行為治療學上還有一個叫作“鏡子療法”的技術。就是讓被“治療”的對象(例如看不見自己美麗的女子)，在鏡子面前凝視自己、努力地發現自己的優點，并且把這些優點逐漸強化和擴大，一直到能蓋住自己的缺點為止。

　　前些時候，英國一本著名的健康美容雜志《Women’s Fitness》(《女性健身》)公布了一份大快人心的研究報告：被全世界女人傾心愛戀著的戴維·貝克漢姆(Dav Beckham)的那位被全天下女人錐心痛恨著的嬌妻，維多利亞·貝克漢姆(Victoria Beckham)，被專家和雜志編輯們(可能是滿懷著羨慕嫉妒恨的錯綜復雜情緒)評價為身材過于瘦削而沒有吸引力！

　　這段報道一經刊出，全天下(包括愛八卦的男人和所有的女人)幾乎為之嘩然。除了各大小網站、論壇爭相轉載之外，何謂“性感的體重”，也成為各路人馬茶余飯后熱議的話題。不過，竊喜歸竊喜，熱議歸熱議，一份研究報告敢公然在如此主流的大眾媒體上出臺，后面肯定需要有足夠分量的專家為它背書。根據這本雜志在支持這份調查可信度的文字中說明：英國的健康專家研究總結發現，完美的體重指數(Body Mass Index)才是一個人性感與否的關鍵指數。[您知道這個比例怎么算嗎？就是：完美的體重指數(BMI) 體重(公斤) / 身高(米)的平方。看來很多已經餓了很久的女人得出了這個數目之后，可以開心地多添一碗米飯了！]

　　除了這份大快人心的研究報告之外，一群健康專家也曾經對700名英國人和馬來西亞人(一個是體形偏向高大的盎格魯-薩克遜人種；另一個是體形較偏瘦矮的蒙古人種中的南亞亞種)做了一項深入的調查研究。結果發現，曾經被大家認作性感與否指標數字的腰圍和臀圍，紛紛中箭落馬，取而代之的則是前述所說的體重指數。專家們發現，體重指數比腰圍和臀圍的比例更能靈敏地反應女性身材的變化。一般認為，正常的體重指數為18到25之間；超重的體重指數為25到30之間；肥胖的體重指數為30以上。“20.85”，則是那個開啟性感之門的黃金比例鑰匙。

　　可問題是，女人們聽得進去這些專家們的話嗎？怎么總感覺到有些言之者諄諄，聽之者邈邈呢？!

　　究其原因，罪魁禍首當然是各類強勢“宣導”時尚價值觀的媒體里那些骨瘦如柴、有些體重指數可能還不到15的紙片模特們，成天擺著一張沒有笑容的冷酷表情、驕傲而絕情地在那兒晃啊晃的，讓體重指數健康正常的女人們看得心亂如麻羞愧不已，完全找不到讓自己心安滿意的理由。

　　另一個重要的原因，則和女人對自我的認知心理有絕對的相關，我們不是在許多事情上都是自己嚇自己或自己滅自己的嗎？社會心理學上有一個常被引用的概念：“標簽理論”(labelling theory)。這個理論指的是一個人的行為表現常常和所貼上的標簽有關。“標簽”，就是人們對自我形象的界定和產生，而這些標簽常常是被那些有意義的他人——例如父母、老師、同輩團體所貼上的。社會心理學家們認為，一個人如果一旦被貼上了有意義的標簽，他的思想、行為就會開始去“符合”這個標簽上的描述。在我這么多年從事和女性心理有關的工作中，就發現女人的心理和行為尤其把這個理論發揮得淋漓盡致。而且可怕的是，我們腦門上所貼的這些標簽，還絕大部分是自己硬給貼上去的。

　　關于女人慣于給自己腦門上貼的標簽，也就是對自我的認識，社會心理學家還做過一個有趣的實驗。他們對橫跨五大洲、有超過4 500位有效樣本的女性發放了一份有關自我評價的問卷，結果發現有高達87%的女人最不滿意自己的身材，而身材中不滿意的排行榜則依序是：第一名胸部；第二名體重；第三名腿長。所以參與這份研究計劃的行為學家們一致慨嘆：盡管聰明伶俐的女人們已經在幾乎所有的事物上取得了平等和權利，但似乎仍栽在自己最原始的本錢上！

