已經(jīng)和寶寶共同度過(guò)幾天了，總聽(tīng)不到寶寶“咕咚，咕咚”的大聲吞咽，媽媽們很著急，這可怎么辦？

　　奶水不來(lái)莫著急

　　每當(dāng)看到寶寶吃飽喝足后一副慵懶滿意的小模樣，媽媽都會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的幸福感。可是當(dāng)寶寶費(fèi)力吸了半天，也沒(méi)有吃到足夠的乳汁，看看媽媽哭幾聲，又不服氣地埋下頭繼續(xù)“工作”時(shí)，媽媽就會(huì)很著急，也很難過(guò)。這時(shí)侯，媽媽只要樹(shù)立信心再加上科學(xué)的飲食，相信一定能有所改善。

　　飲食忌生冷、寒涼

　　生冷，寒涼的食物有回乳的作用，是哺乳媽媽飲食禁忌，應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄铮缂t棗、鯽魚(yú)、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

　　產(chǎn)后3天喝催乳湯

　　但過(guò)早的喝催乳湯，會(huì)使乳汁下來(lái)過(guò)快過(guò)多，新生寶寶吃不了，不但會(huì)造成浪費(fèi)，還會(huì)使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過(guò)晚喝催乳湯又會(huì)使乳汁下來(lái)過(guò)慢過(guò)少，媽媽會(huì)因無(wú)奶而心情緊張，泌乳量會(huì)進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開(kāi)始給媽媽喝催乳湯。

　　增加優(yōu)質(zhì)蛋白

　　奶水不來(lái)時(shí)，媽媽們要給自己乳房表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，就要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營(yíng)養(yǎng)作用不大，甚至?xí)懈弊饔谩Ｋ裕瑡寢屓蹦虝r(shí)，應(yīng)以飲食為主來(lái)催奶。

相關(guān)報(bào)道：產(chǎn)后一個(gè)月是催奶最佳期  
          產(chǎn)后催乳 小心惹上乳腺炎  
          新媽媽產(chǎn)后美味催乳兩湯  
          產(chǎn)后催乳湯不宜早也不宜遲  
          推薦民間常用的催乳食譜  
          這些催乳方法究竟靠不靠譜？