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　　骨盆大小會影響生育嗎？

　　僅從外表目測的臀部大小，不能認定是否影響分娩。產前檢查中很重要的一項是測量骨盆直徑，以決定分娩方式。骨盆在結構上有兩個直徑，前后徑短，左右徑寬的利于胎兒通過，可以自然生產，如果天生骨盆窄小，前后徑長、左右徑窄，胎兒就不易娩出，可選擇剖腹產。因此，雖然骨盆的大小對生育沒有直接的影響，但正直“端莊”的完美骨盆的確有利于自然分娩。

　　“端莊”骨盆有多完美？

　　骨盆是整個骨骼的中心，上到脊柱、下到兩腿關節，都需要骨盆居中策應、調停，支持脊柱正直，管領兩腿運動，而且，骨盆形成的盆腔內，更有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器，擁有一個正直“端莊”的骨盆才是真正的健康完美。

　　面容潤澤

　　骨盆正直，盆腔中的臟器會在正常的位置各司其職，不會擠壓到胃腸，消化功能可以正常發揮，順利排出廢物。腸道沒有宿便，面色也就變得紅潤有光澤，不會出現色斑。

　　肩背部曲線優美

　　骨盆正直，相應的脊柱也會保持正常的生理彎曲。這樣一來，身體始終保持正確的姿勢，不會發生重心偏移、增加肌肉和韌帶負荷、脊椎疼痛的問題，肩頸部肌肉放松自如，背部曲線也就可以優美、流暢。

　　腹部平坦

　　如果骨盆歪斜，下腹部兩側的肌肉就會不平衡，造成一側下腹明顯突出，腰部松弛。這種凸出是如何節食、運動都無法恢復的。只有保持骨盆正直，我們才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纖纖的細腰。

　　雙腿修長

　　骨盆是雙腿的“屋頂”，有了端正的屋頂，與它相連的雙腿就不會歪斜，保證筆直的修長腿線。

　　身體線條凹凸有致

　　骨盆部位正直，骨盆周圍的血液和淋巴乃至全身的“流通系統”都可以通暢流動，體內代謝系統正常工作，廢物順利排出，沒了脂肪堆積和全身浮腫的煩惱，全身曲線才會凹凸有致，肌膚才光滑細致。

　　超級快感

　　在性愛中，僵硬的骨盆是很多女性快感指數降低的原因。如果骨盆健康靈活，上下、旋轉運動自如，就能獲得更多的快感。

　　生育會讓骨盆變形嗎？

　　有些媽媽把骨盆的變形原因歸在了生育頭上，認為妊娠后期和生產時骨盆擴大，關節和韌帶都會松弛，造成骨盆歪斜了。 其實這種說法很片面，生育不會帶來這個后果，產后的放任不理以及缺少運動，再加上一些生活中的不良習慣，才會導致骨盆變大，身材走樣。它們才是令骨盆不再完美的元兇。

　　誰動了我們的完美骨盆？

　　其實，讓我們失去了完美骨盆的就是我們自己！曾經，我們大多數人先天的骨盆都是完美正直的，但后來，一些生活中的不良姿勢、飲食習慣等，讓我們距離完美越來越遠。

　　先來看看你是否有下列骨盆變形的征兆吧——

　　1、站立時，身體前傾，出現腰痛。

　　2、坐在椅子上不自覺地把腿盤起。

　　3、走路的時候，膝蓋外屈，容易絆倒。

　　4、伴隨疲憊、失眠、食欲不振等癥狀。

　　5、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如大腿關節是否突出，雙腳是過于內八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。

　　6、用手摸摸看自己的腰部后方下面兩側，是不是太過于厚硬，兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7、測量膝蓋到地板的距離，右側高于左側時，就表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

　　打造完美骨盆

　　第一課：行為糾錯

　　1、少穿高跟鞋

　　高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起，讓雙腿更加的修長，是女人們的寵愛之物，可是，人體工程學專家研究發現，高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

　　2、別蹺二郎腿

　　蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專家建議，長期坐著的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

　　3、床墊軟硬適度

　　太軟的床使睡眠時身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

　　4、不要把糾偏重任交給緊身衣

　　緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它，經常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而易發生婦科炎癥。

　　第二課：骨盆運動

　　1、雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

　　2、腳掌相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著，維持這個動作約30秒。

　　3、坐在地上把雙腳打開，把右腳彎曲折進來，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦后，接著慢慢地往左邊彎曲，停留大約20秒左右兩邊互換。

　　第三課：加強骨質營養

　　骨盆的成分無非是骨質而已，骨質要強硬，骨盆也就更不易損傷，所以一些增加骨質的食物就列入健康骨盆的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

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