　　好吧！就算聰明伶俐的我們讓自己勇敢堅強，不被自己內心的小惡魔給擊倒。那些事不關己、高談闊論、站著說話不腰疼的所謂心理學家們，給出了一些具體的方法嗎？

　　有的，有的。行為治療學上還有一個叫作“鏡子療法”的技術。就是讓被“治療”的對象(例如看不見自己美麗的女子)，在鏡子面前凝視自己、努力地發現自己的優點，并且把這些優點逐漸強化和擴大，一直到能蓋住自己的缺點為止。對于身材和體重，我個人的實驗中覺得這個方法頗為有效。

　　首先，找一個風和日麗、不用趕著工作的早晨，給自己沏上一杯心愛的飲料，舒服地坐著，深深地呼吸，在愉悅的情緒中，在一張白紙上寫下自認為最性感美麗的身體部位。(別告訴我你沒有任何性感的部位。線條優美的頸項？纖細修長的小腿？豐滿誘人的乳房？渾圓魅惑的臀部？Come on, 你不可能找不到的！)

　　接著，找一個溫度適宜、光線柔和的地方，裸著身子，在鏡子前仔細欣賞端詳自己的性感部位。(如果部位太多，你可以多花點時間，慢慢來，沒關系的！)

　　再接著，把自己的眼睛想象成照相機，把鏡子里的性感景象拍下來。(請用彩色膠卷！)。

　　最后，回到舒服的坐姿，(別躺著！)緩緩地喝點東西，深深地呼吸，把剛才拍的照片放大，貼在腦門上。(放大成幾寸？呵呵，你想多大就多大！)

　　以上這些步驟可以隨時、隨機進行，可以一周一次，也可以受傷時作為急救護理。

　　當腦門上一旦貼上了不好撕下的標簽之后，我們當然還得務實地找到揚長避短的方法。每個人都有最介意的身材部位(例如我最介意自己中年發福的腹部)。所以買衣服時，除了要選擇可以發揚光大優點的款式之外，還要選擇可以“牢靠地”遮住短處部位的款式。我的方法是，所有的上衣，甚至用來打底的小吊帶上衣，都選擇質地相對筆挺的面料，不讓它們貼在我的胃腹上，這樣我就可以優雅地談笑風生，不用隨時注意摒住呼吸、縮小腹，并且不斷地從肚皮上拉扯衣服！

　　好了，談完身材，讓我們再回到體重的問題上。我在前面引用的健康專家所給出的完美體重指數的計算方式，絕對不是自欺欺人的掩耳盜鈴。英國有位專攻抗衰老的專家名醫馬里奧斯·克里亞吉斯(Marios Kyriazis)，在媒體上看到維多利亞越來越瘦削的身材后，就憂心地說，維多利亞的體重指數僅僅只有17，如果她還想活得更長的話，需要立刻改變她的飲食習慣。要不然，她會患上心臟病、骨質疏松癥和更多與年齡相關的疾病。克里亞吉斯醫生還補充說：“你可以以一個人最理想的體重、身高和當前年齡為基礎計算出他還能活多長時間。利用這種方法，我發現，維多利亞只能活到54歲。如果要延長壽命的話，她必須多進食，吸收更多的熱量。”(以上言論純屬克里亞吉斯醫生的個人看法，與本人無關。)

　　為了佐證專家們的循循勸誘，以及越來越多的模特因節食而魂斷T型臺上，那些瘦骨嶙峋的紙片模特們，如今也似乎不再那么吃香了。馬德里市議會是西班牙首都一年一度的時裝周的主辦方，現在該市議會已經宣布禁止體重指數不到18的模特登臺演出。緊接著馬德里之后，其他時裝秀的主辦方也紛紛效仿這種做法，其中包括愛丁堡時裝節。

　　所以你看見了嗎？這就是問題的要害了：是不是要維持我們的健康體重，除了和性感與否有關，還和自己能活多長都緊密相關呢！