閱讀 :297

　　潮濕悶熱的梅雨季節會使細菌、病毒滋生過快，如果稍不注意，女性時刻處在被感染的邊緣。從臨床上看，與其他季節相比，夏季婦科疾病的發病率要高達30%，

　　解放軍第411醫院楊曉玉副主任醫師建議，仰臥起坐是提高軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。

　　女性做屈膝仰臥起坐，能刺激血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。但需注意以下細節：

　　規范的仰臥起坐，身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，應該是向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個動作。

　　當然，做仰臥起坐也有一定得標準，30歲不妨做到40~45個/分鐘，40歲應做到35個左右/分鐘，就可以了。

下一篇:產后風應該怎么治療呢？親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:異常陰道出血常見于哪些情況親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】