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　　關鍵詞：上床時間 害怕

　　情境

　　我的孩子很怕黑，而且不希望晚上關燈的時候還是一個人。

　　思考

　　怕黑是兒童害怕當中相當常見的。如果你回想自己的童年，你可能記得會害怕到一直沿著樓梯往上跑、心臟怦怦跳，而且你會想象某些不知名的怪物可能慢慢爬到你的腳跟上。

　　解決方法

　　1 了解孩子的感受：“我知道你不喜歡在昏暗當中一個人，可能是因為你害怕看到房間里面的什么怪東西。”向他們承認你自己是孩子的時候也會怕黑，向他們解釋當你越來越了解這個世界的時候，你的害怕就會逐漸減少，讓他們了解燈光關掉之后，整個房間還是和原來一樣。可以開始實驗在房間關掉燈的時候，四周看一看，在房間走一走，甚至在不同燈光亮度不一的時候試著去做這些事情，當一天所有的燈光暗掉，只拿著一支小小的手電筒，再試試以上的這些事情。然后選擇一個黑暗當中看起來很怪異的影子，然后重新用手電筒照這些影子，看看這些怪怪的影子到底是什么。

　　2 容許孩子睡覺的時候開一盞比較亮的夜燈，甚至是習慣性地將燈打開。許多孩子都喜歡圣誕節的燈，或者是有綠色或藍色的小燈泡，會在房間里閃爍發光。大部分的孩子即使在最明亮的光線打開時，都可以睡得很好，而這種需要燈光的行為終究會逐漸消失。

　　3 嘗試著讓昏暗的這個情形變得不那么神秘。我們可以嘗試燭光晚餐，或者在起霧的時候全家去散步，或者是家里嘗試用手電筒或微弱的燈光，躲進著被單大家一起玩游戲。我們可以買一些有關星座的書，然后坐在院子當中鋪著毯子，在一個晴朗的夜里大家來看著這些星星。

　　3 不要對于孩子怕黑的情形過度反應，甚至你可能讓這個情況變得更大。采取平常心的方式看待，一般這種害怕會隨著年齡的增加而消失，如果你一直去檢查床底下或柜子里，讓孩子相信一起都沒問題，孩子就會開始覺得很奇怪，即使你知道那里根本沒有任何東西，他也會懷疑你為什么要一直看著那些地方。

　　4 避免孩子看恐怖電視或電影，或者閱讀恐怖書籍，因為孩子的記憶力非常好，他們早上看過的東西晚上還會記住。(必須要小心注意孩子；因為他們覺得很害怕的東西對你來說可能一點都不可怕。)

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