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　　一個人需要多少睡眠和他的身體結構、飲食方式有關，還有和他健康與否的外在生活條件有關(包括噪音負荷、空氣污染、電子污染等等)。通常身體會借由疲勞告訴我們它需要睡眠了。問題是我們經常忽略睡眠的需求，經常太晚睡或者睡的比真正需要的還少。然而令人驚奇的是，隨著不同的心境可以有兩種極端，比如“愉悅的、疲累的、卻還健康的狀態”，或者“憤怒、缺乏為自己著想而致睡眠不足的狀態”，或者“對于自己的生活狀況或同事和學生感到失望”(尤其當他們通過電話或其他的對話方式傳達他們的怨尤與責備)而導致無法入睡的狀態。而這些失望和與其有關的內心痛苦是否以及會在什么時候開始嚴肅地影響到自己的精神心理甚至產生傷害或憂慮，這是很難預料的。不過無論如何存在著一種判斷標準，每個人(某種程度)可以借它來檢視自己是否處于健康的或者生病的狀態：即是一種基本感覺，一個人是否還能在生活中找到快樂，是否還喜歡自己的工作。如果我們察覺到內心這些正面的基本感覺受到傷害，我們就不能長久坐視不聞不問，而應該讓自己有一段休息時間。有時候需要借由醫生的幫助，再回到(面對)自己，直到自己很清楚：我究竟該怎樣面對工作和生活。

　　睡眠的質量決定于清醒時的生活方式和模樣。意識覺醒清晰的人，睡覺睡得比較熟、比較健康，也需要比較短的睡眠。在夜晚時間經由對白天的省思和回顧來檢視自我心靈的人，以及相信夜晚具有神圣治療功能的人，將可以獲得靈性經驗世界中取之不竭的力量泉源。

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