奶水不足或者沒奶的現(xiàn)象，已經成了困擾年輕媽媽們的一個普遍問題。那么，新手媽媽們到底該如何才能讓“寶寶的糧倉不斷糧”呢？

　　新媽媽奶水不夠怎么辦　　

　　文/春曉 專業(yè)指導/金焱(上海市國際和平婦幼保健院營養(yǎng)科)

　　母乳的營養(yǎng)全面而豐富，而且非常容易被嬰兒吸收和消化，是嬰兒最理想的食物。

　　母乳的多少與什么因素有關系？

　　有很多人認為母乳的多少與媽媽乳房的大小有關系，乳房越大似乎母乳就會越多，其實這種認識是不確切的。乳房主要由脂肪、結締組織和腺體組成，其中只有腺體組織才有泌乳作用。所以乳量的多少只和組成乳房的腺體組織有關，與乳房的大小、形態(tài)并無直接關系。也就是說，外形又大又好的乳房未必一定會分泌出更多的母乳；而那些體積小的乳房，只要腺體組織豐富，一樣能分泌出足夠多的母乳來。

　　奶水不夠的原因

　　1、喂養(yǎng)不當：大多數(shù)奶水少的原因都是由于喂養(yǎng)不當。比如沒有盡早哺乳。現(xiàn)在很多醫(yī)院都主張在分娩后半小時內就試著給嬰兒喂奶，以刺激乳腺，加快乳汁的分泌。缺少或者延遲這種必要的刺激，在一定程度上會影響母乳的正常分泌。另外，一些新媽媽常因為初期奶水不暢，或者寶寶吮不出奶水，就減少甚至提早結束母乳喂養(yǎng)的嘗試，這種做法是錯誤的。寶寶吸吮的時間不夠，也是造成奶水分泌不足的原因。實際上，乳汁的分泌有一個顯著特點，寶寶吸吮得越多，就分泌得越多，所以，只要能夠堅持不懈地給寶寶喂奶，新媽媽一般都會發(fā)現(xiàn)自己的乳汁會越來越充足。

　　2、營養(yǎng)不均衡：新媽媽如果自身氣血充沛調和，那么乳汁自然通盛流暢。一旦氣血郁滯，乳絡不通，就很容易發(fā)生奶水稀少的情況。有些愛美心切的新媽媽為了盡快恢復身材，月子里不注重飲食調理，葷菜吃得少，偏食挑食，導致的后果就是產婦體內蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質極度缺乏，氣血得不到補充，乳汁自然不會充足了。

　　3、不良情緒影響：對初為人母的新手媽媽來講，產后忽然間變得紛亂而忙碌的生活，更讓她難以馬上適應。當種種問題日積月累而無法化解時，產婦往往會產生焦慮、煩躁的情緒。這種不良的情緒常會通過產婦的大腦皮層影響垂體的功能，抑制催乳素的分泌，最終導致缺乳的發(fā)生。即使那些原本奶量充足的產婦，如果整日抑郁、哭泣或者傷心過度，也可能會使乳汁分泌明顯減少，甚至停止泌乳。此外，睡眠不足，過度疲勞也常會引發(fā)奶水的減少。

　　4、產婦乳腺發(fā)育不良：有些新媽媽因為乳腺發(fā)育不良而不能很好地分泌乳汁，這種情況較難糾正，必要時就需要進行人工喂養(yǎng)寶寶。

　　讓奶水越來越多的方法

　　1、早開奶多吮吸：嬰兒的吸吮刺激越早，越能促進母親乳汁的分泌。因為吸吮反射是人的本能，而這種反射在嬰兒出生后10分鐘～30分鐘里是最強的，所以早接觸、早吸吮有助于母乳喂養(yǎng)成功。產后媽媽應在新生兒斷臍后的30分鐘內就嘗試進行哺乳，以刺激乳汁盡早分泌。即使此時母乳尚未分泌，經過多次喂哺的反復刺激，最終也可分泌出乳汁。

　　2、堅定信心：對產婦來講，一定要有將母乳喂養(yǎng)堅持到底的信念和決心，母乳暫時沒有或者稍微不足時，不要輕易用奶粉代替，更不要隨意給寶寶使用橡皮奶頭和奶瓶，以免寶寶放棄吮吸母乳，進而使母乳越來越少。每次哺乳時，媽媽一定要把雙側的乳汁都吸空，這樣可以促使乳汁的分泌。

　　4、調節(jié)情緒：母親良好的心理狀態(tài)是乳汁分泌充足的重要保證，萎頓的精神狀態(tài)和不良的情緒會影響產婦的內分泌系統(tǒng)，從而使正常的泌乳發(fā)生問題。所以新媽媽要多注意心態(tài)的調節(jié)，保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)。此外，新媽媽在日常生活中也要注意勞逸結合，調節(jié)好自己的作息時間，充足睡眠，早睡早起，規(guī)律飲食。

　　5、飲食調理：分泌乳汁依靠母體的營養(yǎng)攝入，因此哺乳的媽媽應該食用那些營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的食物和湯類。為保證營養(yǎng)的合理和平衡，不主張多吃油膩的葷菜。均衡的飲食不僅需要足量的蛋白質、脂肪和水，還需要有豐富的維生素和礦物質，以增加奶量和提高奶水的質量。所以，新鮮水果和蔬菜，多汁的液態(tài)食物比如牛奶、果汁等也是非常必須的。此外，哺乳的媽媽還應該多吃富含維生素E的食物，如植物油和各種堅果等，因為維生素E能改善微循環(huán)，為乳房提供充足的血液，從而增加乳汁的分泌。

　　6、中醫(yī)治療：一直處于奶水不足狀況的媽媽，還可采用一些中醫(yī)中藥方法進行治療，比如氣血虛弱者，可采用補氣養(yǎng)血的方法來增液通絡，中藥可服用通乳丹；肝氣郁滯者可采用疏肝解郁的方法來通絡下乳，中藥可用下乳涌泉散。另外，還有針灸治療的方法。但如果母乳始終分泌較少，做了各種努力后仍無起色的，應請專業(yè)醫(yī)生檢查有無器質性病變，有無泌乳抑制因素，如胎盤殘留、不適當?shù)挠盟幍取Ｈ绱嬖谏鲜鲆蛩兀瑧麽槍π蕴幚怼?/p>