亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網 , 一個專業的育兒知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 孕早期 > 孕期保健

孕期保健

懷孕了總覺得很累怎么辦?

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 08-10

閱讀 :366

  孕婦在最初懷孕的幾周里,無論晝夜,都會感到疲勞,90%的準媽媽會感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內激素所導致,胎盤分泌出很多孕婦必需的激素,它們被輸送給身體各處,使身體像是一個發電站。

  研究睡眠的專家發現,在總有疲勞感的孕婦的血液里,有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用于子宮。這些物質使子宮的肌纖維松弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經常感到疲勞,常常想睡覺,然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象,諸如惡心、嘔吐等等,也會影響睡眠的質量。

  以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠:

  想睡就睡:早一點上床睡覺,你的身體現在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。

  保持睡前放松訓練,避免入睡前情緒激動。

  將室內溫度降低:激素導致孕婦體溫略微增高,這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。

  不必過分在意睡姿:雖然這個階段是肚里的寶寶成長發育非常關鍵的時期,但是因為他還小,可以受到媽媽盆腔的保護,所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位,無論是仰臥還是側臥。

  養成睡午覺的習慣:如果你還在工作,午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養神。

下一篇:懷孕準媽媽每個月最怕啥? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕早期慎防鉛中毒 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 青田县| 罗江县| 茌平县| 贵阳市| 噶尔县| 江达县| 卓资县| 潮州市| 隆尧县| 福泉市| 阿图什市| 昂仁县| 东平县| 星子县| 佛学| 板桥市| 金昌市| 阿城市| 秀山| 晋江市| 白银市| 垣曲县| 合山市| 茌平县| 含山县| 泗水县| 靖安县| 新沂市| 南昌市| 许昌市| 义乌市| 寿阳县| 开平市| 昭通市| 宁晋县| 凤城市| 泾川县| 威信县| 延津县| 全椒县| 黑山县|