受訪專家/廣東省婦幼保健院產科主任醫師 溫濟英

　　早晨起來不停地干嘔，刷牙的時候也忍不住想吐，聞到一點飯味菜味就不得不飛奔去洗手間，吐個一塌糊涂，這就是早孕反應。原本孕育小生命是一件非常幸福的事，但妊娠嘔吐這個小插曲卻讓許多孕媽媽備受折磨，有什么方法可以緩解孕吐的折磨呢？產科專家稱，在孕早期對孕吐有心理準備，并放松心情，常常不會感覺太難受。

　　孕吐是正常現象，不必過于擔憂

　　廣東省婦幼保健院產科主任醫師溫濟英說，幾乎每個孕媽媽在懷孕早期都會出現食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈、乏力等早孕反應。一般來說，這種早孕反應在孕6周左右開始出現，會持續到孕12周左右，但也有一些孕婦持續的時間會更長一些，甚至到生產前，當然，孕吐的程度跟個人的體質有關。一般來說，只要孕吐不會對孕媽媽日常工作和生活造成很大的影響，就無需特殊治療，只有少數妊娠時發生劇吐的孕媽媽才需要入院治療。

　　由于吃什么吐什么、食欲差，所以有些孕媽媽擔心孕吐會影響到寶寶的營養。其實，早孕反應一般都比較輕微，且多數在孕12周左右消失，雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收，但是此時期胎兒還相對比較小，對營養需求也相對比較少，到了真正需要大量營養素的發育階段，孕吐反應已經基本上消失了，所以孕吐對胎兒發育不會產生太大的影響，孕媽媽可不必太過于擔憂、緊張。

　　遠離油煙，放松心情

　　有些孕媽媽因為一吃就吐而不敢吃，其實這是不正確的。溫濟英說，空腹反而會加重惡心的程度，所以適當進食在一定程度上可以緩解惡心，即便是吐了，也要再吃。吃飯的時候可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物為主，避免油膩、油炸的食物，只要在不過度偏食的情況下，可以選擇自己想吃或喜歡吃的食物。

　　溫濟英指出，人在勞累時，也容易激發惡心嘔吐的感覺，因此孕媽媽在這個時期要保證充足的睡眠，注意休息好，避免身體過度勞累。另外，在懷孕初期，孕吐容易造成孕媽媽體內水分丟失或水電解質不平衡，所以，孕媽媽別忘了多補充水分，除了喝水外，也可以多喝牛奶、鮮榨果蔬汁等。

　　Tips

　　孕婦不能少了姜

　　生姜：姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

　　蜂蜜：若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

　　攝入含維生素B6的食物：維生素B6對緩解嘔吐有一定的效果，因此，平時也可以吃一些含維生素B6的食物，如蛋黃、麥胚、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、雞肉等。文/羊城晚報記者  張華  通訊員  林惠芳