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　　我剛剛懷孕，但之前有過N次流產經歷，所以想知道孕期站、立、行、走都應注意些什么？

　　準媽媽所坐椅子高度應以40cm為宜。坐時先稍靠前邊，然后移臀部于椅背，深坐椅中，后背筆直靠椅背，股和膝關節成直角，大腿成水平狀，這樣不易發生腰背痛。孕婦應避免長時間站立，站立時將兩腿平行，兩腳稍微分開，略小于肩寬、雙腳平直，不要向內或向外拔地而立使身體的重心落在兩腳之間。這樣站立，重落在兩腳之中，不易疲勞。但若站立時間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，可以減少疲勞。而孕婦行走時要背直、抬頭、緊收臀部，保持全身平衡，穩步行走，不用腳尖走路。可能時利用扶手或欄桿行路。切忌不可快速急行。

　　準媽媽穿什么樣鞋合適？懷孕后，我雙腿腫脹，一直買不到合適的鞋，選鞋時應堅持哪些原則對健康有利呢？ 　　

　　在懷孕期間，尤其是懷孕末期的3個月間，選擇孕婦鞋的尺碼應該注意以下的幾個原則：鞋類尺碼是依腳長而定，必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，約比腳長多出10mm。選擇圓頭且較寬，鞋面材質較軟的鞋子。鞋型選擇上開式，即系鞋帶式或魔術粘貼帶式較佳，其次可以選擇有松緊帶或可調整寬度的鞋類款式。懷孕10個月間，可分前期(0～6個月)及后期(6～10個月)換穿不同的鞋子，即孕婦前段鞋與孕婦后段鞋。選購鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度為：15mm～30mm，平跟的鞋子雖然可以接受，但是隨著孕婦“體重的增加”及“重心后移”的影響，在產后往往會帶來足底筋膜炎等腳跟部位的不適。鞋底要選擇耐磨度好且防滑的大底。（文/余梅）

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