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　　選擇合適的天氣和時間

　　冬日，寶寶宜在上午十點到下午四點之間出來活動，這段時間氣溫相對較高，陽光充足，不容易因室內外溫差太大而引起著涼。如果寒風較為猛烈，或者有霧，這樣的天氣則不適宜外出活動。

　　服裝

　　不要穿得太多太緊，外套最好是便于穿脫的蓬松的棉服或羽絨服，便于寶寶四肢與軀體的活動。里面可以再套一件薄的可以外穿的夾克，簡單、寬松，這樣即使脫掉外套，也有夾克可以遮擋風寒。帽子和圍巾也必不可少，盡量不要把皮膚暴露出來。可適當在經常暴露的部位涂抹護膚油以保護皮膚。

　　鞋襪

　　寶寶的身高矮、重心低，自己運動的慣性卻不容易控制，所以最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣寶寶能順利地停、動和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特別滑，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。不要穿太硬太擠的鞋，否則將會影響腳部的血液循環而發生凍傷。襪子吸汗性要強，以免因潮濕凍傷腳。 攜帶必需物品

　　1)準備一頂帽子，寶寶頭上的汗落下后及時戴上，以免頭部著涼。

　　2)帶上毛巾，及時擦汗。

　　3)最好給寶寶帶一件衣服，活動完畢汗稍稍落下后，給寶寶披上。

　　4)最好用保溫瓶帶上一瓶熱水，不要燙，待寶寶活動結束后喝些溫水補充流失的水分。

　　5)備好濕紙巾、面巾紙，供寶寶擦手之用。

　　6)帶上護膚油，待寶寶擦完汗時，再及時涂抹一層護膚油，保護寶寶幼嫩的肌膚。

　　食物能量儲存

　　寶寶身體產熱需要食物供給能量，而且冬天需要熱量較多，因此，外出活動前要讓寶寶進食一些高熱量、高蛋白的食物，如肉、蛋、奶及豆制品，以增加耐寒力。注意：如果寶寶比較胖，則要減少這類食品的攝入。另外寶寶活動起來會出汗，應該給寶寶多補充些湯水類食物。(切忌進食完馬上就活動)

　　學用口鼻式呼吸

　　為避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎癥，家長應教會寶寶運動時運用口鼻式呼吸，即用鼻吸氣，微張口呼氣，不要迎風張口呼吸。

　　先來一會兒冷空氣浴吧

　　選擇一個風和日麗的好天氣，冬日的陽光有時也很溫暖。散步在樓下小花園里，或者公園彎曲的小徑，仔細聆聽小腳丫踩到落葉或者積雪的吱吱聲，感受涼風吹過面頰的清爽和愜意，手牽手聊聊天，唱唱歌，講講故事，就這樣漫步一圈又一圈，一點都不覺得冷呢！

　　如果您的孩子不滿足這樣比較安靜的活動，那么就讓他趕快動起來吧。首先做好熱身準備，做做徒手操，活動手腕和腳腕等，這樣既能讓寶寶盡快適應戶外寒冷的環境，又可以提高其肌肉興奮度。

　　活動中要注意運動強度的控制，動靜交替，不要玩久坐不動的游戲，還要經常按摩手、腳、面部、耳朵等部位。

　　注意：要選擇平坦、寬敞、干燥的地面，避免滑倒、絆倒、磕碰。

　　盡可能不要讓浸濕的手腳等部位受冷風的正面吹襲。衣服弄濕時要及早換上干衣服，頭部、頸部出汗后，要及時用干毛巾將汗擦掉。

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