喝牛奶，中美大不同

　　闡述完對(duì)酪蛋白研究意義的理解，陳君石教授接著指出，坎貝爾教授的研究目的，在于警示美國人，中國人不應(yīng)該全盤照搬。其中的原因，在于兩國人民的牛奶飲用量存在很大差異。

　　差異到底有多大？歐美國家的人均牛奶消費(fèi)量超過300千克，而我國僅為21.7千克，甚至低于發(fā)展中國家平均水準(zhǔn)——美國人把牛奶當(dāng)水喝，各種乳制品吃得也多；而中國人則是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。研究顯示，牛奶營養(yǎng)豐富，富含多種維生素、礦物質(zhì)和人體必需的氨基酸，還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，提高免疫能力。它的益處這么多，而飲用量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，因此我們有必要提倡“每人每天一杯奶”。但是，牛奶喝得太多又會(huì)導(dǎo)致鈣流失，有些人會(huì)出現(xiàn)腹瀉，因此，陳教授指出，“美國人不可能再鼓勵(lì)喝牛奶”，他們的乳制品已經(jīng)吃得太多，“需要潑點(diǎn)冷水”。

　　食物沒有好壞之分，關(guān)鍵在于搭配

　　按我們的理解，好的食物自然該多吃，不好的少吃，為什么還要這邊鼓勵(lì)多喝，那邊“潑點(diǎn)冷水”？

　　“一切都是量的問題。”陳君石教授這樣對(duì)記者說，在營養(yǎng)學(xué)家眼里，食物從來就沒有好壞之分，關(guān)鍵在于怎么搭配，在于飲食結(jié)構(gòu)是否合理。“就像很多人說紅燒肉這樣的東西油脂含量太高，有致病風(fēng)險(xiǎn)，但一般人每周吃一兩頓又有什么關(guān)系？可是，你不能天天吃、頓頓吃，那樣身體也會(huì)受不了”。這個(gè)道理放到牛奶上是一樣的——“我們現(xiàn)在是喝得不夠，需要增加，使我們的飲食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)搭配更合理。這和美國人喝得太多需要限制是一個(gè)道理”。

　　除了癌癥，不少人也認(rèn)為，牛奶等動(dòng)物性食品與很多慢性病有關(guān)。對(duì)這一點(diǎn)，從小在農(nóng)場長大的坎貝爾教授認(rèn)為，多年的研究結(jié)果和人群調(diào)查表明，多吃動(dòng)物性食品，包括牛奶，與癌癥(乳腺癌，前列腺癌，直腸癌)、糖尿病、心血管病等“有關(guān)聯(lián)”。但是他依然強(qiáng)調(diào)這只是一種“關(guān)聯(lián)性”，“并不是指肉食和牛奶與這些疾病有一個(gè)特定的致病機(jī)理”，并不是說多吃動(dòng)物性食品就必然會(huì)引發(fā)這些疾病。

　　西方營養(yǎng)學(xué)家推崇東方飲食

　　對(duì)于飲食是葷好還是素好，陳君石教授這樣認(rèn)為，中國人向來講求飲食均衡，科學(xué)飲食不能簡單地用葷、素來劃分，但以植物性食物為主無疑是明智的選擇。在他看來，關(guān)于牛奶與癌癥關(guān)系的討論只是《中國健康調(diào)查報(bào)告》一書的一小部分，整本書的價(jià)值，更多地體現(xiàn)在對(duì)東西方飲食結(jié)構(gòu)的比較和探討上。“現(xiàn)在全球科學(xué)家基本公認(rèn)，以植物性食物為主的東方飲食結(jié)構(gòu)更加有益于健康”——這就是坎貝爾教授的研究產(chǎn)生的最深遠(yuǎn)影響。

　　在電話里，坎貝爾教授向記者描述了他們一家每天的基本食譜：他和夫人、5個(gè)孩子以及孫子都是以植物性膳食為基本食物。早餐是水果、薄餅；午餐是蔬菜沙拉；晚餐是熱菜，包括各種食譜的素菜。作為一個(gè)植物性飲食結(jié)構(gòu)的倡導(dǎo)者，坎貝爾教授不但身體力行，而且還對(duì)其進(jìn)行了大量研究。通過對(duì)中國飲食調(diào)查結(jié)果的分析，坎貝爾教授和同事發(fā)現(xiàn)了8000對(duì)飲食和疾病之間的關(guān)系。他認(rèn)為，主要食用植物性食品的人一般比較健康。植物性食品、特別是顏色鮮艷的蔬菜和水果，“富含植物纖維，對(duì)健康有很大的好處”。他對(duì)記者說，植物性食物能提供足夠的營養(yǎng)和能量，其效果遠(yuǎn)勝于吃維生素片。