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　　避免噪聲污染

　　噪聲可影響準媽媽的中樞神經系統的功能活動。準媽媽受噪聲影響還可使胎心加快，胎動增加，對胎兒極為不利。高分貝噪聲可損害胎兒的聽覺器官，并使準媽媽內分泌功能紊亂，誘發子宮收縮而引起流產、新生兒體重輕及先天性畸形。

　　營養既不能缺也不能多

　　補碘能讓胎兒更聰明

　　懷孕的3～6個月是胎兒腦細胞迅速增殖的第一階段，因此現在開始應在食物里增加碘的含量，胎兒腦的發育必須依賴母體內充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進大腦和骨骼發育的重要原料。因此準媽媽每天需碘量應在0.115毫克左右，最好食用加碘鹽。

　　孕早期不要補過量

　　懷孕早期需有限的進食，維生素雖可補充，但不代表要多吃。準媽媽若是吃得太胖不僅行動不方便，更有產生妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的可能，提高難產概率。因此準媽媽在食物上要避免攝入高淀粉、高脂肪及加工食品。一般在整個懷孕期，體重增加12千克以內是最為理想的。記住，懷孕不代表想吃就吃，也不代表吃得越多越好。

　　提防缺鐵性貧血

　　孕婦易患缺鐵性貧血，一般來說，當驗血時發現血紅蛋白量在10克以下時，即應視為貧血。如果發生貧血，就必須加強營養。

　　由于缺鐵性貧血往往是與營養不良聯系在一起的，因此，孕婦要常吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。令人欣慰的是，富含蛋白質的肉類、雞、鴨、魚和動物肝臟等食物也都富含鐵質，而含維生素C 較豐富的新鮮蔬菜、水果等食物，也含有一定數量的鐵質，常吃這些食物，既可保持營養的平衡，又可防止貧血。

　　怎樣吃魚更健康

　　魚是準媽媽懷孕期間的食補良藥，但是怎樣吃魚更健康呢？

　　有以下幾點提示供準媽媽參考。

　　1.多吃深海魚類，如鮭魚、鯖魚等。

　　2.烹調的時候盡量用水煮，清淡飲食比較好。

　　3.對魚類過敏的準媽媽，不妨改吃準媽媽專用的營養配方食品，這樣可以減少胎寶寶過敏體質的產生。

　　4.準媽媽最好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血功能，吃多了可能會增加出血概率。

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