亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影

歡迎來到 育兒詞典網 , 一個專業的育兒知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 分娩月子 > 產后抑郁癥

產后抑郁癥

新媽媽如何打造產后好心情親子中心

分類: 產后抑郁癥 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 04-03

閱讀 :628

  產后憂郁:50%-57%的媽咪在產后第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始于產后第一周(1-4天),正常情況兩周內自動減緩。

  產后抑郁:這是比產后憂郁更嚴重的癥狀,在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞,以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。癥狀的范圍從輕微到嚴重,可能是產后幾天出現或者逐漸出現,甚至1年后出現。癥狀可持續幾周到1年。

  對孕婦做產前、產后抑郁及嬰幼兒發育追蹤研究,發現產前抑郁者占17.4%,產后抑郁者占14.6%。而且,越是學歷高的女性,越容易發生產后抑郁。

  新媽咪產后情緒低落和抑郁,不僅對自己的健康不利,更會影響小寶貝的發育。研究表明,大約3/4抑郁母親的孩子會發生行為問題,媽咪的抑郁不僅對寶貝發育產生影響,而且使他們的慢性疾病增多,身體素質下降,易感很多疾病,甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。

  媽咪自我測試

  產后抑郁的表現與一般的抑郁癥有些不同,新媽咪不妨自我測試一下,近兩周內,你是否有以下表現和感受:

  白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

  幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活著等于受罪。

  食欲大增或大減,媽咪體重增減變化較大。

  睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  精神焦慮不安或呆滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。

  身體異常疲勞或虛弱狀態。

  思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

  有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。

  有反復自殺的意念或企圖。

  第一種情況:如果這9道題的答案,你有5條答“是”的話,且這種狀態持續了2周的時間,那么就要懷疑自己是產后抑郁了。

  第二種情況:如果這9道題的答案只有1條答“是”,但每天都出現,那么也應該警惕自己遭遇了產后抑郁。

  如果不滿足以上兩種情況,但又感到有些情緒低落的話,就很可能是產后憂郁。

  10招打造媽咪產后好心情

  1、產后憂郁可自愈

  如果你只是產后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對激素水平變化的重新適應。

  2、創造健康的產后恢復環境

  當你從醫院回家時,要限制人來看你。關掉你的電話,為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

  3、清淡而營養的產后飲食

  吃營養豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營養和愛心。

  4、適度運動快樂心情

  做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內自動產生快樂元素,使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

  不要用傳統的方式對待新媽咪——不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調,加劇抑郁情緒。

  5、珍惜每一個睡眠機會

  媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡睡,哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話,不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。

  6、幫助與尋求幫助

  一方面,新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話,及時告訴她育兒的經驗,避免手足無措,緊張慌張。另一方面,新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道,在這個時候,大家都愿意幫助你,只要你說出來!

  7、自我心理調適

  有了寶貝后,媽咪的價值觀會有所改變,對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際,甚至對生活的看法也會變得更加實際,坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

  做一些自己喜歡做的事情,如看雜志、聽音樂等,在自己的愛好中忘記煩惱。

  8、換位思考,彼此理解

  因為新添了小寶貝,新爸爸會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶貝的辛苦,主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流,不要把對彼此的不滿放在心里。

  9、勇敢面對,科學治療

  如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。

  10、期望有好時光也有壞日子

  人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境,也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸,關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂,更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源,他的健康與幸福與媽咪今天的表現息息相關。

下一篇:內分泌變化可導致產后抑郁 親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產后抑郁癥有哪些特征?親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

