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孕期保健

6句話讓孕媽學會春季養生

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-22

閱讀 :341

  摘要:春天氣候多變,孕媽媽更容易患病,所以,孕婦在生活方面應該結合春季的季節變化特點進行相應的改變,以提高自己的抗病能力。

  春季孕媽媽要如何養生,才能提高自己的免疫能力,不受病菌的侵襲呢?

  春季孕婦如何養生?

  1、孕婦早晨起來喝兩杯水,一杯白開水,一杯淡鹽開水,多喝水可有效預防“氣象綜合癥”;

  2、孕婦臨睡前,沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶,可以消疲勞、安睡眠;

  3、孕婦食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿卜等養陰潤燥的食物,則能緩解“上火”癥狀。

  4、孕婦食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥,不僅養生,還可預防胃炎、胃潰瘍的復發。

  5、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復和調整人體陰陽平衡的食物。

  6、韭菜最適宜在春季食用,因為春季氣候忽冷忽熱,韭菜性溫,最適合保養人體內的陽氣。

  孕婦春季進補以平補為原則,不能一味使用溫熱補品,以免春季氣溫上升,加重身體內熱,損傷到人體正氣,俗話說的“魚生痰,肉生火,白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。

  春季養生湯推薦:

  荷葉薏米煲瘦肉湯:回南天再次“殺回”,潮濕困悶的天氣讓人心里、身體皆不爽,要保持心理健康我們可盡量多去室外活動,伸展手腳,令精神舒暢,身體方面,我們也要多食用能幫助陽氣升發的食物,像荷葉薏米扁豆煲瘦肉便是這樣一款靚湯,荷葉有升發陽氣之效,加上健脾祛濕的薏米、扁豆,能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺。

  瘦肉蛋花枸杞湯:枸杞葉中醫稱之為“天精草”,含有與果實(枸杞子)單位量近似的各種營養物質,其性味甘寒,枸杞素有清肝明目,清熱舒肝的食療作用,是一款既美味又有營養的春季養生湯。

  蓮藕腔骨湯:春天細菌繁殖地很快,上火也會很快,在這季節應該多喝水,多吃瓜果蔬菜,補充水分,少吃油炸食品,當然下面這道潤腸敗火的蓮藕腔骨湯也是春季養生湯很不錯的選擇。

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