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　　生活篇

　　生活涵蓋的面可十分廣泛，孕媽咪只要記住幾個大的原則就完全沒問題的，大可不必過于擔心喲。

　　注意避免感冒

　　秋末初冬是很容易患上感冒的季節，而預防感冒的最好方法就是保證充足的睡眠，避免疲勞，使身體處于一個良好的狀態。因為妊娠期間最好不用藥，因此，注意不生病是很重要的。可以在備孕時注射流感疫苗。

　　Mama’s Advice 注意飲食均衡，早睡早起

　　懷孕后很容易疲勞，胃口也不好，但是為了增強體質，我還是盡量做到飲食均衡，每天保證一袋牛奶、兩份水果、幾樣青菜。改變了以前的上床睡覺晚的習慣，每天10點之前就上床，這樣足足地睡一覺，第二天起來就神清氣爽，有精神了。(阿木　懷孕5個月)

　　注意不讓腹部著涼

　　妊娠中由于體內激素的變化，孕媽咪的體溫一直較高，很容易感覺到熱，因此很多孕媽咪都喜歡穿比較薄的衣物。不過，這里要提醒孕媽咪的是，妊娠中要避免讓自己處于低溫的狀態，尤其是腹部。孕早期使用托腹帶有些早，可以及早穿上內衣，無論在室內還是室外都注意隨手帶一件外衣。

　　Mama’s Advice　靠墊是我的溫暖寶貝

　　懷孕后，媽媽就提醒我注意保暖，這方面我就注意到了。在家里的時候，無論坐在沙發上還是床上看電視，我都在背后靠個靠墊，前面也抱個，溫暖又舒適。在單位的時候，我也帶了件外套，披在身上或蓋在腿上，讓自己一直處于溫暖的狀態里。(佳音　寶寶3個月)

　　避免使用含氯的洗滌劑

　　妊娠初期十分敏感，比平常更容易受到氣味的刺激。而含氯的洗滌劑有很強的刺鼻氣味，會讓孕媽咪惡心，情緒變壞，所以最好還是使用比較溫和的洗滌劑。如果必須使用時，首先要保持房間的換氣通風，然后戴上口罩和手套，做好防護措施。

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