節(jié)日期間，許多家庭都會(huì)拜訪親友、外出旅游、吃喝玩樂。但對(duì)于處于懷孕這一特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽而言，毫無顧忌地吃喝玩樂會(huì)留下過量攝入食物、代謝異常等后遺癥。如果準(zhǔn)媽媽在節(jié)日里經(jīng)歷了“狂歡”，節(jié)后應(yīng)該進(jìn)行怎樣的補(bǔ)救？

　　飲食

　　高蛋白質(zhì)食物導(dǎo)致高血糖

　　“節(jié)日期間，孕婦最容易忽略的問題是吃飯不規(guī)律，過量攝入食物，生活不規(guī)律。”北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師王琪說，準(zhǔn)媽媽們面臨的最大問題是吃喝問題。

　　王琪表示，節(jié)日里，家庭飲食會(huì)增添許多高蛋白、高脂肪類食物，水果、零食、軟飲消耗量也會(huì)暴增，一些胃口好的準(zhǔn)媽媽在親友的勸吃下難以招架。

　　“孕婦子宮越來越大，會(huì)對(duì)胃部造成擠壓，導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)較重，不建議一次吃得太多，否則容易積食，并有可能誘發(fā)急性胰腺炎。高糖分的攝入，還會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病。所以孕婦每次應(yīng)少食多餐，以減輕胃部負(fù)擔(dān)，并配以散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)消化。”中關(guān)村醫(yī)院婦科主任醫(yī)師馬佳說。

　　“一些孕婦在過節(jié)期間攝入過多高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物，使得血糖水平增高。孕中期血糖水平過高，可能導(dǎo)致胎兒停止發(fā)育，甚至造成宮內(nèi)缺氧，胎兒窒息，胎死腹中。”王琪警示各位準(zhǔn)媽媽，飲食上應(yīng)該按照醫(yī)生的相關(guān)囑咐來合理搭配，不要像一些老人建議的那樣，吃得越多越好。食用清淡而有營養(yǎng)的食物，飲食粗細(xì)搭配，佐餐的飲品選用白開水或鮮榨果蔬汁，尤其是在冬季，天氣干燥，多飲水能幫助孕婦們防止便秘。

　　除此之外，過敏與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，平時(shí)就應(yīng)注意。“孕婦過敏后很難判斷是過敏疹還是胎疹，所以在飲食上，如果是不知道的、沒有吃過的新食物，不要在懷孕期間嘗試。只要保證營養(yǎng)均衡，胎兒不缺營養(yǎng)即可。”馬佳說。

　　醫(yī)生還表示，如果因消化不良或過敏引起腹瀉等癥狀，孕婦在就醫(yī)時(shí)，一定要去有資質(zhì)的醫(yī)院，并告訴醫(yī)生自己已懷孕，讓醫(yī)生選擇適宜孕期使用的藥物。

　　出行

　　病毒活躍注意佩戴口罩

　　馬佳說，如果處于奔波操勞的不穩(wěn)定環(huán)境，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生刺激，可能導(dǎo)致羊水破裂。如果非要到較遠(yuǎn)的地方去，在出行前要請(qǐng)產(chǎn)科醫(yī)生做全面檢查，并配齊一些旅途常備藥物。途中要盡量平穩(wěn)，不要東奔西走，也不能因?yàn)閼?yīng)酬而影響睡眠，睡眠缺乏會(huì)影響胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育和體重增加。

　　“孕婦在懷孕32周之前可以乘坐飛機(jī)，超過2小時(shí)以上的飛行旅程，孕婦要經(jīng)常站起來活動(dòng)，所以要盡量選擇商務(wù)艙或頭等艙，活動(dòng)范圍較大。”王琪說，如果是高齡孕婦、多胎孕婦、羊水過多、有早產(chǎn)和流產(chǎn)史等高危情況，應(yīng)盡量避免長途旅行，以防止可能發(fā)生的流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　長途旅行大巴舒適度較差，尤其是在一些地區(qū)路況較差，顛簸較厲害，不適合孕婦乘坐。而乘坐私家車的孕婦，一定要系好安全帶，旅途中每隔一段時(shí)間下車活動(dòng)一下。

　　“火車在進(jìn)出站時(shí)容易擁擠，可能對(duì)孕婦造成擠撞。另外，密閉空間內(nèi)傳染疾病的幾率較大，容易造成呼吸道感染。而火車和飛機(jī)上的洗手間衛(wèi)生狀況不好，是疾病傳染的高發(fā)區(qū)。”王琪說。

　　■ 熱點(diǎn)問答

　　Q：孕婦是否可以適當(dāng)飲酒？是否要避免吃生冷食物？

　　王琪：一般情況下，不建議孕婦飲酒，白酒盡量不喝，而飲紅葡萄酒或果酒的話，應(yīng)控制在30毫升以內(nèi)。如果是烹飪過程中加有極少量的酒，對(duì)孕婦和胎兒是沒有什么影響的，因?yàn)榫凭谂腼冞^程中會(huì)揮發(fā)掉。

　　中國飲食傳統(tǒng)是以溫?zé)崾称窞橹鳎改c道更適宜溫?zé)崾澄铮绻麛z入過涼食物，會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)加速，子宮收縮。另外，生冷食物沒有經(jīng)過高溫加熱，可能會(huì)有微生物殘留，這是生冷食物可能對(duì)孕婦造成的危害。孕婦是可以吃冰淇淋的，只是不要過量。

　　Q：參加聚會(huì)時(shí)是否可以適當(dāng)化妝？

　　王琪：節(jié)假日期間，往往有親友聚會(huì)，孕婦可以適當(dāng)化妝，但是不要化遮蓋性強(qiáng)的彩妝，化妝品遮蓋性越強(qiáng)，含鉛量越高。活動(dòng)后要盡快洗干凈，盡量選擇植物性化妝、護(hù)膚品。

　　■ 貼心提醒

　　關(guān)注生理周期 避免意外懷孕

　　節(jié)假日人們比較放松，女性要注意自己的生理周期，如果在生理周期內(nèi)沒有采取有效避孕措施，一旦因?yàn)楦篂a、外傷等需要就醫(yī)時(shí)，要及時(shí)告訴醫(yī)生，自己有可能懷孕，避免進(jìn)行X光和CT等檢查，讓大夫選擇對(duì)早期胚胎發(fā)育沒有影響的藥物。采寫/本報(bào)記者 潘波