專家：危險！孕婦最佳運動是散步和瑜伽

　　順產有利于母嬰健康的觀念，已經漸漸深入人心。有關“爬樓梯有助于順產”的說法在微博盛傳。有的孕媽媽懷孕中期就開始爬樓梯，還有些孕媽媽每次回家不坐電梯改爬樓梯，但也有人對此半信半疑。這一方法真的有用嗎？記者專訪了武漢真愛婦產醫院的專家。

　　伢“按兵不動”媽猛爬樓梯

　　家住武昌雄楚大道的江女士預產期是4月5日，可三天過去了，寶寶還是沒有出來的跡象。“是你動少了，這幾天你多運動運動啊。”朋友勸她。她在網上查詢，發現有這么一種說法：“爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對逾產婦(超過預產期還沒有生產的孕婦)很有幫助；還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進產后恢復的作用。”還有些孕媽媽向她支招：“如果不行就提著水桶爬樓梯。”

　　為了讓寶寶順利出世，江女士不顧挺著大肚子行動不便，連續5天爬得氣喘吁吁、肚皮發緊，可還是沒發作。江女士心里直嘀咕：這法子到底靠譜不？

　　昨日，停了幾天爬樓梯的她突然發作進了醫院，真愛婦產醫院產科專家余素琴教授檢查發現，胎兒臍帶繞頸的現象很嚴重，根本不能順產，最后只能選擇剖宮產。

　　僅5%準媽在預產期當天分娩

　　真愛婦產醫院產科專家余素琴教授指出，“爬樓梯有助于順產”的說法無科學依據，過量運動反而可能給母嬰帶來危險。孕婦爬樓梯，有摔跤的風險。此外，上樓、下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關節不好；其次，為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成壓力。所以，爬樓梯并不是適合孕婦的運動。

　　目前，醫學上的分娩動因尚不明了，只有5%的孕婦是正好在預產期當天自然臨產分娩的，60%以上的孕婦在預產期前后五天內分娩。在懷孕37周—42周之間生產，都屬于正常現象。余素琴介紹，分娩是一種瓜熟蒂落的自然生理現象，最好順其自然。但如超過預產期一星期還沒發作，應到醫院檢查；如推遲到兩周后還沒生產，則稱作過期妊娠，會產生風險。

　　散步和瑜伽為孕婦最佳運動方式

　　孕期適當運動，不僅能有效控制體重，還能改善孕期的各種不適，有利于順產，媽媽產后也能更快恢復窈窕身姿。孕媽媽最適合的運動，是平地散步和孕婦瑜伽。真愛婦產醫院的“全程孕產管理”提供專門的運動指導，整個孕期，孕媽媽都可在專業運動師的指導下進行科學安全有效的運動。

　　真愛婦產醫院運動師陳洪菁介紹，孕早期比較容易發生流產，可采用輕松散步的形式；孕中期是孕婦身體狀態最穩定、舒適的時候，可適當增加運動量，游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用；孕晚期應該適當減少運動量，以經過改良的墊上運動為主，瑜伽可最大程度地減少日常生活或不當運動造成的肌肉、關節損傷，改善身體姿態，最好能配合溫和的散步。在真愛婦產醫院，好媽媽俱樂部為孕婦和產婦提供專業系統的孕期和產后健康管理，特別開設了孕期瑜伽和塑身瑜伽項目，由專業的瑜伽師進行一對一的指導。

　　陳洪菁特別提醒，近預產期的準媽媽，體重增加，此時運動一定要注意安全，本著對分娩有利的原則，不能過于疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30分鐘之內為宜。不要久站久坐或長時間走路。至于高危孕婦(如胎盤前置、妊娠高血壓等)，活動則應在醫生的指導下進行。