡，可以喝點祛暑。文/瑪麗醫生

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