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　　現(xiàn)代孕媽經(jīng)歷十月懷胎有更多的講究和保健方法，為了孕育出 健康的寶寶要做到全方位的防護(hù)，愛護(hù)寶寶的同時(shí)孕媽也不能忘了對(duì)自己的疼愛，以下13件物品，現(xiàn)代孕媽健康孕育的必備佳品。

　　現(xiàn)代孕媽十月懷胎必備13件單品

　　服裝

　　1、孕婦服★★★

　　孕期中，準(zhǔn)媽咪的身材會(huì)發(fā)生很大的變化，需要添置專門的孕婦裝，既可以扮倩自己，又可以被胎寶寶一個(gè)寬松舒適的 成長空間。

　　選擇孕婦裝時(shí)應(yīng)選擇柔軟舒適的天然面料，最好直接到專賣店選購。另外，在整個(gè)孕期中體重增加正常的準(zhǔn)媽媽胸下圍會(huì)增加8-9厘米，腰圍也會(huì)增加20-23厘米，選擇有可調(diào)節(jié)設(shè)計(jì)的孕婦裝，如在相應(yīng)部位配有松緊帶或者不同距離的紐扣，準(zhǔn)媽咪就不必隨著胎寶寶的長大而不停地更換 衣服，是一個(gè)經(jīng)濟(jì)又 實(shí)惠的好辦法。

　　2、 孕婦內(nèi)衣★★★

　　整個(gè)懷孕 過程，準(zhǔn)媽咪的身 體會(huì)因?yàn)楹蔂柮勺兓榉吭絹碓健柏S滿”，肚子漸漸的隆起來，有些媽咪還出現(xiàn)了“下肢水腫”等現(xiàn)象，有些改變都需要專門購買孕期內(nèi)衣，包括孕期胸罩、孕婦內(nèi)褲、托腹帶、托腹褲、彈性褲襪以及衛(wèi)生衣褲等。孕婦內(nèi)衣的材質(zhì)應(yīng)為純棉的，最好也有相應(yīng)的可調(diào)節(jié)設(shè)計(jì)。懷孕五、六個(gè)月左右，有的孕媽咪會(huì)覺得肚子有下墜感、有腿部水腫、靜脈曲張等狀況，這時(shí)可以考慮穿著托腹帶、托腹褲或孕婦褲襪來緩解不適。

　　3、防輻射背心或襯衣★★★

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，輻射是危害母嬰健康的一大天敵，處于高輻射的 環(huán)境里，會(huì)增加流產(chǎn)以及畸胎發(fā)生的可能性。很多準(zhǔn)媽咪選擇防輻射的衣服來屏蔽輻射對(duì)胎寶寶的危害，包括穿防輻射背心或襯衣，還有防輻射圍裙，有的孕婦裝本身就設(shè)計(jì)了防輻射的功能。采購防輻射服的時(shí)候可以考慮一下兩個(gè)要點(diǎn)：1、從電磁輻射防護(hù)的角度來看，防護(hù)布料的防護(hù)性能 指標(biāo)一般應(yīng)在20-40分貝左右，也有比較好的產(chǎn)品可以做到50分貝。2、不銹鋼纖維織成的布料的防護(hù)性能要優(yōu)于碳素纖維織成的面料。

　　4、合適的鞋★★★

　　孕期中，準(zhǔn)媽咪雙腳要支撐從來沒有過的不斷增加的體重，到后期很多準(zhǔn)媽咪還出現(xiàn)了腳部水腫，腰酸背疼的問題。在這種情況下，建議準(zhǔn)媽咪買鞋考慮一下要點(diǎn)：1、腳跟高度最好不超過一寸以上，以免重心不穩(wěn)，增加行走負(fù)擔(dān)。但也最好不要完全平底，適當(dāng)高度可以修正準(zhǔn)媽媽后傾的姿勢;2、選擇真皮或透氣的材質(zhì);3、根據(jù)腳的大小變化來買鞋子，不能“湊合”;4、防滑;5、盡量不買系帶的鞋，而是選擇有魔鬼貼、松緊帶的鞋。

　　營養(yǎng)

　　5、孕期專用營養(yǎng)補(bǔ)劑★★

　　孕期里營養(yǎng)是個(gè)大問題，它直接關(guān)系著媽咪寶貝的健康。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì) 推薦孕婦每天應(yīng)攝入鈣1500毫克，每日蛋白質(zhì)供給量為80-90克。

　　除此之外，確保無機(jī)鹽和維生素的供給，適當(dāng)增加熱量，多吃纖維素可防止腹瀉或便秘。不要喝碳酸飲料，少吃西式點(diǎn)心等。這些營養(yǎng)素的補(bǔ)充還應(yīng)以食補(bǔ)為主，如果在檢查時(shí)查出缺少某種營養(yǎng)素，或者是出現(xiàn)不舒適就診發(fā)現(xiàn)缺乏某種營養(yǎng)素，還有身體素質(zhì)差的準(zhǔn)媽咪可以服用相應(yīng)劑量的孕婦專用營養(yǎng)補(bǔ)劑，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　6、葉酸★★★

　　葉酸是胎兒神經(jīng) 發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，準(zhǔn)媽咪攝取足量葉酸，可以 預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)間是孕前三個(gè)月到孕后三個(gè)月，補(bǔ)充葉酸的推薦量是每天0.4-0.8毫克。但葉酸也不能濫補(bǔ)，長期服用葉酸會(huì)干擾準(zhǔn)媽咪的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育。孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。此外，菠菜、花椰菜、豆類等素菜里含有葉酸也比較豐富。

