調整好寶寶的進食規律，準備好用品，學會吸奶、凍奶、溫奶，職場媽咪也可以安心上班

　　廣州日報訊 (記者何雪華 通訊員金小洣)國際母乳喂養行動聯盟(WABA)確定每年8月1~7日為“世界母乳喂養周”，絕大部分媽媽在4個月或6個月產假就期滿，哺乳怎么辦？因此，越來越多職場新媽的公文包里除了文件，還有最重要的“背奶”工具。廣東省第二中醫院乳腺科主治醫師李雪真給“背奶媽媽”支招，調整好寶寶的進食規律，準備好用品，學會吸奶、凍奶、溫奶，你是可以安心上班的，記得要每天至少喂奶或擠奶3次。

　　準備階段1：

　　調整好寶寶的進食規律

　　在恢復上班前兩周左右，媽媽就要根據上班后的作息時間，調整、安排好孩子的哺乳時間、喂養規律。模擬時間，媽媽可在“上班前”和“下班后”用母乳喂哺，或者在“上班前”將奶吸出來，盡量保證在上班后的“媽媽回家前半小時”不喂奶。

　　“媽媽不在家”時段，不足6個月的孩子只吃乳品，在上班之前1~2周由家人給孩子試著用奶瓶喂，開始時次數少些，每周一到兩次，讓寶寶慢慢適應由家人或保姆喂奶。

　　4個月以上的嬰兒需要添加輔食的，更要合理安排喂奶和吸奶時間，應盡量把喂輔食的時間安排在媽媽“上班后的不在家”時段。

　　準備階段2：

　　媽媽要學會吸奶

　　媽媽應做好用品準備，包括吸奶器、奶瓶、集乳袋或集乳杯、冰塊、保溫桶等。

　　上班前一周，媽媽學會用手或用吸奶器，將乳汁擠至消毒過的奶瓶內再倒入集乳袋并冷藏(4℃保存期48小時)或冷凍(-4℃保存期限7天)于冰箱內。

　　考察工作單位的情況，比如，乳汁較多的媽媽上班時可攜帶奶瓶，但不建議在洗手間吸奶，那樣既不方便又不衛生，因此考察好工作休息時間及午餐時間，找合理的隱秘場所擠乳；收集母乳后應放在保溫杯中保存，里面用保鮮袋放上冰塊。如果工作單位有冰箱，可暫時保存在冷藏或冷凍室中。

　　媽媽還要安排好吸奶時間，盡量固定，建議模擬好，在“工作時間”每3個小時吸奶一次，每天可在“同一時間”吸奶，這樣到了那個特定的時間就會來奶。

　　“下班后”運送母乳的過程中，仍需以冰塊覆蓋，以保持低溫，“回家后”立即放入冰箱儲存。所有儲存的母乳要注明吸出的時間，便于每次取用。

　　溫奶提醒：

　　以不超過50℃的熱水隔水溫奶

　　由家人或保姆喂母奶，喂食前需要將冷凍母乳復溫。

　　喂食前冷凍母乳先以冷水退冰，再以不超過50℃的熱水隔水溫熱(冷藏的母乳也需以不超過50℃的熱水隔水加熱)。將奶瓶搖勻后，用手腕內側測試溫度，合適的奶溫應和體溫相當。

　　特別要提醒的是，不要用微波爐，因為微波爐加熱不均勻，可能會燙著寶寶。母乳直接在火上加熱、煮沸會破壞其營養成分。因此最好的辦法是用奶瓶隔水溫熱。

　　冷凍后退冰的母乳不可再冷凍，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加溫后即使未喂食也不可再冷藏，需丟棄。

　　存奶貼士：

　　每份60/120克且標上日期

　　母乳之珍貴無可取代，所以媽媽們需要知道如何適當地儲存奶水，并讓家人或保姆知道怎樣處理您預先為嬰兒留下來的母乳。那么，該如何為你的寶寶儲備母乳呢？

　　1.儲存擠下來的母乳要用干凈的容器，如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋儲存。

　　2.儲存母乳時，每次都得另用一個容器。冷藏奶要與冷凍奶加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的奶少些，否則已冷凍的會被新加入的奶解凍。

　　3.給裝母乳的容器留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結冰而脹破。當您用塑膠袋時最好套兩層以免破裂。擠出空氣，并留有1寸的空隙(不要裝滿)然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內，冷凍結冰時起立成型(如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝)。

　　4.分成小份約60克或120克為一份來存放母乳，這樣方便家人或保姆根據嬰兒的食量喂食且不浪費，并且在每一小份母乳上貼上標簽并記上日期，如果有多個被照顧的嬰孩則須寫上名字。

　　特別提醒：

　　“背奶媽媽”日泌奶要至少3次

　　專家提醒，“背奶媽媽”每天至少應泌乳3次(包括喂奶和擠奶)，因為如果一天只喂奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少，不利于延長母乳喂養的時間。總之，要盡量減少牛奶或其他代乳品的喂養次數，盡最大努力堅持母乳喂養。

　　如果媽媽能在午間休息時間回家喂哺更好。此外，上班后由于工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數的減少，有的媽媽乳汁分泌會減少，所以應想辦法保持充足的乳汁分泌。工作期間擠出乳汁，有利于乳汁的持續分泌，多食湯水及催乳食物，保持愉快的心情都可幫助乳汁分泌。