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　　朵朵媽對著天花板發(fā)呆，朵朵爸好奇地問：“老婆，想什么呢？”“我想吃麻辣燙、水煮魚。”朵朵爸呵呵地笑了：“你現(xiàn)在還不能吃辣的。 ”“我好可憐啊，從懷孕開始就沒吃過辣的，現(xiàn)在都生完了還不能吃。”“坐完月子我領(lǐng)你去吃對面新開的麻辣香鍋，不過，你現(xiàn)在一定要克制住啊。”朵朵媽委屈地點(diǎn)點(diǎn)頭。

　　月子里忌口，在民間甚為流行。有的地方至今流傳著月子里除了吃小米粥和雞蛋以外，其他什么都忌。這種忌口的習(xí)俗是不科學(xué)的。這是因?yàn)樽伦悠陂g需要大量的營養(yǎng)，一是用來補(bǔ)充懷孕和分娩時身體的大量消耗，二是要產(chǎn)生大量的乳汁來哺喂寶寶。若忌口太多，飲食過于單調(diào)，就滿足不了以上需要。所以說月子里五谷雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保證產(chǎn)婦自身和嬰兒的需要。但是，這并不是說就不需要任何忌口了。月子里應(yīng)當(dāng)忌食什么，怎樣忌口呢？ 

　　產(chǎn)后忌吃辣

　　產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物。因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5 ～ 7 天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。 

　　產(chǎn)后忌吃酸

　　哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。

　　產(chǎn)后忌吃太咸

　　鹽在體內(nèi)會產(chǎn)生凝固水分或血液的作用，如果咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

　　產(chǎn)后忌吃生冷

　　產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食品，少食寒涼生冷食物，以利氣血恢復(fù)。未煮熟的食物往往不易消化，這對脾胃功能較差的產(chǎn)婦(特別是分娩后7 ～ 10 天內(nèi)的產(chǎn)婦) 來說，是一個負(fù)擔(dān)，很可能引起消化功能不良。生冷食品未經(jīng)高溫消毒，可能帶有細(xì)菌，進(jìn)食后產(chǎn)婦易患腸胃炎。另外，多吃涼拌菜和冷葷，還不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　產(chǎn)后不宜吃巧克力

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目蓧A，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長發(fā)育。

　　盡量少吃零食及方便面

　　零食及方便面類食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)將全都轉(zhuǎn)變成脂肪，而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡，另外方便面中的添加劑也對母嬰健康都有害處。

　　忌吃煎炸食品和甜食

　　煎炸食物容易引起脾胃熱滯，引致便秘或肚脹；而甜食吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。這些食物吃多了，容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔常呈白色。

　　愛心tips

　　在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產(chǎn)婦出汗多、口渴時，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些西瓜等水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。

　　忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物

　　產(chǎn)后身體各部位都比較虛弱，需要有一個恢復(fù)過程，在此期間極易受到損傷，比如堅(jiān)硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒，使產(chǎn)婦日后留下牙齒酸痛的遺患。

　　忌多吃味精

　　為了防止嬰兒出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。嬰兒，特別是 12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是 12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。

　　知識鏈接

　　坐月子食補(bǔ)小秘訣

　　·紅蘿卜含豐富的維生素 A、維生素 B、維生素C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　·雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　·蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕還具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　·干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 

　　·豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

　　·芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)流失及便秘。

　　·豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　·花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，有滋養(yǎng)作用。

　　·西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防便秘。

　　·豬肝適合在早上、中午食用。

　　·糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣。

　　·豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

　　·黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維生素 A、維生素 B、維生素 C，對腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　·海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　忌飲茶

　　產(chǎn)婦在喂奶期間忌飲茶，這是因?yàn)椴鑳?nèi)的咖啡因可通過乳汁進(jìn)入嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產(chǎn)婦哺育的寶寶經(jīng)常無緣無故地啼哭，就是這個道理。

　　其他應(yīng)節(jié)制的食物

　　蔥、姜、辣椒等辣物，一次不能過量；冷凍食品過量食用容易引起下痢；曬干的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化；濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料；醬菜、腌菜等含鹽多的食品，都應(yīng)該節(jié)制進(jìn)食。

　　溫馨提示

　　為改善母體營養(yǎng)條件，在生產(chǎn)后一周的食物中，盡可能不要摻入酒精，由于酒精對子宮收縮恢復(fù)有抑制作用，而使產(chǎn)后惡露增多，加重產(chǎn)婦貧血，并使子宮恢復(fù)延長2～3周之久，所以分娩后吃的食物，應(yīng)延后一星期才加酒。

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