　　護(hù)膚

　　7、準(zhǔn)媽咪專用護(hù)膚霜★

　　由于孕期體內(nèi)激素水平的變化，懷孕后有些準(zhǔn)媽咪皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，但也有些準(zhǔn)媽咪皮膚變得非常敏感、粗糙，面部還會(huì)由于黑色素沉著出現(xiàn)明顯的妊娠斑，而且孕早期胎寶寶的情況也是不穩(wěn)定的，所以準(zhǔn)媽咪在這一期間對(duì)于護(hù)膚品的使用要格外注意。孕期選擇的護(hù)膚品一定不要含有激素類的和對(duì)胎兒有害的化學(xué)成分，最好選擇專用的孕婦護(hù)膚霜，很多知名孕嬰品牌都有孕婦專用的護(hù)膚霜，也可以用性質(zhì)溫柔的 產(chǎn)品。但孕期最好盡量避免使用化學(xué)品。

　　8、妊娠紋修復(fù)液/霜★★

　　隨著胎寶寶的不斷生長發(fā)育，準(zhǔn)媽咪皮膚組織內(nèi)膠原纖維和彈力纖維開始斷裂，在腹部、臀部、乳房及大腿處會(huì)出現(xiàn)一道道妊娠紋。像西瓜皮一樣很難看。妊娠修復(fù)液/霜可以淡化細(xì)紋，促進(jìn)細(xì)胞再生，舒緩壓力，改善疤痕。因此，建議準(zhǔn)媽咪可以使用一些妊娠修復(fù)液/霜，但使用時(shí)動(dòng)作要溫柔，力度適中。選擇妊娠紋修復(fù)液/霜時(shí)，最好選擇知名名牌的產(chǎn)品，還要注意成分中是否有不利于準(zhǔn)媽咪和寶寶 健康的成分，并嚴(yán)格按照說明書的時(shí)間和方法使用。

　　健康用品

　　9、胎心監(jiān)測儀★

　　現(xiàn)代產(chǎn)科醫(yī)學(xué)的臨床實(shí)踐證明，胎兒心率異常是評(píng)判胎兒狀況的重要信息，所以準(zhǔn)媽咪要定期做胎心監(jiān)測檢查。

　　現(xiàn)在很多廠家推出了家用的超聲多普勒胎心監(jiān)測儀，從孕期的第4個(gè)半月開始，準(zhǔn)媽咪在家就可以 清晰地聽到腹中胎兒心跳、蹬腳等聲音，是孕期里一件很 享受的事情。同時(shí)因?yàn)樗啽銓?shí)用，準(zhǔn)媽咪及家人可自己隨時(shí)監(jiān)測腹中胎兒胎心次數(shù)及變化，也可以用于準(zhǔn)媽咪來檢測胎寶寶的狀況。但是一定要注意它不能替代醫(yī)院正規(guī)的定期檢查與診斷，有問題一定要及時(shí)請教醫(yī)生。購買時(shí)一定好購買靠得住的產(chǎn)品，而且嚴(yán)格按照使用說明來使用。

　　10、體重秤★★★

　　當(dāng)上準(zhǔn)媽咪以后，測量體重就變成了一項(xiàng)重要功課，體重增長過快和過慢都不好，所以體重秤是準(zhǔn)媽咪必備的“裝備”。妊娠期體重增長 范圍可參考以下指標(biāo)：

　　體質(zhì)指數(shù)BIM體重(Kg)/身高(M)

　　孕前BIM值在18-24者：體重增加范圍11.5-16 Kg

　　孕前BIM24者：體重增加范圍7-11.5 Kg

　　總體來說，孕期體重平均增長應(yīng)該在12.5 Kg左右。第7個(gè)月是體重增加最快的時(shí)期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3;后半期占增加總量的2/3。即孕1-12周，增加2-3 Kg;孕13-28周，增加4-5Kg;孕29-40周，增加5- 5.5Kg。

　　11、乳頭凹陷矯正器★★

　　有一些準(zhǔn)媽咪乳頭平坦或凹陷，寶寶出生后哺乳的時(shí)候很麻煩，這種情況可以 嘗試一下乳頭凹陷矯正器。將乳頭套入矯正器上的杯子、狀塑料套內(nèi)，透過溫和的吸力，乳頭矯正器可以將乳頭拉出。持續(xù)數(shù)周的治療，乳頭可以矯正成正常突出狀。乳頭矯正器最適合在懷孕前使用，如果準(zhǔn)媽咪的胸部不是很敏感，也可以在懷孕前的六個(gè)月使用。

　　12、孕晚期睡眠 安逸枕/側(cè)臥墊★★

　　隨著胎齡的增加，胎寶寶體積越來越大，孕婦腹部逐漸隆起，睡眠是難以找到一個(gè)合適的姿勢。尤其到了孕晚期，翻一下身都很困難，睡眠就更困難了。這時(shí)候準(zhǔn)媽咪可以購置一款全身用的靠枕，它可貼合你的身體曲線，馬蹄形部分可支撐你的頭部，調(diào)整到正確的厚度。長條部分支撐你的背部和腹部。末端彎曲和兩膝間卷起，可支撐你背部下方，保持大腿上方分開，這樣你可以保持舒適、涼爽。等寶寶出生后，你就可以在哺乳時(shí)，把 孩子方在這個(gè)靠墊上，可提供良好的支撐。

　　13、孕產(chǎn)類圖書★★

　　孕產(chǎn)領(lǐng)域是一個(gè)科學(xué)性非常強(qiáng)的領(lǐng)域，準(zhǔn)媽咪在孕期又可能出現(xiàn)這樣或那樣的問題。所以做一下系統(tǒng)的孕產(chǎn)知識(shí)的學(xué)習(xí)，對(duì)于自己面臨的問題有一個(gè)充分的準(zhǔn)備。對(duì)準(zhǔn)媽咪順利安全的度過孕期，消除恐懼都有很大的幫助。

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