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　　玲玲懷孕24周了，可最近卻少了笑容，多了心事：產檢“糖篩”時，她被發現患有妊娠糖尿病。從此，吃飯就成了讓她“進退兩難”的事情：管住嘴，怕營養不夠，影響胎兒發育；多吃一口，血糖上升，又怕牽連孩子。

　　在控制血糖的同時，讓肚子里的寶寶獲得足夠營養，是“糖媽媽”們的頭等大事。首先，掌握熱量需求。每天的主食應保證250~350克。最好選擇纖維含量較高的主食，用五谷飯取代白米飯，不吃長時間熬煮的稠粥、松軟或黏性食物等，延長食物的消化時間。其次，少食多餐。糖媽媽要學會將一天的食物總量合理分配，不要像普通人那樣一天3頓，而是將食物總量按個人飲食習慣，分成4~6次，每餐五六分飽就行了，臨睡前適量進餐1次。這樣既能控制每天攝入的熱量，也不會影響胎兒正常發育。再次，少吃糖及甜食。糖媽媽不是完全不能碰糖，而是要避免吃精制糖，比如含糖飲料、甜食等，以防餐后血糖快速飆升。最后，選擇優質蛋白。糖媽媽最好保證攝入的蛋白質1/3以上為優質蛋白質，如肉、奶、蛋、禽、海產品、豆制品等，每天還要適量攝取牛奶等乳制品。

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