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　　寶寶出生后，媽媽總算是大功告成，但再看看自己那依然如懷孕三個月的肚子，是不是有些鬧心呢，雖然我們不必像明星媽媽們那樣刻意去快速減肥，但我們也不能對身體的走形聽之任之，與其將來對鏡自嘆，不如把健身的計(jì)劃提前至產(chǎn)后第一時間，不給橫肉喘息的機(jī)會，也能促進(jìn)身體早日恢復(fù)。

　　產(chǎn)后媽媽如何運(yùn)動

　　1、產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)活動和做產(chǎn)后健身操。

　　2、自然分娩的媽媽，產(chǎn)后6-12小時內(nèi)即可起床做輕微活動，第一次下地時，須慢慢坐起，旁邊有人扶持。產(chǎn)后第二日可在室內(nèi)隨意走動，再按時做產(chǎn)后健身操，若有產(chǎn)后失血，要適當(dāng)延遲，下地活動要量力而行，旁邊要有人照顧扶持。

　　3、如果有會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的媽媽，要適當(dāng)推遲活動時間。待拆線后傷口不感疼痛時，也要做產(chǎn)后健身操。

　　4、如果做剖宮產(chǎn)的媽媽須等鎮(zhèn)痛泵、尿管拔除后才可下地。

　　5、臥床期間要做深呼吸運(yùn)動、乳部運(yùn)動、頸部運(yùn)動、腿部運(yùn)動及縮肛運(yùn)動。

　　6、產(chǎn)后三周后基本就可以恢復(fù)如常，可進(jìn)行所有的活動了。

　　7、運(yùn)動前要開窗通風(fēng)，身穿寬松衣服，排空膀胱，移去枕頭，在硬床上運(yùn)動。文：美中宜和

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