□南京市婦幼保健院產科主任醫師陸元慶

　　孕婦常常會抱怨睡得糟，一方面有諸多因素干擾孕婦的睡眠質量，另一方面，由不科學睡姿所帶來的負面影響也使得睡眠變差。總體而言，靠左側臥是孕婦科學的睡姿，這種姿勢有助于孕婦入睡。不少人會質疑，人的心臟不是在左邊嗎？通常的建議是向右側臥以減少對于心臟的壓迫，為什么孕婦卻正好相反呢？

　　早期妊娠睡姿可隨意。懷孕早期，孕婦的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，并且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰臥、側臥。

　　后期妊娠仰臥不可取。懷孕后期，睡姿的重要性已經得以顯現，這直接關系到母嬰的安危。如果能夠采取靠左側臥，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。那么不少孕婦所鐘情的仰臥呢？事實上，經常性仰臥會導致子宮供血不足，胎兒營養吸收不佳，母體新陳代謝受阻，嚴重可危及生命。

　　全程靠左側臥科學有理，側臥將是最佳和最差的孕婦睡姿，當然這取決于你選擇哪一側。胎兒不斷生長，子宮會不斷擠壓其他器官，并且向右旋轉。如果采取靠左側臥的睡姿，那么可以糾正子宮的右旋，促進血液循環，降低胎兒缺氧的可能性。相反的，如果選擇靠右側臥，那么問題或許會加劇。

　　孔曉明 整理