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　　行為治療學(xué)上還有一個(gè)叫作“鏡子療法”的技術(shù)。就是讓被“治療”的對(duì)象(例如看不見自己美麗的女子)，在鏡子面前凝視自己、努力地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并且把這些優(yōu)點(diǎn)逐漸強(qiáng)化和擴(kuò)大，一直到能蓋住自己的缺點(diǎn)為止。

　　前些時(shí)候，英國(guó)一本著名的健康美容雜志《Women’s Fitness》(《女性健身》)公布了一份大快人心的研究報(bào)告：被全世界女人傾心愛戀著的戴維·貝克漢姆(Dav Beckham)的那位被全天下女人錐心痛恨著的嬌妻，維多利亞·貝克漢姆(Victoria Beckham)，被專家和雜志編輯們(可能是滿懷著羨慕嫉妒恨的錯(cuò)綜復(fù)雜情緒)評(píng)價(jià)為身材過(guò)于瘦削而沒有吸引力！

　　這段報(bào)道一經(jīng)刊出，全天下(包括愛八卦的男人和所有的女人)幾乎為之嘩然。除了各大小網(wǎng)站、論壇爭(zhēng)相轉(zhuǎn)載之外，何謂“性感的體重”，也成為各路人馬茶余飯后熱議的話題。不過(guò)，竊喜歸竊喜，熱議歸熱議，一份研究報(bào)告敢公然在如此主流的大眾媒體上出臺(tái)，后面肯定需要有足夠分量的專家為它背書。根據(jù)這本雜志在支持這份調(diào)查可信度的文字中說(shuō)明：英國(guó)的健康專家研究總結(jié)發(fā)現(xiàn)，完美的體重指數(shù)(Body Mass Index)才是一個(gè)人性感與否的關(guān)鍵指數(shù)。[您知道這個(gè)比例怎么算嗎？就是：完美的體重指數(shù)(BMI) 體重(公斤) / 身高(米)的平方?？磥?lái)很多已經(jīng)餓了很久的女人得出了這個(gè)數(shù)目之后，可以開心地多添一碗米飯了！]

　　除了這份大快人心的研究報(bào)告之外，一群健康專家也曾經(jīng)對(duì)700名英國(guó)人和馬來(lái)西亞人(一個(gè)是體形偏向高大的盎格魯-薩克遜人種；另一個(gè)是體形較偏瘦矮的蒙古人種中的南亞亞種)做了一項(xiàng)深入的調(diào)查研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)被大家認(rèn)作性感與否指標(biāo)數(shù)字的腰圍和臀圍，紛紛中箭落馬，取而代之的則是前述所說(shuō)的體重指數(shù)。專家們發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)比腰圍和臀圍的比例更能靈敏地反應(yīng)女性身材的變化。一般認(rèn)為，正常的體重指數(shù)為18到25之間；超重的體重指數(shù)為25到30之間；肥胖的體重指數(shù)為30以上。“20.85”，則是那個(gè)開啟性感之門的黃金比例鑰匙。

　　可問題是，女人們聽得進(jìn)去這些專家們的話嗎？怎么總感覺到有些言之者諄諄，聽之者邈邈呢？!

　　究其原因，罪魁禍?zhǔn)桩?dāng)然是各類強(qiáng)勢(shì)“宣導(dǎo)”時(shí)尚價(jià)值觀的媒體里那些骨瘦如柴、有些體重指數(shù)可能還不到15的紙片模特們，成天擺著一張沒有笑容的冷酷表情、驕傲而絕情地在那兒晃啊晃的，讓體重指數(shù)健康正常的女人們看得心亂如麻羞愧不已，完全找不到讓自己心安滿意的理由。

　　另一個(gè)重要的原因，則和女人對(duì)自我的認(rèn)知心理有絕對(duì)的相關(guān)，我們不是在許多事情上都是自己嚇自己或自己滅自己的嗎？社會(huì)心理學(xué)上有一個(gè)常被引用的概念：“標(biāo)簽理論”(labelling theory)。這個(gè)理論指的是一個(gè)人的行為表現(xiàn)常常和所貼上的標(biāo)簽有關(guān)。“標(biāo)簽”，就是人們對(duì)自我形象的界定和產(chǎn)生，而這些標(biāo)簽常常是被那些有意義的他人——例如父母、老師、同輩團(tuán)體所貼上的。社會(huì)心理學(xué)家們認(rèn)為，一個(gè)人如果一旦被貼上了有意義的標(biāo)簽，他的思想、行為就會(huì)開始去“符合”這個(gè)標(biāo)簽上的描述。在我這么多年從事和女性心理有關(guān)的工作中，就發(fā)現(xiàn)女人的心理和行為尤其把這個(gè)理論發(fā)揮得淋漓盡致。而且可怕的是，我們腦門上所貼的這些標(biāo)簽，還絕大部分是自己硬給貼上去的。

　　關(guān)于女人慣于給自己腦門上貼的標(biāo)簽，也就是對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，社會(huì)心理學(xué)家還做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。他們對(duì)橫跨五大洲、有超過(guò)4 500位有效樣本的女性發(fā)放了一份有關(guān)自我評(píng)價(jià)的問卷，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有高達(dá)87%的女人最不滿意自己的身材，而身材中不滿意的排行榜則依序是：第一名胸部；第二名體重；第三名腿長(zhǎng)。所以參與這份研究計(jì)劃的行為學(xué)家們一致慨嘆：盡管聰明伶俐的女人們已經(jīng)在幾乎所有的事物上取得了平等和權(quán)利，但似乎仍栽在自己最原始的本錢上！

