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　　第11～12周  第一次的悸動

　　【報告媽媽】

　　媽媽，雖然我還沒你的手掌大呢，但是我可以動來動去了。等我攢足力氣的時候，我一定要給你翻個大跟頭！

　　【媽媽寶寶小觀察】

　　寶寶：

　　孕11周時，寶寶差不多5厘米長了。從現在起，寶寶能吸吮、吞咽和踢腿了，手指甲和絨毛狀的頭發等細微處也開始發育，維持胎兒生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官也已開始工作。寶寶脊柱的輪廓清晰，脊神經開始生長。寶寶的生殖器官漸漸明顯，過段時間就可以分清是男寶寶還是女寶寶了。

　　孕12周時，寶寶身長可達到6.5厘米。寶寶整天忙著在媽媽肚子里做伸展運動，一會伸伸胳膊，一會踢踢腳。一部分骨骼開始變得堅硬，并出現關節雛形。在未來的6個月里，寶寶的主要任務就是讓自己長得又結實又健康，為將來出生后能夠獨立生存做準備。

　　媽媽：

　　孕早期快結束了，準媽媽尿頻的感覺日益明顯。陰道分泌物也比之前略有增多，呈無色或淡黃色、淺褐色，這屬于妊娠生理反應，是正常的。乳房更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，有時會感到有些疼痛。有些準媽媽的臉和脖子上不同程度地出現了黃褐斑，這是孕期正常的現象，在寶寶出生后會慢慢消退。

　　【音樂胎教建議：聽你喜歡的中國音樂】

　　再次給準媽媽提個醒，不要把莫扎特音樂神話了哦。莫扎特效應只是人類大腦對某一類風格音樂的本能反應，而研究者們發現這一規律時，恰好用到了莫扎特音樂，于是以這位音樂神童的名字來命名。中國的孕媽媽們當聽說“神童”、“莫扎特”這兩個關鍵詞時，就不淡定了，想當然地認為音樂胎教就等于聽莫扎特音樂。無論聽得懂還是聽不懂，只要聽就行了。這種做法對寶寶不厚道，對自己也不負責任哦！

　　當年我們從歐洲人那里學習音樂心理學，拿回來的所有文字、著作都是歐美人寫的。那里面所有的案例、推薦、分析，都是歐美的，就連音樂他們也只能就地取材。有哪個歐美的音樂心理學專家會專門跑到亞洲來采風呢？所以，直接照搬別人的東西，并不一定適合我們的生活。中國人做音樂胎教要用中國自己的音樂，支持國貨！

　　而用中國音樂進行胎教的核心點是，要選擇距離我們生活很近的音樂。曾經有一位準媽媽，從小就喜歡河南梆子戲，懷孕的時候每天都去公園溜達，跟著唱一兩句。孩子出生以后真的去了小香玉豫劇學校，寶貝到2010年整10歲，已經是劇團的功勛演員了。10歲的丫頭張嘴就來“劉大哥講話，理太偏”，多有意思啊！

　　所以準爸媽們可以買一些中國自己的民俗音樂，古琴曲、古箏曲、葫蘆絲、馬頭琴、冬不拉、二胡等。如果有人說，很多古典音樂寫得實在太深刻，早已經距離我們太遠了，那你可以選擇一些中國風NEW AGE樂派的音樂，比如著名作曲家林海曾出過的專輯《琵琶相》，至今令人心曠神怡。

　　如果懷孕期間學會一種中國傳統樂器，當然更好。比較適合準媽媽的有古箏、笛簫、葫蘆絲、琵琶等。揚琴、鼓樂、二胡都可能對孩子的聽力造成損害，所以不建議。

　　Tips：中國民俗音樂用作胎教好處多：

　　1.中國民族眾多，地域廣大，從南到北56個民族各有特色，風格各異，各有其燦爛文化，色彩濃烈，又距離我們的生活很近。用廣告語來說：總有一款適合你！

　　2.中國音樂多采用五聲調式。2008年北京奧運會主題曲就是用這種方法來創作的，簡單，得體，和諧，自然。沒有哪個外國音樂人能真正研究透中國民族作曲法，因為這是中國人特有的審美標準。自豪！

