奶水不足或者沒(méi)奶的現(xiàn)象，已經(jīng)成了困擾年輕媽媽們的一個(gè)普遍問(wèn)題。那么，新手媽媽們到底該如何才能讓“寶寶的糧倉(cāng)不斷糧”呢？

　　新媽媽奶水不夠怎么辦　　

　　文/春曉 專業(yè)指導(dǎo)/金焱(上海市國(guó)際和平婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科)

　　母乳的營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，而且非常容易被嬰兒吸收和消化，是嬰兒最理想的食物。

　　母乳的多少與什么因素有關(guān)系？

　　有很多人認(rèn)為母乳的多少與媽媽乳房的大小有關(guān)系，乳房越大似乎母乳就會(huì)越多，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是不確切的。乳房主要由脂肪、結(jié)締組織和腺體組成，其中只有腺體組織才有泌乳作用。所以乳量的多少只和組成乳房的腺體組織有關(guān)，與乳房的大小、形態(tài)并無(wú)直接關(guān)系。也就是說(shuō)，外形又大又好的乳房未必一定會(huì)分泌出更多的母乳；而那些體積小的乳房，只要腺體組織豐富，一樣能分泌出足夠多的母乳來(lái)。

　　奶水不夠的原因

　　1、喂養(yǎng)不當(dāng)：大多數(shù)奶水少的原因都是由于喂養(yǎng)不當(dāng)。比如沒(méi)有盡早哺乳。現(xiàn)在很多醫(yī)院都主張?jiān)诜置浜蟀胄r(shí)內(nèi)就試著給嬰兒喂奶，以刺激乳腺，加快乳汁的分泌。缺少或者延遲這種必要的刺激，在一定程度上會(huì)影響母乳的正常分泌。另外，一些新媽媽常因?yàn)槌跗谀趟粫常蛘邔殞毸辈怀瞿趟蜏p少甚至提早結(jié)束母乳喂養(yǎng)的嘗試，這種做法是錯(cuò)誤的。寶寶吸吮的時(shí)間不夠，也是造成奶水分泌不足的原因。實(shí)際上，乳汁的分泌有一個(gè)顯著特點(diǎn)，寶寶吸吮得越多，就分泌得越多，所以，只要能夠堅(jiān)持不懈地給寶寶喂奶，新媽媽一般都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的乳汁會(huì)越來(lái)越充足。

　　2、營(yíng)養(yǎng)不均衡：新媽媽如果自身氣血充沛調(diào)和，那么乳汁自然通盛流暢。一旦氣血郁滯，乳絡(luò)不通，就很容易發(fā)生奶水稀少的情況。有些愛(ài)美心切的新媽媽為了盡快恢復(fù)身材，月子里不注重飲食調(diào)理，葷菜吃得少，偏食挑食，導(dǎo)致的后果就是產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極度缺乏，氣血得不到補(bǔ)充，乳汁自然不會(huì)充足了。

　　3、不良情緒影響：對(duì)初為人母的新手媽媽來(lái)講，產(chǎn)后忽然間變得紛亂而忙碌的生活，更讓她難以馬上適應(yīng)。當(dāng)種種問(wèn)題日積月累而無(wú)法化解時(shí)，產(chǎn)婦往往會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁的情緒。這種不良的情緒常會(huì)通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的功能，抑制催乳素的分泌，最終導(dǎo)致缺乳的發(fā)生。即使那些原本奶量充足的產(chǎn)婦，如果整日抑郁、哭泣或者傷心過(guò)度，也可能會(huì)使乳汁分泌明顯減少，甚至停止泌乳。此外，睡眠不足，過(guò)度疲勞也常會(huì)引發(fā)奶水的減少。

　　4、產(chǎn)婦乳腺發(fā)育不良：有些新媽媽因?yàn)槿橄侔l(fā)育不良而不能很好地分泌乳汁，這種情況較難糾正，必要時(shí)就需要進(jìn)行人工喂養(yǎng)寶寶。

　　讓奶水越來(lái)越多的方法

　　1、早開(kāi)奶多吮吸：嬰兒的吸吮刺激越早，越能促進(jìn)母親乳汁的分泌。因?yàn)槲狈瓷涫侨说谋灸埽@種反射在嬰兒出生后10分鐘～30分鐘里是最強(qiáng)的，所以早接觸、早吸吮有助于母乳喂養(yǎng)成功。產(chǎn)后媽媽應(yīng)在新生兒斷臍后的30分鐘內(nèi)就嘗試進(jìn)行哺乳，以刺激乳汁盡早分泌。即使此時(shí)母乳尚未分泌，經(jīng)過(guò)多次喂哺的反復(fù)刺激，最終也可分泌出乳汁。

　　2、堅(jiān)定信心：對(duì)產(chǎn)婦來(lái)講，一定要有將母乳喂養(yǎng)堅(jiān)持到底的信念和決心，母乳暫時(shí)沒(méi)有或者稍微不足時(shí)，不要輕易用奶粉代替，更不要隨意給寶寶使用橡皮奶頭和奶瓶，以免寶寶放棄吮吸母乳，進(jìn)而使母乳越來(lái)越少。每次哺乳時(shí)，媽媽一定要把雙側(cè)的乳汁都吸空，這樣可以促使乳汁的分泌。

　　4、調(diào)節(jié)情緒：母親良好的心理狀態(tài)是乳汁分泌充足的重要保證，萎頓的精神狀態(tài)和不良的情緒會(huì)影響產(chǎn)婦的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使正常的泌乳發(fā)生問(wèn)題。所以新媽媽要多注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)。此外，新媽媽在日常生活中也要注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時(shí)間，充足睡眠，早睡早起，規(guī)律飲食。

　　5、飲食調(diào)理：分泌乳汁依靠母體的營(yíng)養(yǎng)攝入，因此哺乳的媽媽應(yīng)該食用那些營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的食物和湯類。為保證營(yíng)養(yǎng)的合理和平衡，不主張多吃油膩的葷菜。均衡的飲食不僅需要足量的蛋白質(zhì)、脂肪和水，還需要有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以增加奶量和提高奶水的質(zhì)量。所以，新鮮水果和蔬菜，多汁的液態(tài)食物比如牛奶、果汁等也是非常必須的。此外，哺乳的媽媽還應(yīng)該多吃富含維生素E的食物，如植物油和各種堅(jiān)果等，因?yàn)榫S生素E能改善微循環(huán)，為乳房提供充足的血液，從而增加乳汁的分泌。

　　6、中醫(yī)治療：一直處于奶水不足狀況的媽媽，還可采用一些中醫(yī)中藥方法進(jìn)行治療，比如氣血虛弱者，可采用補(bǔ)氣養(yǎng)血的方法來(lái)增液通絡(luò)，中藥可服用通乳丹；肝氣郁滯者可采用疏肝解郁的方法來(lái)通絡(luò)下乳，中藥可用下乳涌泉散。另外，還有針灸治療的方法。但如果母乳始終分泌較少，做了各種努力后仍無(wú)起色的，應(yīng)請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生檢查有無(wú)器質(zhì)性病變，有無(wú)泌乳抑制因素，如胎盤殘留、不適當(dāng)?shù)挠盟幍取Ｈ绱嬖谏鲜鲆蛩兀瑧?yīng)作針對(duì)性處理。