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　　雖然多半在家“休養”，通常也會注意營養，但是新媽媽的健康損傷卻并不見得少。

　　　從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請自到了，新媽媽究竟如何預防并面對這些小討厭鬼？

　　手腕病：

　　起因：給孩子洗尿布

　　并不是每個新媽媽都給寶寶洗尿布，但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現象，以致于這種小毛病還有一個別稱—是“媽媽手”，這是為什么呢？因為除了洗尿布，新媽媽洗自己的衣物，或者在做家務時用力刷東西，或者是在日常工作中經常使用電腦,都會容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。

　　試想，您是否曾有過以下舉動：手握著瓶子用力轉開瓶蓋；長時間快速地切菜；洗衣服或擦地板時,用力擰干大件衣服或抹布；用單手握著炒菜鍋的把手,連續炒菜。以上行為都會拉緊手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指長肌而使其受傷。

　　表現：手腕腫痛，嚴重者甚至不能拿東西，不能寫字，疼痛的時候連帶頭痛，或影響睡眠。

　　預防：減少用手腕持續工作的時間，每持續一種姿勢半小時左右，就活動手腕3分鐘左右。

　　改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習慣。 如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關節扭傷；開罐器、開瓶器等應有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

　　保健指南

　　手腕腫痛輕微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕腫痛嚴重的應盡快去醫院診治。

　　腰背病：

　　起因：給孩子洗澡

　　不少新媽媽都喜歡親自給寶寶洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十幾、二十幾分鐘時間里，彎腰的動作如果做不正確，或者是時間很長忽視了適當地直起身來活動一下，就可能帶來腰背痛的惡果。

　　表現：腰背部酸痛，有的新媽媽還會伴有腰寒。

　　預防：過度勞動，以及不良的姿勢是引發腰背不適的主因。除了給寶寶洗澡，還要想到廚房的煤氣爐、水槽等，都要有適當的高度，以身體能夠站直為標準，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。

　　如果要在水槽里長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，不妨準備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，將有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

　　新媽媽所使用的掃把或吸塵機的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢，來減少背部及腰部的壓力。

　　保健指南

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