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　　我不知道有多少懷孕媽媽會有意識的控制體重，可能很多準媽媽都聽老人說，懷孕期間要多多吃，一定要吃胖點，這樣寶寶才白白胖胖健健康康。但是，其實世易時移，現在這樣的說法已經被驗證是不科學的了。      

　　我是北方人，我媽說我們那邊一般都還是這樣的傳統，拼命的給懷孕媽媽吃東西，有些極端的家庭，甚至吃到后來孕婦可以達到兩百多斤，行動都非常不方便了。北方人吃東西口味又偏重，喜歡吃肉，不喜歡吃菜。由于每年很多個月份都是冬天，所以，很多北方人也沒有運動的習慣。那么，孕期本來就懶懶的，再加上體重急劇上升，就更加不愛動了。最后，就干脆吃完睡睡完吃。結果，隨隨便便就能生個八斤多九斤多的大胖小子。但是，現在的醫學其實是不倡導孩子這么胖的。怕孩子產生很多疾病，比如血糖高啊、比如肥胖啊等等。當然了，生了這么大個的白胖小子，長輩們肯定是很高興的。但是，這樣的代價也沒可觀。首先是孕媽媽肯定是不健康的，太胖了，肯定會心虛氣喘。很多內地媽媽不定期去做產檢的，那么是否有妊娠期糖尿病也不知道。再有就是，生完之后，怎么減肥啊？一下子胖個差不多一百斤，減肥可真的是個不容易攻克的艱辛任務啊！

　　我懷第一胎我女兒的時候，也是沒有有意識的控制體重。當時就想著，終于懷孕了，終于可以不用節食了，終于可以不管身材了，要好好的吃啊。那個時候，甚至包括已經生完的一段時間，看到孕婦，我都會告訴人家，一定要多吃點，讓寶寶長胖點，自己的身材先不用考慮，不能為了自己的身材不顧及寶寶的健康與體重啊。現在想想，那時候真是傻傻的。

　　我發現，有意識的控制體重，和對體重完全無意識真的會導致很不一樣的結果。懷我女兒的時候，我什么都吃不下，孕吐一直到四個多月。就是吃不下還拼命吐的那種狀況，天知道，我那50斤是怎么長到身上的。寶寶出生也不重，標準體重六斤四兩。全都長到我身上了。雖然，當時我人在廈門，沒有人照顧我，每一餐都在外面吃，外面的油肯定是不好的，容易發胖，但是這個不是最重要的理由吧。我現在想想，還是自己沒有把體重提到議事日程上，作為一個非常重要的問題好好關注。要不然，怎么也不至于胖到那種程度。

　　中國控制孕婦體重不算是很嚴格，但是，日本就會把孕期體重控制在八公斤到十公斤。也就是說，其實只要你體重長到八公斤，寶寶的營養、健康、體重都是可以保證的了。我最近在網上查了一下，孕婦體重都長在什么地方——

　　胎兒.........3.4公斤

　　母體.........3.2公斤

　　血液.........1.8公斤

　　體液.........1.8公斤

　　乳房.........0.9公斤

　　子宮.........0.9公斤

　　羊水.........0.9公斤

　　胎盤.........0.68公斤

　　大家可以算一下，不算母體的那3.2公斤，一共體重是增長10.38公斤。也就是說，如果你孕期體重只增長了不到11公斤，那么恭喜你，基本上剛剛生產完，你就可以回到孕前的體重了。想想這是多么值得歡欣鼓舞的一件事情啊！

　　那么怎么控制體重呢？我覺得非常重要的是，一定要每天掌握自己的體重。每天早上起床去過廁所之后，在喝水和吃東西之前，稱一下體重。每天固定這個時間稱體重，是最準確的。如果發現最近體重增長比較迅猛，那么就要開始有意識的控制了。怎么控制呢？當然最有效最健康的就是多運動了。吃完晚飯出去走一個小時，會對控制體重特別有幫助。      

　　我是孕中期體重增長比較快，進入30周之后，好像體重變化不大。但是，每次老公回來，我不知道為什么，體重都會增長大概一兩公斤，可能心情愉悅，也可能是和他一起吃，不知不覺吃的比較多。所以，每次他一回北京，我就開始調整飲食，加強運動，一般要三到五天才能調整回來。現在我懷孕差不多36周了，體重增長10.5公斤。所以，大家可以看到，對體重每天清晰認知是多么重要。    

　　為了自己的美麗和健康，也為了肚子里面寶寶的聰明和健康，大家一起增加對體重的了解，控制體重吧！^_^

本文選自新浪育兒博主ElizabethZou    點擊 閱讀原文

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