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　　碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎寶貝新陳代謝必需營養素，用于胎寶貝呼吸。因此，孕媽咪必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。含碳水化合物豐富的食物：

　　• 谷類：如大米、小米、玉米等。

　　• 薯類：如馬鈴薯、白薯、紅薯等。

　　• 果蔬類：如各種蔬菜和水果等。

　　貼心小叮嚀：

　　孕媽咪每天所需熱量，除外蛋白質和脂肪提供，剩余的就由糖類來補充了。孕媽咪每天攝取量大約是所需熱量50%-60%。一般講，應在孕前基礎上增加50-100克。妊娠中、晚期時，如果每周體重增加350克，說明糖類攝入量合理，反之則應減少攝入，并以蛋白質及脂肪來代替。同時，多注意攝取維生素和礦物質食物，避免懷上巨大胎寶貝，造成日后難產。

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