　　好吧！就算聰明伶俐的我們讓自己勇敢堅(jiān)強(qiáng)，不被自己內(nèi)心的小惡魔給擊倒。那些事不關(guān)己、高談闊論、站著說(shuō)話不腰疼的所謂心理學(xué)家們，給出了一些具體的方法嗎？

　　有的，有的。行為治療學(xué)上還有一個(gè)叫作“鏡子療法”的技術(shù)。就是讓被“治療”的對(duì)象(例如看不見自己美麗的女子)，在鏡子面前凝視自己、努力地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并且把這些優(yōu)點(diǎn)逐漸強(qiáng)化和擴(kuò)大，一直到能蓋住自己的缺點(diǎn)為止。對(duì)于身材和體重，我個(gè)人的實(shí)驗(yàn)中覺得這個(gè)方法頗為有效。

　　首先，找一個(gè)風(fēng)和日麗、不用趕著工作的早晨，給自己沏上一杯心愛的飲料，舒服地坐著，深深地呼吸，在愉悅的情緒中，在一張白紙上寫下自認(rèn)為最性感美麗的身體部位。(別告訴我你沒有任何性感的部位。線條優(yōu)美的頸項(xiàng)？纖細(xì)修長(zhǎng)的小腿？豐滿誘人的乳房？渾圓魅惑的臀部？Come on, 你不可能找不到的！)

　　接著，找一個(gè)溫度適宜、光線柔和的地方，裸著身子，在鏡子前仔細(xì)欣賞端詳自己的性感部位。(如果部位太多，你可以多花點(diǎn)時(shí)間，慢慢來(lái)，沒關(guān)系的！)

　　再接著，把自己的眼睛想象成照相機(jī)，把鏡子里的性感景象拍下來(lái)。(請(qǐng)用彩色膠卷！)。

　　最后，回到舒服的坐姿，(別躺著！)緩緩地喝點(diǎn)東西，深深地呼吸，把剛才拍的照片放大，貼在腦門上。(放大成幾寸？呵呵，你想多大就多大！)

　　以上這些步驟可以隨時(shí)、隨機(jī)進(jìn)行，可以一周一次，也可以受傷時(shí)作為急救護(hù)理。

　　當(dāng)腦門上一旦貼上了不好撕下的標(biāo)簽之后，我們當(dāng)然還得務(wù)實(shí)地找到揚(yáng)長(zhǎng)避短的方法。每個(gè)人都有最介意的身材部位(例如我最介意自己中年發(fā)福的腹部)。所以買衣服時(shí)，除了要選擇可以發(fā)揚(yáng)光大優(yōu)點(diǎn)的款式之外，還要選擇可以“牢靠地”遮住短處部位的款式。我的方法是，所有的上衣，甚至用來(lái)打底的小吊帶上衣，都選擇質(zhì)地相對(duì)筆挺的面料，不讓它們貼在我的胃腹上，這樣我就可以優(yōu)雅地談笑風(fēng)生，不用隨時(shí)注意摒住呼吸、縮小腹，并且不斷地從肚皮上拉扯衣服！

　　好了，談完身材，讓我們?cè)倩氐襟w重的問題上。我在前面引用的健康專家所給出的完美體重指數(shù)的計(jì)算方式，絕對(duì)不是自欺欺人的掩耳盜鈴。英國(guó)有位專攻抗衰老的專家名醫(yī)馬里奧斯·克里亞吉斯(Marios Kyriazis)，在媒體上看到維多利亞越來(lái)越瘦削的身材后，就憂心地說(shuō)，維多利亞的體重指數(shù)僅僅只有17，如果她還想活得更長(zhǎng)的話，需要立刻改變她的飲食習(xí)慣。要不然，她會(huì)患上心臟病、骨質(zhì)疏松癥和更多與年齡相關(guān)的疾病?？死飦喖贯t(yī)生還補(bǔ)充說(shuō)：“你可以以一個(gè)人最理想的體重、身高和當(dāng)前年齡為基礎(chǔ)計(jì)算出他還能活多長(zhǎng)時(shí)間。利用這種方法，我發(fā)現(xiàn)，維多利亞只能活到54歲。如果要延長(zhǎng)壽命的話，她必須多進(jìn)食，吸收更多的熱量。”(以上言論純屬克里亞吉斯醫(yī)生的個(gè)人看法，與本人無(wú)關(guān)。)

　　為了佐證專家們的循循勸誘，以及越來(lái)越多的模特因節(jié)食而魂斷T型臺(tái)上，那些瘦骨嶙峋的紙片模特們，如今也似乎不再那么吃香了。馬德里市議會(huì)是西班牙首都一年一度的時(shí)裝周的主辦方，現(xiàn)在該市議會(huì)已經(jīng)宣布禁止體重指數(shù)不到18的模特登臺(tái)演出。緊接著馬德里之后，其他時(shí)裝秀的主辦方也紛紛效仿這種做法，其中包括愛丁堡時(shí)裝節(jié)。

　　所以你看見了嗎？這就是問題的要害了：是不是要維持我們的健康體重，除了和性感與否有關(guān)，還和自己能活多長(zhǎng)都緊密相關(guān)呢！

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