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　　一個(gè)人需要多少睡眠和他的身體結(jié)構(gòu)、飲食方式有關(guān)，還有和他健康與否的外在生活條件有關(guān)(包括噪音負(fù)荷、空氣污染、電子污染等等)。通常身體會(huì)借由疲勞告訴我們它需要睡眠了。問(wèn)題是我們經(jīng)常忽略睡眠的需求，經(jīng)常太晚睡或者睡的比真正需要的還少。然而令人驚奇的是，隨著不同的心境可以有兩種極端，比如“愉悅的、疲累的、卻還健康的狀態(tài)”，或者“憤怒、缺乏為自己著想而致睡眠不足的狀態(tài)”，或者“對(duì)于自己的生活狀況或同事和學(xué)生感到失望”(尤其當(dāng)他們通過(guò)電話(huà)或其他的對(duì)話(huà)方式傳達(dá)他們的怨尤與責(zé)備)而導(dǎo)致無(wú)法入睡的狀態(tài)。而這些失望和與其有關(guān)的內(nèi)心痛苦是否以及會(huì)在什么時(shí)候開(kāi)始嚴(yán)肅地影響到自己的精神心理甚至產(chǎn)生傷害或憂(yōu)慮，這是很難預(yù)料的。不過(guò)無(wú)論如何存在著一種判斷標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人(某種程度)可以借它來(lái)檢視自己是否處于健康的或者生病的狀態(tài)：即是一種基本感覺(jué)，一個(gè)人是否還能在生活中找到快樂(lè)，是否還喜歡自己的工作。如果我們察覺(jué)到內(nèi)心這些正面的基本感覺(jué)受到傷害，我們就不能長(zhǎng)久坐視不聞不問(wèn)，而應(yīng)該讓自己有一段休息時(shí)間。有時(shí)候需要借由醫(yī)生的幫助，再回到(面對(duì))自己，直到自己很清楚：我究竟該怎樣面對(duì)工作和生活。

　　睡眠的質(zhì)量決定于清醒時(shí)的生活方式和模樣。意識(shí)覺(jué)醒清晰的人，睡覺(jué)睡得比較熟、比較健康，也需要比較短的睡眠。在夜晚時(shí)間經(jīng)由對(duì)白天的省思和回顧來(lái)檢視自我心靈的人，以及相信夜晚具有神圣治療功能的人，將可以獲得靈性經(jīng)驗(yàn)世界中取之不竭的力量泉源。

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