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　　摘要：懷孕9個月，最關心自己能不能順產了。其實，孕婦應該在自己懷孕時就開始為順產最準備，從合理的飲食到適當的鍛煉，都可以大大增加順產的幾率。

　　懷孕9個月，最期待的事情就是寶寶可以順利地出生。那么，要怎樣才能順產呢？

　　一、醫院多種措施助順產

　　隨著圍產醫學的飛速發展，提倡回歸自然，促進自然分娩，減少人為干預，如減少會陰。側切、不剃陰毛、不灌腸等，都是減少準媽媽損傷和感染幾率的醫學措施。

　　目前各醫院都在開展分娩鎮痛，采用硬膜外麻醉阻斷支配子宮的感覺神經，減少疼痛，由于麻醉劑用量很小，產婦仍然能感覺到宮縮的存在。電針、耳針等方式減少疼痛，使準媽媽輕松愉快地度過產程。同時，部分醫院開展的丈夫陪產、康樂待產，都可以緩解準媽媽臨產后的緊張焦慮情緒，促進產程順利進行。

　　二、合理營養控制體重

　　孕期合理營養，控制體重，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

　　寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，準媽媽難產率會大大增加。如果在產前檢查，孕婦身體各系統化，若出現一系列相適應的變超越生理范圍或孕婦本身患有某種疾病不能適應妊娠的改變，則孕婦和胎兒都可出現病理情況。中醫生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議產婦以剖宮產方式分娩。

　　為了控制新生兒的體重，妊娠期間孕婦在保證營養均衡的情況下，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質中主要的三個組成元素之一。在中樞部，由神經元的軸突或長樹突集聚而成。它不含胞體只有神經纖維。白質由被髓鞘包覆著的神經軸突組成，控制著神經元共享的訊號，協調腦區之間的正常運作。少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

　　三、產前檢查要定期

　　孕婦定期做產前檢查的規定，是按照胎兒發育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發育和孕婦健康情況，以便于早期發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。

　　整個妊娠的產前檢查一般要求是9－13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4－7個月內每月檢查一次，孕8－9個月每兩周檢查一次，最后一個月每周檢查一次；如有異常情況，必須按照醫師約定復診的日期去檢查。

　　定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況，例如胎兒在子宮內生長發育是否正常，孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合并癥如妊娠高血壓、糖尿病、貧血等疾病，以便及時得到治療，防止疾病向嚴重階段發展而影響經陰道分娩。在妊娠期間，胎位也可發生變化，如果及時發現，就能適時糾正。如果不定期做檢查或檢查過晚，即使發現不正常的情況，也會因為延誤而難于或無法糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。

　　四、孕期鍛煉有利分娩

　　孕期進行適當活動，鍛煉與分娩有關的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加強分娩時的產力。

　　如堅持做孕期體操，不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩。體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示，正常陰道產率顯著高于沒有做體操的準媽媽，產程也較后者短。此外，孕期體操還可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

　　1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟， 有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道產率顯著高于沒有做體操的產婦，產程也較后者短。

　　2、孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。當然，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。

　　做孕期體操時，請注意以下五點：

　　1、開始時不要勉強自己，做操次數可依身體狀況而定，以后可逐日增加運動量。

　　2、做完一遍體操后如果感到累，就應該適當減少運動量。運動適量的感覺為：身體微微發熱，略有睡意。

　　3、肚子發脹、生病等身體不舒服的時候，可酌減體操的種類、次數、強度等。

　　4、早晨不要做操，沐浴后可以。

　　5、貓姿與電梯式體操會使胎兒在腹中逆轉，所以懷孕8－－9個月時不要做。

　　注意，懷孕畢竟是個特殊的生理過程，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。

　　五、盤腿坐有助于順產

　　生產不是個輕松的活，但只要做好準備，自己生也沒想象中那么難受。專家推薦了三個能夠幫助順產的動作，準媽媽們可以在懷孕的最后幾個月多多練習。

　　盤腿對腳坐：保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這個動作可以保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背。

　　上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和身體在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

　　墻面滑行：背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。

　　六、導樂分娩

　　導樂是陪伴產婦分娩全過程的專業人員，她的工作是指導產婦進行順利自然的分娩。如果你請了一位導樂，分娩過程中，導樂每時每刻陪伴在產婦身邊，對產婦進行指導、觀察，進行“一對一”護理。通常當產婦子宮口開兩厘米時，導樂就要開始全程陪伴。整個產程中，導樂要指導產婦分娩的每個步驟，解釋宮縮陣痛的原因，為產婦打勁鼓氣，同時還需要為產婦進行心理疏導，幫助產婦克服恐懼心理。

　　經研究，有了導樂的全程陪護，產婦的心理壓力減輕，信心加強，醫院的自然分娩率大大提高，產后出血率、心臟缺氧率等明顯降低。目前許多婦幼保健院都提供助產“導樂”服務，收費在200元左右，雖然許多準媽媽對“導樂”并不是很熟悉，但住院后，會聽到經“導樂”陪護的產婦介紹，以及醫院的宣傳。此時，要求助產導樂還不遲。

　　七、分娩準備早做好

　　提前做好分娩準備，準媽媽可以在預產期前一個月，通過醫生或書本來了解有關分娩的知識，做好心理準備。有條件的準媽媽還可以在懷孕6個月的時候參加孕婦學校，學習孕產的相關知識。作為準媽媽本人應了解分娩期間怎樣

　　能有所作為，掌握一些有助于產程進展、緩解分娩疼痛的技巧。對分娩的理解越透，準備越充分，信心越足，順利分娩的可能越大。

　　預產期前2周，準媽媽每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮，經過臥床休息，宮縮就會很快消失。這段時間，準媽媽需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，為分娩準備充足的體力。臨產前，準媽媽要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。

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