亚洲综合99_中文字幕乱码日本亚洲一区二区_色就是色欧美_欧美午夜精品电影
久久久久国产精品厨房| 久久福利影视| 欧美电影资源| 欧美成人xxx| 韩国成人理伦片免费播放| 欧美一级大片在线观看| 香港久久久电影| 欧美视频在线观看视频极品 | 久久这里只有| 欧美日韩国产探花| 国产精品国产三级国产专播精品人 | 麻豆精品一区二区综合av| 国产精品一区二区三区乱码| 国产一区二区三区不卡在线观看 | 在线成人免费观看| 欧美日韩日韩| 国产精品一区二区a| 欧美在线你懂的| 国产婷婷色一区二区三区在线 | 亚洲精品乱码久久久久久黑人| 久久综合九色九九| 一区二区三区免费在线观看| 国产精品美女午夜av| 久久蜜臀精品av| 在线综合亚洲| 亚洲二区在线| 国产有码一区二区| 国产精品不卡在线| 欧美一区二区啪啪| 久久精品亚洲乱码伦伦中文 | 亚洲精品一级| 国产精品久久久久久一区二区三区| 亚洲欧美自拍偷拍| 一本色道久久综合| 亚洲人成在线播放| 欧美色道久久88综合亚洲精品| 亚洲黑丝在线| 日韩网站在线| 最新69国产成人精品视频免费| 国产精品国产三级国产aⅴ9色| 欧美国产亚洲精品久久久8v| 久久综合久久综合久久综合| 亚洲精品国产系列| 国产亚洲精品一区二区| 国产一区二区在线免费观看| 欧美一进一出视频| 国产精品一二| 欧美极品在线观看| 国内外成人免费视频| 最新国产乱人伦偷精品免费网站 | 亚洲激情社区| 亚洲成人原创| 99精品国产福利在线观看免费| 国产一区二区无遮挡| 欧美永久精品| 国产精品二区二区三区| **欧美日韩vr在线| 亚洲欧洲一区二区在线播放| 久久精品视频一| av不卡在线看| 狠狠入ady亚洲精品| 激情欧美一区二区| 亚洲欧美综合精品久久成人 | 欧美理论在线| 中文亚洲欧美| 日韩视频一区二区三区在线播放| 黄色精品一区二区| 夜夜嗨av一区二区三区中文字幕| 亚洲国产精品成人久久综合一区| 亚洲精品一线二线三线无人区| 亚洲国产高清视频| 欧美一区二区高清| 一二三区精品| 久久久精品日韩| 国产精品成人v| 一区二区亚洲| 在线亚洲激情| 欧美第一黄网免费网站| 欧美日韩一区二区视频在线| 亚洲欧美日本国产有色| 精品动漫一区| 欧美一区二区三区另类 | 亚洲久色影视| 美女黄网久久| 亚洲乱码国产乱码精品精可以看| 中文网丁香综合网| 中日韩视频在线观看| 欧美日韩亚洲网| aⅴ色国产欧美| 国产精品入口夜色视频大尺度| 亚洲最新在线视频| 国产精品男人爽免费视频1| 亚洲一级电影| 国产精品成人播放| 午夜精品久久久久久| 一区二区亚洲| 欧美视频在线观看免费网址| av成人福利| 国产香蕉97碰碰久久人人| 久久视频在线看| 国产视频精品网| 久久躁狠狠躁夜夜爽| 亚洲精品久久7777| 国产精品日韩久久久| 久久久精品国产免费观看同学| 亚洲日本精品国产第一区| 欧美日韩中文另类| 久久久91精品国产一区二区三区 | 欧美精品在线极品| 欧美在线亚洲| 一本色道综合亚洲| 亚洲高清免费在线| 亚洲承认在线| 精品成人国产| 在线免费高清一区二区三区| 国产精品久久久久久影院8一贰佰 国产精品久久久久久影视 | 欧美日产国产成人免费图片| 午夜伦欧美伦电影理论片| 在线播放豆国产99亚洲| 国产日本欧美一区二区| 欧美午夜视频| 国产精品www994| 国产精品久久久久影院色老大| 欧美日韩精品综合| 欧美69视频| 欧美日韩在线大尺度| 欧美性猛片xxxx免费看久爱| 欧美福利一区二区三区| 欧美精品久久99久久在免费线| 欧美在线观看视频| 欧美成人69| 欧美精品免费在线| 国产精品第三页| 激情六月综合| 99综合精品| 久久国产乱子精品免费女| 国内精品国产成人| 欧美激情一区二区三区高清视频| 美女精品自拍一二三四| 美女视频网站黄色亚洲| 免费在线日韩av| 一区二区在线视频播放| 国产精品人人爽人人做我的可爱 | 国产精品v亚洲精品v日韩精品 | 午夜一区在线| 免费在线日韩av| 国产日韩欧美电影在线观看| 国产午夜精品视频| 亚洲美女网站| 免播放器亚洲一区| 欧美网站在线观看| 在线成人av.com| 久久国产高清| 国产精品porn| 狠狠色综合色综合网络| 欧美香蕉大胸在线视频观看| 亚洲国产成人在线播放| 国产精品第一区| 99精品国产在热久久婷婷| 久久久久久有精品国产| 国产精品尤物| 午夜一区在线| 国产模特精品视频久久久久| 亚洲黄色视屏| 亚洲欧美日本在线| 国产精品亚洲激情 | 国产精品一区免费观看| 亚洲伦理中文字幕| 欧美另类一区二区三区| 香蕉精品999视频一区二区| 亚洲精品黄网在线观看| 午夜视频久久久| 国产精品女人毛片| 欧美精品综合| 999亚洲国产精| 在线视频成人| 国产一区二区三区观看| 欧美人交a欧美精品| 亚洲黄色片网站| 亚洲免费av电影| 看欧美日韩国产| 国产精品女同互慰在线看| 亚洲精品激情| 午夜精品久久久久久99热软件| 欧美在线观看一区二区| 欧美日韩国产综合一区二区| 国产日产高清欧美一区二区三区| 黄色精品一区二区| 欧美午夜视频网站| 国产欧美一区二区精品忘忧草| 久久只有精品| 国产精品入口夜色视频大尺度| 国产亚洲视频在线| 亚洲一区免费| 你懂的亚洲视频| 国内欧美视频一区二区| 亚洲婷婷综合久久一本伊一区| 一区二区三区高清| 欧美专区中文字幕| 欧美成人激情在线|