并不是每個新媽媽都能做個天然的“大奶牛”，奶水少，孩子不夠吃，該怎么辦？事實上，母乳喂養是所有產婦與生俱來的能力，只要合理運用下面這些方法，完全可以實現自行“催乳”。

　　奶水越少，越要增加吸吮次數。有些初產婦在泌乳量偏多時未及時吸空余乳，少乳時又延時哺乳，未正常按時(3小時內須有一次)哺乳。其實，媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。嬰兒的吮吸能力超過任何催乳師，可促進產婦腦下垂體分泌催乳激素。所以，只要寶寶餓了就要喂，至少保證每3小時喂一次，喂得越多，奶水分泌得就越多。并且每次讓寶寶把雙側的乳汁都吸空，這樣可以促使乳汁分泌。通常，一天給吃母乳的寶寶換6～7片尿片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。

　　加點通草，豬蹄湯更下奶。豬蹄可補氣血，輔以花生、黃豆補血健脾，和通乳的通草一起煮，可使母乳增多。做法是，取豬前蹄2只，花生米、黃豆各250克，通草10克。先將豬蹄、花生、黃豆加水燒沸20分鐘，放入少許黃酒、食鹽及通草，再煮沸5分鐘即可。將通草除去，分3天吃完，一般連用3~4天見效。制作時不能加鹽，以免寶寶通過乳汁攝入鹽分，影響腎臟發育。“下奶”的食物還有鯽魚、木瓜、雞蛋、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果和豆制品。最好不要吃麥乳精、麥片、豬肝等，這些食物會讓母乳減少。

　　產后2~3天開始乳房按摩。產后最初幾天，乳房內部結構變化很大，乳汁分泌與新生兒的吮吸能力尚未協調適應，易造成乳汁聚積成塊，并引起乳房腫痛。因此宜在產后2~3天積極進行乳房按摩。做法是，雙手握住乳房根部向乳頭提拉；兩手交叉，用手掌均勻地揉搓雙側乳房；用食指與拇指捏住乳頭牽拉，再用熱毛巾擦拭乳頭，去除乳孔中的雜質；用手掌順時針方向旋轉按摩雙側乳房后，用大拇指、食指在乳暈四周擠壓，如見到有淡黃色或無色透明稍帶黏性的初乳溢出，就可以開始喂奶了。按摩時應注意保暖，雙手應消毒，每天按摩1~3次，每次10~15分鐘。

　　心情好，奶水足。有些產婦心理壓力大，夜不能眠，這會對乳汁分泌產生影響。新媽媽產后要保持心情愉悅。家人也要配合，主動分擔家務，不拿家中瑣事、急事刺激產婦情緒。對產婦突然出現的情緒古怪、失控要理解和包容，以“照顧病號”的心理去看待和處理。

　　乳腺管堵塞及時就醫。還有些問題，不能自行解決，要及時就醫。比如，乳房結塊、乳腺管堵塞，要及時求助產科醫生，不要擅自按摩通乳。另外，哺乳中初產婦酣睡以及嬰兒出牙期咬傷乳頭感染等，都易發生乳汁淤積癥和乳腺炎，需要去醫院治療。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院產科主任 蔡 雁