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　　直立行走對于正常人來說是件容易的事。一個人是否能真正控制自己的身體，直到他摔倒時才能看出來。因此每個男孩都應該學會，如何正確地摔倒，以避免自己受傷。

　　學習亞洲搏斗術的人都了解這一點。因為最好的防守是，后退然后摔倒。

　　無論那些體育形式(柔道、柔術或者合氣道)有多么不同，從中都可以找出一些值得記住的正確摔倒的方法。基本上要注意，將力量溫和地化解，避免造成不幸的傷害。尤其要注意保護容易受傷的身體部位，例如頭部或者脊椎。

　　具體方法包括：

　　■ 千萬不要嘗試用手臂支撐住自己，那會非常疼。

　　■ 嘗試用背部滾過去，不要通過頭部或者翻筋斗，而是通過肩膀和一側身體(詳見下頁)。

　　■ 下巴抵著胸部，以保護頭部與脊椎。

　　深呼氣！這樣做能夠讓背部成弓形，低下頭部，繃緊肌肉。此外肺部在呼氣狀態對于受傷和擊打反應不太靈敏。

　　■ 手掌前伸，用下臂支撐地面———你可以在柔道比賽中看到這樣的姿勢，這是為了緩沖撞擊的力量。

　　在日語中柔道這個單詞：“柔”代表“柔軟”，“道”代表“道路”。柔道的意思就是“柔軟的道路”或者“放棄的道路”。

　　向前翻滾

　　■ 一側胳膊和肩膀向前伸，像輪子一樣，帶動整個身體滾動

　　■ 依靠前伸的肩膀滾動，以保護脊椎

　　■ 呼氣

　　■ 頭部抵著胸部

　　■ 手指朝向身體彎曲(不然很容易折斷)向后翻滾

　　■ 一只手伸向地面，借助肩膀向后滾動

　　■ 呼氣

　　■ 頭部抵著胸部

　　■ 另一只手與胳膊頂住地面

　　■ 側翻滾(向右)

　　■ 右腿與右肩向左側身體移動

　　■ 彎曲左腿，倒向一邊，摔倒時伸出左腿

　　■ 左胳膊撐住地面，必須伸直胳膊，不能彎曲

　　滑冰時摔倒

　　在滑冰時有時最好主動摔倒，例如為了避免與別人相撞。如果穿著防護服，可能導致的傷害就會大大降低(護膝、護肘、護腕、頭盔)。

　　雙膝同時跪倒。

　　臀部坐在滑板上，保持坐姿。

　　繼續滑動，直到靜止。

　　在向前滑動時，可以用手掌輔助降低速度，但要注意讓手指向上，臀部坐在滑板上。

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