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　　沉浸在懷孕喜訊中的準媽媽，可能也在隱隱擔心隨之而來的上班中的各種小問題：擠車難，如何請產假，辦公室的輻射……今天我們就來為準媽媽一一出招，化解這些上班中的難題。

　　孕早期·孕中期·孕晚期

　　Part1:職場準媽媽需要特別注意的事項

　　孕早期

　　孕早期(孕1～3個月)，母體中剛剛形成的胚胎對于外界的很多因素和刺激異常敏感，所以準媽媽們在工作中一定要關注自己的身體變化，了解懷孕的一些禁忌，以免導致胎兒畸形或流產。

　　①交通問題：由于孕早期時胚胎剛剛著床并開始慢慢發育，還很嬌嫩，對各種刺激都非常敏感，稍有不慎，就容易造成意外。所以準媽媽上班時最好選擇行駛平穩、舒適的交通工具，乘車時間盡量避開上下班的高峰期。

　　②早孕反應：大部分上班的準媽媽都有過孕吐的經歷，這也許會影響到懷孕期間的正常工作，所以準媽媽可以事先做好預備，比如隨身攜帶毛巾和漱口用品等。上下班時注意沿途的公用設施，計算好去衛生間的最快路程。

　　③辦公室輻射：為了安全起見，孕早期的準媽媽有必要先弄清楚辦公室的輻射源，辦公時間最好穿上防輻射服。盡量少接觸復印機、電腦、微波爐等機器，有些機器如電腦等如果出于工作需要必須得使用，最好保持1米左右的安全距離。

　　④告知公司：為了懷孕期間能在工作中享受孕婦應有的權益，同時也讓公司能對你的工作進行相應地調整，所以選個好時機告訴公司你懷孕的消息吧——但最好不要在周一早晨進行這件事。

　　⑤同事關系：懷孕之后，你會發現和同事的關系也在發生一些微妙的變化。努力把這種關系向積極的方向引導，讓大家一起分享你懷孕之后的喜悅。同時，你懷孕也許會給其他同事的工作帶來的一些影響，在自己體力許可的情況下，盡量把工作處理好，必要時學會尋求大家的支持和幫助。

　　Note:孕早期是胎兒各器官發育形成的重要時期，準媽媽如果出現傷風感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥，因為剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產。此外，孕2個月前絕對禁止X射線照射，準媽媽洗澡的時間也不宜過長。

　　孕中期

　　孕中期(孕4～7個月)一般來說是整個妊娠過程中最安定的時期。準媽媽的下腹逐漸凸起，體重開始增加。沉浸在胎動帶來的喜悅之中的職場準媽媽們，也不要忽略這段時期一些常見問題哦。

　　需要特別注意的

　　①產檢請假：從妊娠3～6個月，準媽媽每月應檢查1次。檢查的目的是盡早發現胎位不正和妊娠高血壓及其他合并癥，猜測高危兒，做好防治預備。根據有關政策規定，懷孕的女職工，在勞動時間內進行產前檢查，應當算作勞動時間。所以，準媽媽需要請假進行產檢前，可以先和公司人事部門進行溝通。

　　②胎動：胎動在懷孕過程中是一個很重要的指標，它不僅能表達胎兒在子宮內的成長發育狀況，而且也能與母親建立起緊密的親情聯系。雖然上班時工作很忙，準媽媽也要在工作間隙留意一下寶寶的胎動情況哦，以便隨時觀測寶寶的發育。同時，準媽媽上班時最好保持良好的心態，減輕精神緊張度，注意避免不必要的外力沖撞和刺激。

　　③午餐：孕中期胎兒迅速成長，母體各系統發生相應的變化，各種營養攝入量必須滿足胎兒迅速生長的需要。上班的準媽媽最好自帶午餐，這樣營養會比較均衡，用餐也會更衛生。孕期準媽媽總會有餓的感覺，可以在辦公桌抽屜里放些小點心、奶制品或水果等，在不影響工作的情況下，餓時吃一點，以補充營養。

　　④適度運動：懷孕時維持一定的運動，可以讓準媽媽的血量增加、改善焦慮心情、生產產程會縮短、自然生產機會提高、胎兒窘迫機率降低。孕中期胎盤已經形成，宮內情況相對穩定，準媽媽可以進行適度的運動。不過有妊娠合并癥或并發癥的準媽媽，則需謹慎。上班的準媽媽們可以趁午休或工作間隙，選擇做一套孕期辦公室體操，勞逸結合，緩解疲勞。

　　Note ：上班的準媽媽們要避免長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈回流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。提取物品要注意，不要壓迫或碰撞腹部，要屈膝后再彎腰，以免扭傷腰肌。

　　孕晚期

　　準媽媽進入孕晚期(孕8～10個月)后，腹部越來越大，行動也變得遲緩。這個時候還在上班的準媽媽們一定要注意哦，順利度過這一關，你就可以和親愛的寶寶見面了。

　　需要特別注意的

　　①水腫：由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血回流受阻而導致準媽媽的下肢輕度水腫。預防水腫，準媽媽首先要調整工作的節奏，不要過于緊張和勞累，保證充足的休息時間。工作一段時間后，要注意走動走動。其次適當注意營養，要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。飲食要清淡，但不是完全禁鹽。

　　②尿頻：由于懷孕后體內激素分泌的改變，準媽媽的小便次數會增多，此時切不可憋尿，否則容易引起尿路感染。所以，不妨暫時和離洗手間較近的同事調換一下座位，這樣既方便了自己，又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

　　③準備休產假：休產假的具體事項國家有明確規定，但每個單位的請假流程會有所差異，所以，準媽媽有必要提前了解自己單位的請假程序。并提前安排好交接工作，可先將每一項與自己相關的工作細節仔細記錄下來，之后列出工作明細表。在休產假前，讓工作交接人了解你工作的脈絡與流程，并提前進入工作狀態，萬一你出現早產癥狀，可輕松離開，而工作交接人也會根據表中的安排很快接手工作。

　　Note:這個時候還在堅持上班的準媽媽，此時要注意休息，適度運動，少食多餐，定期產前檢查。為了避免便秘等煩惱，要多吃含纖維素多的蔬菜、水果，多喝水。同時，為了預防鈣攝入量不足而出現的小腿抽搐現象，孕婦可多吃含鈣的食物如魚、排骨湯等。

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