妊娠期是女性的特殊生理時期，在這一時期準媽媽們隨著孕周的增加體重也會逐漸增加。而現在孕婦過于注重營養(yǎng)，孕期體重普遍增長過多，大大增加了孕婦患高血壓、糖尿病和生產巨大兒的危險。那么，整個孕期體重增加多少才合適呢？

　　本市婦女兒童保健中心婦保專家董玲說，健康婦女若不限制飲食，一般認為正常孕婦每日總熱量攝取應保持在2300至2700卡，孕期增加體重11.5至16公斤為宜。同時根據孕婦身體需求和胎兒生長特點，孕早、中、晚三期在飲食上應有不同的側重，孕婦應力爭在懷孕1至3月體重僅增1至2公斤，4至6個月時約增4至5公斤，7至10個月時約增5至6公斤，整個孕期體重增長最好保持在12公斤左右，最多不要超過16公斤。

　　董玲說，孕早期由于胎兒的生長發(fā)育速度不是很快，一般體重增加較少，有的孕婦由于早孕反應的影響，體重還會有輕微的下降。這一時期的孕婦營養(yǎng)重點在于多攝入蛋奶等優(yōu)質蛋白和多種維生素及微量元素，以有效促進胎兒細胞分裂，并預防流產、畸胎、胎兒大腦發(fā)育異常等。由于此時胎兒所需營養(yǎng)非常有限，除非妊娠反應極為嚴重，否則無需進食各種營養(yǎng)保健品。膳食以清淡、易消化吸收為宜，蔬菜、奶類、蛋類、豆類、堅果類食物都是很好的選擇。孕13至27周的中期階段是孕婦體重迅速增長、胎兒迅速成長的階段，多數孕婦體重增長會超標，也是妊娠高血壓、糖尿病的高發(fā)期。這一時期，孕婦要經常監(jiān)測體重，正常體重孕婦以每周增重0.4公斤為宜；孕前體重低者每周增重應稍高，達到約0.5公斤為宜；而超重婦女則以每周增重0.3公斤為宜。

　　發(fā)現體重增長過快就應在飲食上加以糾正并適當控制高脂高糖食物以減少熱量攝入。此時孕婦的主食最好是米面和雜糧搭配，副食則要全面多樣、葷素搭配。孕28至40周的晚期階段胎兒生長速度最快，很多孕婦體重仍會急劇增加。這個階段除正常飲食外，孕婦可以適當減少米、面等主食的攝入量，少吃水果，以免自身體重增長過快和胎兒長得過大。記者 趙津