　　3.中國音樂單旋律居多，最適合沒有音樂功底的普通人聽。無論是準媽媽，還是已經獲得聽覺的胎兒，絕大多數沒有過硬的音樂基本功，咱們普通人大腦的運算速度只夠反應單旋律線條的音樂。

　　4.中國古典音樂更適合冥想式音樂胎教。“大音希聲，大象無形”的中國式審美哲學，給了人很多遐想的空間，冥想起來更有深度和廣度。

　　推薦音樂：

　　《漁舟唱晚》

　　《漁舟唱晚》是一首著名的古箏曲。樂曲以優美典雅的曲調、舒緩的節奏，描繪出一幅夕陽映萬頃碧波的畫面，十分婉轉動聽。

　　這首曲子表現了心情喜悅的漁民悠悠自得、片片白帆隨波逐流、漁舟滿載而歸的情景。

　　準媽媽這樣聽

　　古箏獨特的古典婉約，不僅勾勒出夕陽西下水波蕩漾的美景，還將漁民的滿足、喜悅之情細致入微地傳遞給聆聽音樂的準媽媽。準媽媽可在晚上吃飽喝足后，舒舒服服地躺在床上欣賞這首音樂，心里全是暖暖的滿足感。

　　勇于挑戰自己的準媽媽還可以來點更好玩的，那就為這段音樂編寫第一樂段的歌詞吧，然后試著演唱出來！展現你才華的時候到了，可以作為送給寶寶的個性化搖籃曲哦。

　　寶寶越聽越聰明

　　準媽媽隨著音樂的節奏，想象一下肚子里寶寶可愛的模樣吧，在潛意識里和寶寶進行情感的交流，胎寶寶會在準媽媽的幸福感中快樂成長。

　　《梅花三弄》

　　《梅花三弄》是中國著名十大古曲之一，是中國傳統藝術中表現梅花的佳作。

　　聆聽婉轉、悠揚的《梅花三弄》，很容易讓人沉浸在梅花的高潔與清逸之中，陶醉于梅花的婀娜和傲氣里。磬鼓聲聲，梅花點點，潺音串串，優雅的旋律將你融入“漫彈綠綺，引三弄，不覺魂飛”的意境。

　　準媽媽這樣聽

　　在寫下這首曲名的時候，小有糾結，因為實在害怕咱們的準媽媽直接將那部悲情的《梅花三弄》電視劇拿來看，那就悲催了。

　　這首古曲本身的意境非常悠遠唯美。而中國樂器的多樣性，恰好將樂曲里的起承轉合表達得淋漓盡致。如果你愿意，可以聽著它，再慢慢欣賞幾幅中國山水畫，甚至是拿起毛筆潑下香墨畫幾點梅花，都是別有情致的事情。

　　寶寶越聽越聰明

　　準媽媽可以滿心慈愛地輕輕哼唱，并將自己對胎寶寶的關愛用歌聲傳遞給胎寶寶。雖然胎寶寶還很小，但他和媽媽血脈相連，他能感受到準媽媽的愛和關懷，在這個良好的氛圍中，胎寶寶也會快樂幸福地成長。

　　《紅樓夢組曲》

　　該組曲由膾炙人口的電視連續劇《紅樓夢》的配樂改編而來，是專為音樂會演奏的版本。這首曲子是《紅樓夢》十二曲的總結， 分為嘆紅樓、晴雯曲、劉姥姥、分骨肉、上元節、 葬花吟。

　　整首曲子宣溢了一種較為清淡的情調。其中純中樂的弦樂和彈撥樂，以及笙的輕奏等在表現這樣的凄美之聲時，時而意味幽長，時而畫龍點睛，給人留下揮之不去的情思。

　　準媽媽這樣聽

　　悠揚婉轉，綿綿情意，聽著音樂不由得想起《紅樓夢》中美麗的人兒、美好的情思以及令人賞心悅目的畫面，內心變得純凈而美好。這么好的曲子只聆聽可不夠，下載《枉凝眉》的歌詞吧，試試唱出來，中國人的美學情懷都在這一刻展現出來了！

　　寶寶越聽越聰明

　　如果準媽媽從小愛看《紅樓夢》，還可以在旋律的起伏中回憶一下你喜歡的情節，或者想象電視劇中一些美好的畫面，不僅是不錯的冥想方法，對胎寶寶也是很好的美學培養哦。

　　《梁祝》小提琴協奏曲

　　梁祝小提琴協奏曲的題材是家喻戶曉的民間故事，以越劇中的曲調為素材，綜合采用交響樂與我國民間戲曲音樂表現手法，依照劇情發展精心構思布局，采用奏鳴曲式結構，單樂章，有小標題。以“草橋結拜”“英臺抗婚”“墳前化蝶”為主要內容。全曲綿長而悠遠，是一曲非常值得聆聽的古典樂曲。

　　準媽媽這樣聽

　　也不知道祝英臺怎么愛上了那么一根木頭，唉，問世間情為何物，直教一物降一物啊！這個曲子估計很多人都挺熟悉的，那更好，能引起準媽媽的共鳴。建議準媽媽再梳理一下這個故事的脈絡，和音樂盡量對應起來，然后靜靜聆聽，并冥想故事的情節和畫面，寶寶會感覺你在給他講故事。當然，在這個過程中，建議準媽媽忽略那些悲情的部分，將你對生命中真善美的體驗用更具體的語言或感受傳達給胎寶寶。

　　寶寶越聽越聰明

　　這個凄美的故事，這首唯美的曲子，肯定會讓準媽媽心生感動，并對生命的美好理解更深，這些通過想象傳達給胎寶寶后，胎寶寶也會朦朧地感知世界的美好哦。

　　【生活小建議】

　　營養：

　　1.宜吃大豆及豆制品。大豆及豆制品是重要的健腦食品。但需要注意的是，準媽媽也不宜過多吃豆制品。因為豆制品攝入過多，人體正常鐵元素的吸收功能會受到抑制，從而導致準媽媽出現不同程度的疲倦、嗜睡、貧血、身體無力等癥狀。

　　2.宜補鐵。鐵是人體內制造血紅蛋白的主要原料。女性在整個妊娠期內，血容量平均增加1500毫升，紅細胞中度增生，而血漿相對增加更多，因而出現血液稀釋現象。這種生理性貧血較為普遍，其中因鐵的補充不足發生缺鐵性貧血最為常見。

　　3.宜補鈣。從孕11周開始，寶寶的骨骼細胞發育加快，因骨骼發育的需要，寶寶要從準媽媽體內攝取大量的鈣質，因此從這個階段起，準媽媽要注意補鈣。

　　保健：

　　1.隨著寶寶的成長、羊水的增加，準媽媽的子宮逐漸膨大。這時，妊娠紋悄然而至，以腹部最多，其次是乳房周圍、大腿內側及臀部，所以，準媽媽要開始護理皮膚了哦。

　　2.在正常情況下，準媽媽會有少量的白帶，隨著妊娠月份的增加會有增多的現象。但是，如果分泌物增加太多并且有異味，要及時告訴醫生，并注意日常生活衛生。

　　3.嚴格來說，第一次產前檢查應該在確認自己懷孕的時候就進行。而大部分人是在孕期第12周時進行第一次產檢，并領取母子手冊。第一次產檢時，準爸爸一定要陪同妻子去哦，不僅可以增進感情，準爸爸還能更好地了解孕期的注意事項，有利于日后更精心照顧準媽媽時大展身手。

　　【運動小建議】

　　子宮逐漸增大，準媽媽明顯感覺腰變粗了，臀變寬了，這是為子宮騰出更多的空間。如果準媽媽白天基本上都是坐著，可能會感覺尾骨有些疼痛，可以試著熱敷或冷敷尾骨部位，一次15分鐘；或者試試淋浴，水溫不要太高。

　　準媽媽可以放心地參加一些輕度運動，或做一些簡單的家務，對準媽媽的身心很有益，對寶寶來說，也是非常重要的運動胎教。

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